Testünk megfelelő működéséhez mindenféle tápanyagnak át kell áramlania rajta: ásványi anyagok, vitaminok, fehérjék, cukrok (sokkal kevesebb mennyiségben) és még zsírok is ... De ebben a cikkben beszélgetni kezdünk te kb az összes vitamin szerepe.

ismerje

Hallott róluk, elmondták, hogy fontosak az egészségünk szempontjából (a hajunk, a körmünk, a bőrünk, az immunrendszerünk stb. Szempontjából), azonban tudja, hogy mindegyiküknek mi a pontos funkciója? Tudja annak valódi fontosságát? Ma minden kétség eloszlik. Az alábbiakban mindent tisztázunk.

Mik azok a vitaminok?

A vitaminok kis mennyiségben nélkülözhetetlen szerves vegyületek a test normális működéséhez. Mivel ezeket a szervezet nem tudja előállítani (a D-vitamin kivételével), a gyógyszertárakban és parafarmákban értékesített élelmiszer- vagy vitamin-komplexek és kiegészítők révén be kell építeni őket testünkbe.

Mindegyik funkciója

A-vitamin

Beavatkozik a kollagén képződése és elősegíti a csontok fejlődését, ezért hatással van bőrünk, körmeink, hajunk, látásunk, csontjaink és fogaink egészségére. Ez a vitamin a következő ételekben található meg: tej, sajt, spenót, mangó, őszibarack, saláta, máj, paradicsom, dinnye és sárgarépa,

B-vitamin

A B-vitamin egy olyan vitaminkomplexum, amely beavatkozik az energiatermelésbe étellel. Legfigyelőbb hatásai többek között az idegrendszerben és a szív- és érrendszerben találhatók. Az ebben a vitaminkomplexumban gazdag ételek a húsok, máj, tejtermékek, gabonafélék, tenger gyümölcsei, tojássárgája, avokádó, hüvelyesek és élesztők.

C vitamin

Ez az egyik legismertebb vitamin, mivel a legkülönbözőbb étrend-kiegészítőkben jelen van és jól kiemelhető. A C-vitamin rendelkezik jó hatással van az immunrendszerre megerősítve testünk természetes védekezőképességét. Is csökkenti a vérnyomást és antibakteriális. Ez a vitamin mindenekelőtt a citrusfélékben van jelen, mint a narancs, a grapefruit vagy a grapefruit, az eperben, az áfonyában vagy az ananászban, valamint a zöldségekben, például a karfiolban vagy a borsban.

D-vitamin

A D-vitamin legfontosabb funkciója a foszfor és kalcium anyagcsere, megkönnyítve ezek felszívódását a belekben és lerakódásukat a fogakban és a csontokban egyaránt. Ha azt szeretné, hogy ez megfelelően működjön a testében, szardíniat, lazacot, tonhalat, halolajat és tojássárgáját kell fogyasztania.

E-vitamin

Ez a vitamin antioxidánsként működik, segít megvédeni a többszörösen telítetlen zsírsavakat. Ezért segít a a szem és a vérsejtek jó működése, megelőzi az érbetegségeket is. Ez a vitamin a búzacsírában, növényi olajokban, diófélékben, zöld leveles zöldségekben, például fehérrépában, mángoldban vagy brokkoliban található meg.

K-vitamin

A K-vitamin alapvető funkciója a helyes véralvadási, így segít megelőzni a vérzést. Teljes kiőrlésű gabonákban, szójababban, lucernában, paradicsomban, káposztában vagy sertésmájban van jelen.

Amint ezt elolvasva láthatjuk, a megfelelő és helyes belső működés érdekében elengedhetetlen mindenféle étel fogyasztása és étrendünk változása, a legfontosabb a gyümölcs és a zöldség. Néha jól ismerjük és ismerjük ezt az elméletet, de nem alkalmazzuk a gyakorlatban, így ez kizárólag önmagunkon múlik, ebben az értelemben jó egészségnek örvendünk, és jól táplálkozunk.