Vegyünk egy példát egy olyan személyről, aki 8 kilót veszít, betartotta az 1200 kalóriatartalmú étkezési tervet, és most 63 kiló. Az első dolog, amit tudnunk kell, mi ez energia minden nap létfontosságú funkciókat kell ellátnunk, és a trükk benne van szorozd meg a súlyod 21,6-tal. Ha nem akar hízni, akkor olyan étrendet kell követnie, amely nem haladja meg az 1360 kalóriát, ennek az eredménye.
Azonban figyelembe kell vennie a a fizikai aktivitás és ez egész évben további okoktól függ. Ha lefogyott, hogy nem sportolt, az nem egyenlő azzal, hogy később szeretne csatlakozni az edzőterembe. Tehát folytatva a példát, szorozzuk meg a kalóriákat (1 360) 1,2-vel, ha igen lejön, 1,4-el, ha igen fél és 1,6-tal, ha igen magas. Ezek lesznek a tiéd valós igényeket amikor az evésről és az egészség megőrzéséről van szó.
- Miért válasszon orvosi rendelőt az egészséges fogyókúrás étrend követése érdekében - Klinika
- Matthew McConaughey majdnem elvesztette látását, amikor extrém diétát követett egy filmszerepért
- A gluténmentes étrend betartásának alapvető szabályai ACSG
- A legjobb „alacsony szénhidráttartalmú” italok az étrend betartásához és a társasági élethez
- Mazsola a fogyáshoz hasznos tulajdonságok és kalóriák, diétás ételek és főzetek receptjei