A jó egészség és az optimális fejlődés fenntartása érdekében

Néha azt gondoljuk, hogy a koleszterin csak a felnőtteket érinti, de az az igazság, hogy a koleszterin az otthoni kicsiket is befolyásolhatja, és egészségüket is. A rossz életmód, a rossz étrend és a genetika alapvető kockázati tényezők, amelyeket figyelembe kell venni. De hogyan csökkentheti a gyermekek koleszterinszintjét? A mai cikkben néhány útmutatást szeretnék adni, amelyeket érdemes megvizsgálni a mai naptól kezdve.

csökkenteni

A gyermekekben a koleszterin kezelésének legjobb módja az egész családot bevonó étrend és testmozgás. Ha az étrend és a testmozgás változásai nem eredményezik a kívánt hatást, akkor az orvos fontolóra veheti egyes gyógyszerek felírását nyolc évnél idősebb gyermekek számára. Néhány gyermek koleszterin kezelésére alkalmazott gyógyszer: kolesztiramin, kolesztipol és koleszevelám, de mindig egy orvos felel, aki felírja ezt a gyógyszert.

Vannak olyan tanulmányok magas koleszterinszintű gyermekekkel, amelyek támogatták a gyógyszerek biztonságos használatát a sztatin osztályban, a gyermek koleszterinszintjét az étrend, az életmód és/vagy a gyógyszerek három hónapos változása után újra meg kell vizsgálni. De hogyan segíthet gyermekének a koleszterinszint csökkentésében?

Segítsen gyermekének csökkenteni a koleszterinszintet

Szülőként kötelessége segíteni a gyermek koleszterinszintjének csökkentésében, mert Ön lesz a vezetője, hogy mind étrendjében, mind egészségi állapotában kövesse a megfelelő lépéseket. Ennek elérésére ösztönöznie kell gyermekét a következő pontok megtételére.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Egyél alacsony zsír-, telített zsír- és koleszterinszintet tartalmazó ételeket. A gyermek által elfogyasztott zsír mennyiségének 30% -kal kevesebbnek kell lennie, mint az összes napi kalória (Napi 45-65 gramm zsír vagy kevesebb). Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a javaslatot soha nem szabad kétéves kor alatti gyermekek esetében alkalmazni, és hogy az orvos azt tanácsolja Önnek.

Egészséges diéta

A kétéves gyermekek számára a jelenlegi táplálkozási irányelveknek megfelelően ajánlott egészséges táplálkozást fogyasztani hogy tudnia kell. Ha nem ismeri őket, akkor csak orvosától vagy a táplálkozásra szakosodott személytől kell megkérdeznie. Ennek tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Túlsúlyos vagy elhízott, túlsúlyos, magas koleszterin- vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő 1-2 éves gyermekek számára alacsony zsírtartalmú tej ajánlott.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a gyermekek koleszterinszintjének csökkentéséhez. Ezért a rendszeres aerob edzés nem hiányozhat a gyermek életéből (futás, kerékpározás, séta, úszás ...). Ez a fajta tevékenység csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

tartsa az egészséges súlyt

Egészségügyi és orvosi tanácsokra van szükség a gyermekek számára az egészséges testsúly megőrzéséhez. Szükség lesz arra, hogy a család támogatást és példát mutasson, hogy a gyerekek motiváltnak érezzék magukat az ilyen típusú életmódra.

Telítetlen zsírok

A telítetlen zsírokat helyettesíteni kell a telített zsírokkal. A telített zsír általában az állati zsírban, a kókuszdióban és a pálmaolajban található. A telítetlen zsírok növényekből származnak: az olívaolaj, a repceolaj vagy az avokádóolaj a telítetlen (vagy telítetlen) zsírok példái.

Válasszon megfelelő ételeket

Nagyon sokféle ételt kell kiválasztani, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet a gyermekeknél, és amelyek minden szükséges tápanyaghoz hozzájuthatnak az egészséges és erős növekedéshez.

Gyermekek és serdülők, akiknek fokozott a koleszterin kockázata, táplálkozási tanácsadáson vesznek részt és rendszeres testmozgást folytatni a jó egészség és az optimális növekedés fenntartása érdekében.