A nyár olyan évszak, amikor kikapcsolódunk, hajlamosak vagyunk abbahagyni a sportot, többet járunk étkezni és étkezni éttermekben, és többet iszunk, ami átlagosan 2 vagy 3 kiló súlygyarapodáshoz vezet. A nyár után jó alkalom visszatérni hozza vissza az alakját, és fogyjon le azokról a kilókról amit már vettünk, a helyettesítő diétás termékek nagyon hasznosak ehhez, ezek megtalálhatók rúd, turmix vagy puding formájában. Minden rázás körülbelül 200 Kcal-t és minden egyes rúd körülbelül 140 Kcal-t tartalmaz. Ezek vitaminokat, ásványi anyagokat és az étkezés helyettesítéséhez szükséges összes tápanyagot is tartalmazzák, bár nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez mindig változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében történik.

meghízott

A helyettesítő termékeket különféle módon lehet fogyasztani, attól függően, hogy melyik embernek van célja a fogyás szempontjából.

Ha kicsit többet és gyorsabban szeretne fogyni, akkor az lenne az ideális, ha a fő étkezéseket (ebéd és vacsora) 2 rúddal vagy rázással helyettesítené, amíg el nem éri a kívánt célt. Fontos szem előtt tartani, hogy napi 5 ételt kell enni. A fennmaradó 3 étkezéshez választhat például egy darab gyümölcsöt vagy egy sovány joghurtot.

Ha azt szeretnénk, hogy progresszívebben fogyjunk, akkor azt tehetjük, hogy az ebédet vagy a vacsorát 2 rúddal vagy 1 rázással helyettesítjük, vagy egy tányér salátával vagy zöldséggel, és egy rúddal vagy rázzuk meg.

Az utolsó lehetőség a kívánt súly megtartására irányul diéta után, és abból áll, hogy heti 2 vagy 3 vacsorát helyettesítünk 2 rúddal vagy rázással.

Ezek a termékek akkor is nagyon hasznosak, ha például étterembe mentünk enni, és túlléptük. Ebben az esetben a vacsora helyett egy shake-et vagy 2 bárot kell cserélni.

Ne feledje azt is, hogy a fogyáshoz nagyon fontos, hogy naponta 2 liter vizet igyon, és mérsékelt testmozgást végezzen. Ha kissé lusta vagy edzés közben, akkor nagyon hasznos, ha például lépcsőn megyünk a lift helyett, vagy gyalog vagy kerékpárral megyünk dolgozni.

Remélem, hogy a mai bejegyzés hasznos volt, és tudja, ha bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk.

Ana a szájhigiénia és a gyógyító anyagok szakértője, gyógyszertári technikus és 6 éves tapasztalattal rendelkezik, aki nap mint nap tanácsot fog adni az egészségének javítására. Hagyja, hogy szakember tanácsot adjon Önnek!