pajzsmirigy

Bár kicsi, a pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, a test egyik legfontosabb funkcióját. Például, ha a pajzsmirigy alulműködik, csökken a pulzusunk, valamint az energiaszint és a testmozgásból vagy tevékenységekből elégetett kalóriák száma.

Fedezze fel ebben a cikkben, hogyan kezelhetjük természetes módon a pajzsmirigyet. Vannak olyan tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a mirigy megfelelő működéséhez. Fedezze fel őket!

Mit kell tudni a pajzsmirigy problémáiról

Ez a patológia az a nőknél gyakoribb, mint a férfiaknál, különösen 60 éves kor után. De vigyázz, egyre több olyan eset fordul elő, amikor 30 éves nőknél hypothyreosis van, ez a leggyakoribb típus (amikor a pajzsmirigy alulműködik).

Klinikai vizsgálatra van szükség, ha van családtörténet. Világszerte, a pajzsmirigy problémáinak oka a jód.

A hypothyreosis tünetei

Először is, a hypothyreosis leggyakoribb tünetei a következők:

Abban az esetben, ha a betegnek pajzsmirigy-túlműködése van, vagyis pajzsmirigye a normálisnál aktívabb, akkor több T3- és T4-hormon termelődik. Ez felgyorsítja a test különböző folyamatait.

A hyperthyreosis tünetei

  • Az étvágy megváltozása.
  • Szédülés.
  • Idegesség.
  • Szívdobogás.
  • Ingerlékenység.
  • Izzadó.
  • Hasmenés.
  • Hajhullás.
  • Termékenységi problémák.
  • Alvási nehézség.

Tápanyagok és élelmiszerek a pajzsmirigy számára

Szelén

Kezdetnek a szelén aktiválja a pajzsmirigyhormont, hogy az elvégezhesse a dolgát. Jó választás Ennek az ásványi anyagnak a növelése brazil diót fogyaszt (napi egy marék, hetente ötször).

A tápanyag egyéb forrásai a szerves húsok (például máj) és a kagylók. Figyelem, hogy a szelénfelesleg pajzsmirigy-problémákat is okozhat.

A jód kulcsfontosságú szerepet játszik a pajzsmirigyhormonok termelésében. Célszerű lenyelni legfeljebb 150 mikrogramm naponta (egy milligramm 1000 mikrogramm).

Ezt azonban szem előtt kell tartanunk ennek a tápanyag-egyensúlyhiánynak a túl sok fogyasztása súlyosbodhat. A tengeri moszat és a jódozott só a fő forrása. Azonban konzultálhatunk egy speciális dietetikussal.

A pajzsmirigy-problémákkal küzdő nőknél hiányozhat a megfelelő cinkszint. Emiatt figyelembe kell venni ennek az ásványi anyagnak a javasolt adagja napi 10 mg.

Ez a tápanyag segíti a mirigy receptorait sejtszinten és erősíti a DNS működését. Néhány cinkben gazdag étel a kakaó, a marhahús, az osztriga vagy a dió.

Kalcium és D-vitamin

A pajzsmirigy-problémák egyik következménye a csontok elvékonyodása. Így ajánlott több kalciumot fogyasztani (Nem csak tejtermékekben van jelen, hanem leveles zöldségekben is, például mángoldban vagy spenótban).

Ennek az ásványi anyagnak az asszimilációjához azonban szintén hozzá kell járulnunk a testünkhöz D-vitamin. Ennek a vitaminnak a hiánya a pajzsmirigybetegségekben szenvedők egyik jellemzője. Megszerezhetjük ételektől, étrend-kiegészítőktől vagy napfénytől való kitettség miatt.

Erjesztett szójabab

A Tempeh és a miso lehetnek pajzsmirigyhormon-csökkentők. A szója hatékonyabb lehet, mint bármely antithyroid kezelés. Azt javasoljuk azonban, hogy mindig szerves minőségben fogyasszák, mivel a gabona nagy része transzgén.

Fontos tudni, hogy ebben az ételben fitinsav és egyéb összetevők vannak károsíthatja a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ezért óvatosan kell fogyasztani a szóját.

