A CARDIO NEM A LEGJOBB MÓD A BELLY ZSÍR ÉGÉSÉRE: EZT AKARJA AZ Edzők, AMELYEKET CSINÁLNI

Corbett Exeter

Ha a cél a zsírvesztés, különösen a hasa körül, az (sajnos) nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Nem csökkentheti kifejezetten a hasi környéki zsírt; A testzsír egészét meg kell céloznia. Ebben szerepet játszik a következetes étrend és a testmozgás, de igaz, hogy egyes gyakorlatok gyorsabban és hatékonyabban égetik el a zsírt, mint mások. (Egészséges étrendet kell fogyasztania, mint ez a kéthetes tiszta étkezési terv, annak érdekében, hogy láthassa ezeket a hatásokat.).

A kardio nem a leggyorsabb módszer a hasi zsír elvesztésére

Tehát mi a legjobb edzés a zsírégetéshez? Lehet, hogy kardiónak gondolod: szívdobogó kardió, izzadás, mint futás, kerékpározás vagy úszás. De bár a kardió fontos szerepet játszik az egészséges életmódban, a fogyás nem a leghatékonyabb módja. Két edző szerint ez a cím az ellenállóképzésre utal, különösen arra a fajta, amely nagy intenzitású áramköröket foglal magában.

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az ellenállóképzés kombinációja nagyon hatékony Ashley Kelly, NASM tanúsított személyi edző szerint, aki a New York-i Bach ügyfeleit képezi. Lényegében azt mondta a POPSUGAR-nak: "olyan gyakorlatsorozatot hajt végre, amelynek célja a test meghatározott részeinek megerősítése, a gyakorlatok között kevés vagy egyáltalán nincs pihenés".

A legjobb étrend a fogyáshoz a nyár folyamán

Hogyan segíthet a fogyásban?


ÖREGEBB FELNŐTTEK, KINEK EZEK MEGNEVEZIK AZ EMBEREK EGYIK NAPJÁT MINDEN ÉVES FIATALBAN

Keresi a módját, hogyan maradjon mentálisan éles az életkorával? Itt egy tipp: puzzle.

Valójában két, az International Journal of Geriatric Psychiatry csütörtökön megjelent cikk azt a következtetést vonja le, hogy az 50 év feletti felnőtteknek, akik hajlamosak olyan szó- és számfejtésekre, mint a keresztrejtvények és a Sudoku, jobb az agyi funkciók. És minél többet csinálod a rejtvényeket, annál jobban működik az agyad.

"Javasoljuk, hogy naponta végezzen [rejtvényeket], ha teheti, de az az üzenet, hogy minden apró [kicsit] segít. Láttuk a legnagyobb hatást arra, hogy az emberek naponta többször is elkészítik a rejtvényeket." - Anne Corbett, az Exeter Egyetem Orvostudományi Kar

"Megállapítottuk, hogy minél rendszeresebben foglalkoznak az emberek olyan rejtvényekkel, mint a keresztrejtvények és a Sudoku, annál élesebb a teljesítményük egy sor olyan feladatnál, amelyek értékelik a memóriát, a figyelmet és az érvelést" - írta Anne Corbett, az Exeter Egyetem Orvostudományi Karának vezető kutatója. "A fejlesztések különösen egyértelműek a teljesítmény sebességében és pontosságában".

Az eredményeket különösen a nyelvtani gondolkodás tesztjei tették ki, ahol azoknak, akik naponta többször fejtegetnek fejtörőket, az agy működése egyenértékű volt a körülbelül 10 éves legfiatalabbakéval, és a legfiatalabb nyolc évhez közeledtek.

Természetesen ez nem bizonyítja az ok-okozati összefüggést, de nem ez az egyetlen kutatás, amely összefüggést mutat be az agymenőkkel való kapcsolattartás, az agyjátékok és a mentális élesség között. Valójában a Journal of International Neuropsychological Society folyóiratban közzétett 2011-es tanulmány arra a következtetésre jutott: "A keresztrejtvényekben való részvétel 2,54 évvel késleltette a demenciában szenvedő alanyok gyorsabb memória-csökkenésének kezdetét ahhoz képest, aki nem.

E formátum (PF) használata a ZahurK előzetes írásbeli engedélye nélkül tilos