Az egyik legelterjedtebb hipotézis manapság az, amely ezt kijelenti a nyugati világban kövérebbek vagyunk, mert tevékenységünk sokkal ülősebb. Azok a tanulmányok azonban, amelyekről ma beszélni fogok, ellentmondani látszanak ennek a széles körben elterjedt gondolkodásmódnak.

nyugatiak

Az egyik dolog, amit sokan elfelejtenek a témával a testmozgás és az étel bevitele, az a tény, hogy nem két független változó. Vagyis amikor testmozgást végzünk, az étvágyunk befolyásolja, akár növeli, akár csökkenti azt. Másrészről, éppen azok az ételek, amelyeket elfogyasztunk, bizonyos hatással lehetnek az étvágyunkra, ha több ilyen típusú ételt veszünk, ami íze.

A kétszeresen megjelölt víz (duplán címkézett víz vagy DLW), egy technika, amelyet egy oranizmus anyagcsere-kiadásának mérésére használnak, és azt lehet mondani, hogy ez az anyagcsere mérése szempontjából a creme de la creme.

Ezzel a technikával a kutatók elemezték a energiafogyasztás a fejlett országok lakossága és a kevésbé fejlett országok lakossága között (forrás).

Az eredmények, ellentétben azzal, amit feltételezhetünk, azt mutatták, hogy az összes többi tényező, például súly, testtömeg stb. Módosítása után, a fejlett és fejletlen országok közötti energiafelhasználás gyakorlatilag azonos. Ez ellentmond annak a hipotézisnek, amely szerint az elhízás növekedésének problémája nem az, hogy több ételt fogyasztunk, vagy hogy kalórikusabbak, hanem az, hogy kevesebbet mozgunk.

A Hadza tanulmányozása

Másrészt, és szinte ezzel párhuzamosan, egy másik kutatócsoportnak önállóan sikerült bemutatnia ugyanezt az elvet a vadászó-gyűjtögetők populációjának felhasználásával., a Hadza. Ennek a népességnek olyan étrendje van, amely hasonló lehet a pleisztocén őseinkéhez. A nők gumók és gyümölcsök gyűjtésére szánják el magukat, míg a férfiak általában vadászni vagy mézet gyűjteni.

Amit ezek a kutatók találtak, akik még GPS-ben is követték a törzs népének mozgását, az az, hogy ezeknek a populációknak nincs alacsonyabb energiafogyasztása napközben, mint más nyugati populációknál. Ez megint ellentmond annak a hipotézisnek, hogy most már kövérebbek vagyunk, mert kevesebbet mozogunk. Az eredeti tanulmányt itt olvashatja el: Hunter-Gatherer Energetics and Human Obesity.

Testmozgás és súlykontroll

Figyelembe kell vennünk egy olyan szempontot, amely elfeledettnek tűnik, amikor a testmozgásról beszélünk. Az a tény, hogy amikor egy futópad vagy szobakerékpár azt mondja nekünk, hogy X kalóriát fogyasztottunk, az valóban elfelejt egy nagyon fontos tényezőt. Ez a tényező a az alapanyagcsere sebessége, hogy le kell vonnunk az elégetett kalóriákat. Vagyis ha 100 kalóriát égetünk el a gép szerint, akkor le kellene vonnunk a 60-at vagy a 70-et, amelyet egyszerűen elégettünk volna, még akkor is, ha semmit sem tettünk volna.

természetesen, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ne végezzen fizikai testmozgást. Ha azonban a fogyás érdekében próbálkozik, akkor ez nem biztos, hogy a legjobb stratégia. Úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy a hízás alapvető oka a diéta, és nem a fizikai aktivitás hiánya miatt, amint azt a korábbi vizsgálatok is kimutatták.

A testmozgás a helyes étrend összefüggésében olyan tényező, amely segíthet és valóban segít a fogyásban, kivéve egy kisebb kisebbséget, ebben az esetben nő az étvágy.

Amint már régóta rámutattam, a hízás legfőbb okát talán azok az ételek határozzák meg, amelyeknek alacsony táplálkozási képesség, és egy nagyon jó íz. Valami, amire Dr. Stephan Guyenet szakértő interjúnkban rámutatott.

Végrehajtani

Sokan azért vesznek részt az edzőtermekben, hogy lefogyjanak, azt gondolják, hogy 500 vagy 600 kalóriát égetnek el, majd ürügyül szolgálnak bármire.

Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a helyzet nem ilyen. Ha hatékony változást akarunk elérni testösszetételünkben, akkor először meg kell vizsgálnunk, mit eszünk. Később, és talán más okokból, mint gondoljuk, be kell építenünk a fizikai testmozgást, de inkább a csontváz, az izom stb. Pszichológiai előnyeire kell gondolnunk, nem pedig a fogyásra gyakorolt ​​hatására. Végül is nem vagyunk kemence-kalória modellek.

Továbbá ezt kell gondolnunk a sportnak szórakoztatónak kell lennie nem néhány kilogramm lefogyásának kötelezettsége.

Befejezésül szeretném ismerd meg a tapasztalataidat Ami a testmozgást és a fogyást illeti, ha ez segített Önnek, ha nem vett észre változást, vagy ha ismer olyan embereket, akik dolgoztak vagy nem dolgoztak. Várom észrevételeit.