Keresztesvirágú zöldségek

Végül nem feledkezhetünk meg a kelbimbóról, a karfiolról és a brokkoliról. Ezek a goitrogén ételek blokkolja a jód felszívódását és felhasználását, és megnyugtatja a pajzsmirigy működését.

A gyógyítás ideálja az, ha nagyon keveset főznek, párolt és kissé ropogós. Készíthetjük őket erjesztett vagy salátákba is.

Hogyan gyógyul a pajzsmirigy természetesen

Először is jó, ha elmész orvoshoz, és kéred a teljes vérvizsgálatot. Mindig jó, ha elvégezzük ezt a tesztet a TSH, T3 és T4 szintjének meghatározásához.

Lehet, hogy nem akar drogot kezelni. Azonban ősi hagyományokon alapuló gyógymódokért elmehet homeopathához vagy természetgyógyászhoz.

Jó és rossz ételek

Ezenkívül azt javasoljuk bizonyos élelmiszerek fogyasztásának növelése:

  • Magas jódtartalma miatt az algák (arame, kombu, nori vagy palmaria).
  • Az A-vitamin, a sárgarépa és a tojás mennyiségének növelése.
  • Magas cink-, tonhal-, spenót-, dió-, marhahús- és csirkeszintje miatt.

Szükséges viszont, hogy kerülje ezeket az ételeket:

  • Cukrok.
  • Feldolgozott élelmiszerek.
  • Telített zsírok.
  • Finomított lisztek.
  • Sófelesleg.

Egyéb tippek

  • Kezdetnek néhány az infúziók segíthetnek a tiroxinszint növelésében. Fogyaszthat például fekete diólevél teát (jó mennyiségű jóddal, amely stimulálja a pajzsmirigyet).
  • Választhat olyan hínár infúziót is, mint a Kombu vagy az Irish Moss (ezek szabályozzák az anyagcsere sebességét, serkentik a pajzsmirigyhormonok termelését és javítják a véráramlást).
  • Nagyon jó ötlet is testmozgás a vér állapotának javítása érdekében és hogy a friss tápanyagok teljesen átjussanak a testeden. Ezenkívül megszabadul a méreganyagoktól. A kocogás, a kötél ugrása vagy a kerékpározás nagyszerű lehetőség lehet. Az ötlet az, hogy aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatokról van szó. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek.
  • Utoljára, gyakoroljon néhány relaxációs terápiát, például jógát, meditációt vagy tai-chi-t. Nagyszerű a pajzsmirigy működésének szabályozásában, különösen, ha a problémát trauma, súlyos depresszió vagy nagyon rossz hír okozta. Ez viszont előnyöket jelent a mindennapi életben, nemcsak ezzel a mirigygel kapcsolatban.
  • Pearce, E. N., Andersson, M. és Zimmermann, M. B. (2013). Globális jódtáplálás: hol tartunk 2013-ban?. Pajzsmirigy, 2. 3(5), 523-528. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.2013.0128
  • Zimmermann, M. B. és Köhrle, J. (2002). A vas- és szelénhiányok hatása a jód- és pajzsmirigy-anyagcserére: biokémia és jelentősége a közegészségügynek. Pajzsmirigy, 12.(10), 867-878. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072502761016494
  • Roti, E. és Uberti, E. D. (2001). Jódfelesleg és hyperthyreosis. Pajzsmirigy, tizenegy(5), 493-500. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/105072501300176453
  • Chung, H. R. (2014). A jód és a pajzsmirigy működése. A gyermekkori endokrinológia és anyagcsere évkönyvei, 19.(1), 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/
  • Sanchez, A. (2009). Szelén és pajzsmirigy. Mirigy Tir Paratir, 18.(1), 40-45. http://www.revistatiroides.com.ar/Revistas/18/RevGlan-Art8-6.pdf
  • Kaki, M. (2001). Cink az endokrinológiában. Nemzetközi gyermekgyógyászat, 16.(3), 1-10. http://www.labpharmedic.com/wp-content/uploads/zincenendocrinologia.pdf
  • Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M. és Al-Rashidi, B. M. (2013). A D-vitamin hiánya és összefüggése a pajzsmirigy betegségével. Nemzetközi egészségtudományi folyóirat, 7(3), 267. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921055/

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)