A szanszkrit nyelvből lefordított ASHTANGA YOGA nyolc végtagot jelent, Patanjali, aki több mint 2000 évvel ezelőtt élt, szútráknak (Patanjali jóga szútráknak) nevezett szövegeket állított össze, amelyekben ezt a nyolc szakaszt leírják, hogy elérjék a lét.

patanjali

"Ttajjayāt prajñālokaḥ" Ennek (a nyolc végtagnak) hódításától kezdve megjelenik a tudás fénye (YS III.5)

"Tasya bhūmiṣu viniyogaḥ" Ennek előrehaladása fokozatos (YS III.6)

(YS II.30). Erkölcsi kódok ahiṁsā (erőszakmentesség) satya (igazmondás)
Asteya (ne lopj)
brahmacarya (cölibátus)
aparigrahā (nem felhalmozódás)

(YS II.32). Személyes megtisztulás és tanulmányozás. śauca (testi és szellemi megtisztulás)
saṁtoṣa (önelégültség)
tapas (aszkézis)
svādhyāya (önművelés)
īśvarapraṇidhānāna (odaadás az istenség felé)

(YS II.46). Pozíció.

(YS II.49.52). A légzés szabályozása.

(YS II.54). Érzékszabályozás.

(YS II.1). Koncentráció.

(YS III.2). Elmélkedés.

(YS III.3). Elmélkedés.

Segít megérteni és használni testünket. Kényelmesebb azzal kezdeni, mint a hozzáállásunk megváltoztatásával. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy elkezdjük csökkenteni azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák a jóga állapotát.

sthira-sukham-āsanam II.46

A ászana kettős tulajdonsággal kell rendelkeznie: figyelem és kikapcsolódás. Az ászana gyakorlása testgyakorlatokat tartalmaz. Ha helyesen gyakorolják, feszültség nélkül kell odafigyelni, és nehézség nélkül kell lazítani.

prayatna-śaithilya-ananta-samāpatti-bhyām II.47

Ezek a tulajdonságok megszerezhetők a test és a lélegzet reakcióinak felismerésével és megfigyelésével az ászana gyakorlását képező különböző testtartásokra. Miután ezek a reakciók ismertek, lépésről lépésre elsajátíthatók.

tato dvaṅdva-an-abhighātaḥ II.48

Ha ezeket az elveket helyesen követik, az ászanagyakorlat segít a gyakorlónak ellenállni, sőt minimalizálni a testre gyakorolt ​​külső hatások hatását: életkor, éghajlat, étrend és munka.

tasmin sati śvāsa-praśvāsyor-gati-vicchedaḥ prāṇāyāmaḥ

A pranayama a légzés tudatos és megfontolt szabályozása váltja fel a lehelet tudattalan formáit. Csak akkor lehetséges, ha bizonyos uralkodik az ászana gyakorlattal.

„A jóga 95 százaléka gyakorlatból áll, csupán 5 százaléka elmélet. Gyakorlás nélkül nem működik, nem kap előnyöket. Tehát gyakorolnia kell, követve a megfelelő módszert, egyenként tiszteletben tartva a lépéseket. Csak akkor lehetséges. Gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni, minden el fog jönni. "

A sorozat három csoportot tartalmaz Ashtanga jóga. Az első sorozat (Chikitsa jóga) méregteleníti és igazítja a testet. A köztes sorozat (Nadi shodhana) tisztítja az idegrendszert, megnyitva és kitisztítva az energiacsatornákat. Az Advanced A, B, C és D sorozat (Sthira Bhaga) integrálja a gyakorlat erejét és kegyelmét, magas szintű koncentrációt, rugalmasságot és alázatot igényel.

Minden sorozatot teljesen ki kell fejleszteni, mielőtt továbblépnénk a következőre. Ugyanígy, az ászanák (testhelyzetek) egymás utáni sorrendjét is alaposan követni kell, mivel minden ászana, akárcsak a sorozat, megerősödik az előzővel, és felkészül a következőre. Mindenekelőtt a gyakorlók biztonságos és kiegyensúlyozott módon fejlesztik a koncentrációt, az erőt, a rugalmasságot és a fejlődéshez szükséges kitartást.