Írta: Lucia Garcia

A nővérem felajánlotta, hogy betartja az étrendjét, nekem is beválik?

hogy

A nővéred, a legjobb barátod, a szomszédod, az anyósod, a nagynénéd vagy a sógornőd, bárki megéri. Egy ismerősöd pár hete elkezdett diétát tartani, és jól megy, vagyis azt mondja, hogy jól érzi magát, lefogyott néhány fontot, vagy éppen ellenkezőleg, "erkölcsösséget kér" tőled. támogatás ", mert sokba kerül, ha követi őt és téged, szolidaritást mutat vele, és miért nem mellesleg, hátha leadhatja ezeket az" extra "kilókat, úgy dönt, hogy diétáját a gyakorlatban alkalmazza. Az ok nem számít. Vessen egy pillantást a heti menetrendjükre, és hűha! - De nekem minden tetszik, amit meg fog enni! Csináljuk.

Vedd ki a fejedből. Elegendő oka van annak, hogy miért tanácsoljuk ne kövesse ugyanazt a diétát, mint a húga, bármennyire is ismerős, még akkor is, ha ugyanolyan mérést és súlyt mért, mint te Számos tényező befolyásolja a diéta hatékonyságát, és a legfontosabb azoké, akik azt követik, mivel a diéta működése érdekében individualizált. Tegye fel magának a következő kérdéseket, és ha nemleges a válasz, vagy nem tudja, gondolja át a helyzetet.

Van-e ésszerű célom?

Fogynia kell? Bár meg kell mérnie más tartományokat, például a testzsír százalékát, ahhoz, hogy megtudja, fogynia kell-e, nagyjából úgy számolja ki a BMI-t, hogy elosztja a kilogrammban kifejezett súlyát a négyzetméter magasságával: súly (kg)/magasság (m) 2. Ha az eredmény 18,5 és 24,9 kg/m 2 között van, akkor tudnia kell, hogy ez a normál súlytartomány, vagyis hogy megfelelő súlya van a magasságához, és hogy elméletileg nem kell elveszítenie. Ha ehelyett az étrend betartásának a célja az, hogy kipróbáljon valami újat, és támogassa barátját vagy családtagját, gondolkodjon el azon, hogy érdemes-e ezt kockáztatni. Más módszerek is támogathatják más fogyókúrázókat.

Fiziológiailag azonosak vagyunk-e?

Eszembe jut: „Persze! Mi ugyanezt mérjük és mérjük. " Mint korábban említettük, nemcsak a magasság és a súly a meghatározó. Lehet, hogy két kilóval kevesebb lesz, mint a nővéred, de több hasi zsír van, és ha bioimpedancia segítségével mérnéd meg a testtömeg-százalékodat, rájössz, hogy a nővéred, bár súlya nagyobb, kevesebb zsír van, mint neked. Ez befolyásolja a fogyást is, mivel az izom "többet nyom" és nyugalmi állapotban több energiát fogyaszt, mint a zsír. Vagyis minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb az energiafelhasználás és a kalóriaigény (ebben az esetben a fogyás is könnyebb).

Genetikailag azonosak vagyunk-e?

Nem. A genetikának meghatározó szerepe van az emberi test működésében, ezért génjeinktől függően megkönnyítheti vagy akadályozhatja a fogyást, és ez is teljesen egyéni.

Vannak-e azonos életmódbeli szokásaink?

Pontosan ugyanazt a fizikai tevékenységet végezzük? A fizikai aktivitás nem csak azokból az órákból áll, amelyeket ön tudatosan gyakorol, például edzőterembe jár vagy futni megy, hanem mindazok az önkéntes vagy akaratlan mozgások, amelyeket egész nap végzünk. Nem ugyanaz sétálni dolgozni, majd órákat ülni az irodában, mint busszal menni dolgozni egy raktárba, ahol nagy a súlya.

Vannak-e ugyanazok a patológiáink vagy változásaink?

Végül arra kell gondolnia, hogy ha nővére látott képzett táplálkozási szakembert, valószínűleg már korábban is küldött neki néhány vérvizsgálatot, azon kívül, hogy személyre szabott kérdőívet adott neki a személyes kórképekről és a család történetéről, mindezt annak érdekében, hogy étrendjét a helyzetéhez igazítsa. A kettő közül az egyik hipertóniás, hiperkoleszterinémiás, cukorbeteg vagy valamilyen mikrotápanyag hiánya lehet, ilyenkor soha nem szabad másolnia senki étrendjét.

Ha egészségesebb szeretnél lenni, és ezt húgod, barátod vagy partnered társaságában tennéd, akkor azt javasoljuk, hogy étkezési szokásaidat alakítsd egészségesekké, hogy ne essenek kockázatok közé, és ha céljai konkrétabbak, fordulj egy táplálkozási szakember.

A cikket Carlota Acosta írta

Online táplálkozási szakember: Ha egy teljesen személyre szabott táplálkozási szolgáltatást szeretne a legjobb nyomon követéssel, kattintson rá, és fedezze fel itt.

Levelünk: Ha nem szeretnél főzni, de ízletes és egészséges ételeket akarsz fogyasztani, kattints rá egészséges ételeinkre itt.