Kezdje a napot egy jó reggelivel, vagy délután szünetet tartson a szükséges tápanyagokat tartalmazó harapnivalóval, ami elengedhetetlen az egészséges életvitelhez és a teljes étrendhez ebben az Új Életben, amely elhagyta az élet kezdete óta élő egészségügyi válságot. év.
Ez egy nagyon bonyolult időszak Spanyolország egész területén, ezért kényelmes olyan egészséges életmódbeli szokások népszerűsítése, amelyek segítenek fenntartani és javítani az emberek életét ebben az időben, amelyben az egészség gondozása kell az egyik fő gond.
A tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrend energia-hozzájárulása megfelelő teljesítményt nyújt a nap folyamán várakozó feladatokban, és segít elkerülni a gyengeség vagy éhség érzését a következő órákban. Így táplálkozási szakértők kimutatták, hogy ez a diéta javítja az ételek minőségét, valamint a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít a napi energia elosztásában, az étvágy szabályozásában és az elhízás megelőzésében.
A reggeliknek és a harapnivalóknak tartalmazniuk kell olyan alapvető tápanyagokat, mint szénhidrátok, fehérjék, zsírok és rostok, hogy javítsák a testet és megkapják a nap meglátásához szükséges energiát, valamint a sejtfunkciók fenntartásához szükséges egyéb mikroelemeket, például vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezért az alapvető élelmiszerek a következők: tejtermékek, extra szűz olívaolajok, kenyér, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, kávé, húskészítmények és szezonális gyümölcsök, amelyek gyümölcs formájában fogyaszthatók.
Ahogy Javier Aranceta, a SENC és az NVA koordinátorának tudományos bizottságának elnöke rámutat, „a gyümölcslevek nagyon fontos szerepet játszanak a vízben, vitaminokban, számos tápanyagban és egyéb biokomponensben, például a hesperidinben, a káliumban és a folátban, amelyek tökéletes szövetségesek. szembenézni a hosszú napi rutinokkal, és mindenekelőtt azért, hogy az emberek fizikailag és érzelmileg erősek legyenek a nehéz napok kezelésében ".
Naponta egy pohár gyümölcslé kiegészítő lehet az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben ajánlott napi öt friss gyümölcs és zöldség adagjának egyikében. Ilyen módon az étrendbe való felvétele ezen étkezések egyikével hozzájárul a tápanyagok ajánlott napi bevitelének eléréséhez, a hidratálás forrása mellett, mivel a gyümölcslevek magas víztartalmúak.
"Kétségtelen, hogy a gazdag, kellemes és teljes tápanyagokban gazdag reggelik és harapnivalók elegendőek ahhoz, hogy szembenézzenek a ma meglévő általános csüggedéssel, és energiát szolgáltassanak ahhoz, hogy a nap nagy részében életerővel találkozzanak" - emlékeztet Dr. Aranceta.
Összefoglalva, a gyümölcslevek megfelelő kiegészítői a reggeli vagy délutáni reggelinek vagy harapnivalónak, jobb, ha egy szezonális, érett és friss gyümölcs egy részével vagy egy részével fogyasztják. Ízlés, aktivitás és egészség egy olyan nehéz szakaszban, amelyet együtt próbálunk leküzdeni.