21 szereplő, aki bekapcsolja a televíziót, és a szenvedélyek elárulják, hogyan vannak továbbra is a legkívánatosabb testek.
HÍRES
TESTEK
GYAKORLAT
Maritza Rodríguez testedzéssel, végül testkezelésekkel vigyáz magára, és mindig öveket visel. A vörös húst otthagyta, csak halat és minden szerves dolgot eszik. Makrobiotikus szója alapú étrendet folytat, tejet és sajtot fogyaszt, valamint joghurtot fogyaszt. Hetente háromszor edz személyi edzőjével, súlyzókkal, kardió- és kick-box órákkal foglalkozik.
Carolina Cruz "Hétfőtől szombatig napi két órát edzek, sőt, amikor csak lehet, vasárnap is. Van otthon tornatermem is. Naponta ötször eszem, és természetesen hétvégenként is jól érzem magam".
Iván lópez "Naponta két órát edzek, sok kardiovaszkuláris testmozgást és bárokat. Emellett hetente kétszer vagy háromszor focizok. Ehhez hozzá kell adnunk a jó táplálkozást, kevés lisztet és cukrot, de sok zöldségek".
Laura Acuña "Nem imádom annyira a testet. Mennyire lusta az életemet a diéták és a testmozgás alapján tölteni. Nincs külön diétám, de imádom a csokoládékat, ezért korlátokat szabok az egészségre és az esztétikára. Ritkán iszom üdítők, jobban szeretem a természeteseket és kerülöm a sülteket ".
Jonathan Islas "Az edzőterem jó barátja vagyok; 8 éve minden nap 2 órát járok. Gyakorlási rutinom abból áll, hogy rengeteg kardiót végzek, 500 üléssel együtt".
Valerie Dominguez "Naponta két órán át tornázom, és figyelem az étrendemet is, ezért eszem naponta hatszor. Emellett sok vizet iszom. A mottóm:" a testnek szüksége van egy kis mindenre ".
La 'Toya' Montoya "Nem szeretem az edzőtermet, hanem egy elliptikus testmozgást végzek, amely a házamnál, az ágyam mellett van. Étrendem sok gyümölcsön, zöldségen, roston és ami a legfontosabb: igyál sok vizet étkezés között ".
Javier Gómez "Heti háromszor jó aerob munkát végez, futópadon vagy kerékpárral, lépcsőmászóval, elliptikusan vagy úszva futhat. Ez a szokásom. Az aerob munka az egyetlen, amely testzsírt használ üzemanyagként".
Taliana Vargas "Valójában nem vagyok túl szigorú az edzőteremmel és az étrenddel szemben, de az az igazság, hogy fenntartok egy olyan edzésprogramot, amelyet a felvételek előtt vagy után végzek. Úgy gondolom, hogy gyümölcsökön, zöldségeken és másokon alapuló diéta a rost segít megtartani a testemet ".
María Fernanda Yepes "Az edzőterem nem öl meg, ezért rugdalózok és jógázok. A titkom az, hogy sok vizet igyam, gyümölcskivonatokat fogyasszak reggelire C-vitaminnal (sárgarépa, narancs és gyömbér), mindig tegyek egy sok hidratáló krém a testemen, és soha ne aludjak sminkkel ".
Jessica Cediel "Hetente kétszer vagy háromszor edzek, maximum egy órát. Zenekarokat csinálok és bokszolok, mindent megeszek, de próbálok fegyelmezettnek lenni a hét folyamán kevés liszttel és sok zöldséggel".
Silvana Altahona Gyermekkora óta Silvana gyakorolja a testét, inkább örömére, mint testének imádására. Most azonban, amikor nincs sok időd, próbálj heti háromszor edzőterembe járni.
Rafael Novoa "Nem vagyok túl szigorú az edzőteremmel. Amit csinálok, az az, hogy csokoládékkal és lisztekkel szabályozom magam. Csak hetente 2-3 alkalommal járok edzőterembe, és reggel próbálok tornázni, akkor a legtöbb kihasználhatja ".
Gregorio Pernía két-három órán át minden nap az edzőterembe jár. Egy óra kardiót és két órát csinál, amit az oktató mond neki. Fehérje alapú étrendet tartalmaz, sok vizet és meleg folyadékot tartalmaz.
Alejandro Aguilar "Sok színház, amely fizikai erőfeszítéseket igényel, és a parkban bározok. Hétvégenként felmentem Monserrate-be. Csak halat eszem, más húst nem.".
Sandra Hernández "Hetente háromszor járok edzőterembe, 20 perces rutint végzek, például napi hatszor, és iszom Jamaica virágvizet. Ezen kívül nem hiányozhat az E-vitamin és a B-komplexum".
Natalia Navarro Miss Colombia reggel egy órára az edzőterembe megy, és éjszaka néha visszatér, hogy pótolja a kint töltött napokat. Édességfüggő volt, de most uralkodik magán és egészségesebbül táplálkozik.
María Luisa Flores "Szerencsés vagyok, hogy karcsú alkatú. A sportom a jóga, amely a test kiszolgálása mellett nagyszerű a léleknek. Vegetáriánus vagyok, így egész egészségesen étkezem, nagyon könnyű ételekkel éjszaka Ez amellett, hogy elősegíti a testsúly megőrzését, segít jobban aludni ".
George Slevi "Gyakorolok, mert szeretek sportolni. Heti kétszer focizok, és minden nap 40 percig járok az edzőterembe. Próbálok fehérjét enni, és nem nélkülözöm magam. Bármikor eszem csokoládét".
Isa Salazar Iskolás koromban balettet és jazzt táncoltam. Most hetente háromszor csinál villanytáblát, és délután négy után nem eszik lisztet. Munka szintje annyira mozgalmas, hogy segít megőrizni alakját.
Paula García Sokat edz és napi másfél órát edz. A tónusú test súlyára összpontosít. Vegyen aminosavakat, E-vitamint és sok vizet. Gondoskodik sült ételekről, lisztekről és édességekről. Próbáljon nyolc órát aludni, hogy jól maradjon.