May Lujбn a carrerapopulares.com webhelyhez

nyár

Vitaminok, ásványi anyagok, rostok és víz. A gyümölcs hozzájárul mindezek a fontos elemek testünkhöz. Ez egy olyan étel, amelyből soha nem hiányozhat az étrendünk, és most nyáron még kevésbé. Először is, mert gyorsan hidratálják a testet és ezt, a futókat, nagyon jól áll neked ebben a nyári szezonban.

Hanem azért is, mert vitamin-hozzájárulása gyöngyből származik. Az év minden szakában rendelkezünk bizonyos gyümölcsökkel. Mivel abban az időben vagyunk, amikor több gyümölcs áll a rendelkezésünkre, itt hagyunk benneteket a legkönnyebben elérhető és ajánlott erre az időre. Megmondjuk mit hoz neked az egyes gyümölcsfajták. Iratkozzon fel és vigye el őket a nyárra:

1.- A görögdinnye. Alacsony kalóriatartalmú, és nagy mennyiségű vizet biztosít számunkra, ami segít fenntartani a hidratáltságunkat és csillapítani szomjúságunkat. Ugyan, mi van tökéletes a futók számára. Ezenkívül ásványi sókat, például magnéziumot és káliumot biztosít, és rendelkezik a nagy antioxidáns erő. Akár jó gyümölcslevet is készíthet azzal a finom lével, és ihat egy nyári edzés előtt vagy után. Ez jó lesz neked.

2.- A dinnye. Ez egyike a nyári szezon csillaggyümölcseinek. A görögdinnyéhez hasonlóan ez is hozzájárul nagy mennyiségű víz, bár valamivel több kalóriát tartalmaz. Ezen felül biztosítja A-, C- és E-vitamin és tisztító. A dinnye vizelethajtó és egyben a enyhe hashajtó a toxinok eltávolítása. Ezt a frissítő gyümölcsöt elfogyaszthatja reggelire vagy harapnivalóra, és fantáziáját is felhasználhatja salátákba, frissebbé és másabbá teheti őket. Próbáld ki.

3.- A cseresznye. Magas értékeket tartalmaz antioxidánsok mint a C- és A-vitamin, rost, kálium és magnézium. Óvja a szívet és elősegíti a vérkeringést. Vigyázzon, a cseresznye cselekedjen csökkenti a fájdalmat gyulladáscsökkentő előnyei miatt. Ez egy jó lehetőség edzések vagy versenyek után. Kihasználni.

4.- Az őszibarack. Ez egy másik nagy víztartalmú gyümölcs. Erre az időszakra jellemző, hogy az őszibarack káliumban gazdag és emellett tartalmaz olyan fontos ásványi anyagok, mint a kalcium vagy a vas. És van benne vitamin? Igen, A, C és E vitaminokban gazdag gyümölcs. Nagyon jó lehetőség, hidratál és energiát is ad nekünk, amellett, hogy magas szénhidráttartalom.

5.- A szilva. Magas víztartalmat, vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a szív védelmében. Vannak nagyon hasznos az emésztőrendszer számára, mivel rostot és szorbitot szolgáltatnak. A szilva használatos székrekedési problémák kezelésére. Ezért vigyázzon, ne essen túlzásba, főleg egy hosszú edzés előtt. Ezen kívül nincs telített zsíruk és alacsony a kalóriatartalmuk.

6.- A málna. Rostot, C-vitamint és ásványi anyagokat, például káliumot, magnéziumot és kalciumot biztosít. Ezért megakadályozza a székrekedést, erősíti a csontokat és az ízületeket, és erősíti az immunrendszert. Vegyük reggelire, desszertként, snackként vagy vacsorára.

7.- A barack. Ez egy étel gazdag vitaminokban, de természetes cukrokban is, magas kalóriaszintet kínál a szervezetnek. Magas vitamin- és ásványianyag-tartalmat kínál. Például a B3-vitamin tartalma segít fenntartani a működő idegrendszert és az emésztőrendszert. Ezenkívül elősegíti a vérkeringést, magas a káliumtartalma és nagyon alacsony a nátriumtartalma, ami elősegíti a folyadékok eltávolítását és segít a magas vérnyomás szabályozásában. Foszfort, kalciumot, magnéziumot és rostot is tartalmaz. És az egyik jellemző, amely a legjobban érdekel minket, magas biológiai víztartalma miatt hidratál bennünket.

8.- Az ábra. Szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Fogyaszthatja őket frissen, vagy elkészíthet magával lekvárokat vagy finom szószokat. Vízből áll (70 és 80% között), és van több mint 10% szénhidrát. Vitaminokban és ásványi anyagokban, például C-vitaminban, káliumban, magnéziumban, kalciumban és foszforban is gazdagok. A rost szintén fontos összetevője ennek a gyümölcsnek. Nagyon teljes étel.