MADRID, 6 (TRENDSmérica)

őskorhoz

Sokszor megpróbálunk túlzottan újítani az étrend megtalálásában egészséges és kiegyensúlyozott, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást anélkül, hogy hülyeségeket csinálnánk ahelyett, hogy megtalálnánk a választ néhány ezer évre visszatekintve, amíg nem találkoztunk azokkal az emberekkel, akik barlangokban éltek a kőkorszakban.

Ban ben TREND Amerika Tisztában vagyunk azzal, hogy ez az ötlet eleinte sokkoló lehet, de amint megmagyarázza a „Táplálkozás több nélkül” internetes portál, talán az „egészséges táplálkozás” királynője származó emberi lények fedezték fel Paleolit.

Ettől kezdve jön a hívás paleo diéta, ez követi azoknak az emberek életmódját, akik évezredekkel ezelőtt éltek a Földön, tehát csak abban az időszakban létező élelmiszerek fogyasztását engedélyezi.

A) Igen, hús és zöldség az alap ennek a táplálkozási rutinnak, amely vétózik más, a 21. századra jellemzőbb ételeket.

Ez a diéta az természetes, feldolgozatlan, egyetlen összetevőből álló élelmiszereken alapul. Követői szerint ez a fajta étel a legelőnyösebb az egészségre. Ennek fő oka az, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy elfogyassza a ma létező élelmiszerek teljes körét (hüvelyesek, gabonafélék, tejtermékek), ami megmagyarázza az elmúlt években megjelent betegségek járványát.

És így, a paleo diéta csak teljes és természetes ételek fogyasztását teszi lehetővé, azokat, amelyek egészségesek és feldolgozatlanok. Sokak meglepetésére a termékválaszték nagyon változatos, és ízlésének megfelelően kombinálhatja őket.

Valamin belül hús, bármilyen fajtát fogyaszthat: csirkét, pulykát, marhahúst, sertéshúst, bárányt. Tekintettel a hal és tenger gyümölcsei, Kiemelkedik a pisztráng, a garnélarák, a lazac, a szardínia, a kagyló és a tonhal.

A gyümölcs Ez az egyik fő táplálékforrás, a narancs, az alma, a körte, a banán, az avokádó, a szőlő, az eper és az áfonya erősen ajánlott.

Között zöldségek, sárgarépa, kelkáposzta, hagyma, brokkoli, paradicsom és uborka kiemelkedik, míg gumók, burgonya, édesburgonya vagy fehérrépa szintén megengedett, akárcsak tojás.

Ehhez a hosszú listához hozzáadódik a diófélék és magvak, mint a mandula, dió, mogyoró vagy tökmag, a só és fűszerek.

Hasonlóképpen, néhány egészséges zsír és olaj fogyaszthatók is. Ilyen a zsír, az állati zsír, az extra szűz olívaolaj és a kókuszolaj.

Mégis, ha néhány ember a nagy változatosság ellenére sem kíván szigorú „paleo” étrendet követni, a mérsékelt szalonna-, vaj- és néhány gabonafélék fogyasztása glutén nélkül.

Kis mennyiségben kényeztetheti magát azzal, hogy szed egy pohár vörösbort vagy pár uncia étcsokoládét.

A paleo diéta nem javasolja a "modern" ételek fogyasztását a jelenlegi betegségek, például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek feltételezett oka.

Ezért van tilos fogyasztani tejtermékek mint a sajt, joghurt, tej és különösen az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A zöldségek, ezért ajánlott néhány étrendben, szintén tilos finomított növényi olajok, gabonafélék és származékaik, cukrok --beleértve a szódavizet, fagylaltot, cukorkát és gyümölcsleveket.

A Mesterséges édesítőszerek, mint például a szacharin, a ciklamát, a szukralóz, az aszpartám és az aceszulfám-K, valamint ezek bármelyike gyárban készült mesterséges termék.

Még akkor is, ne felejtse el mindig elolvasni az összetevők listáját mindenből, amit vásárol, mivel csak így kerülheti el ezeket a káros és egészségre káros ételeket.

Az italokat illetően a hivatkozás kétségkívül az, Víz. A koffein szerelmeseinek, a kávét és a teát nem szabad tartalmazni a paleo diétán. A valóság azonban az, hogy széles körű használata miatt az emberek többsége "kihagyja" ezt a szabályt.

Róla étkezések száma, a „paleo” diéta nem javasolja, hogy többet tegyen napi három. Ha azonban az étkezés között éhség támad, fogyaszthat egy darab gyümölcsöt, egy marék diót, kemény tojást vagy akár az előző vacsora maradványait.