Jó főzés! Hogy van ma? Ma a pattanásokkal kapcsolatos bejegyzést hozunk nektek, amelyek segítenek a küzdelemben természetes táplálék. És sok tényező vezet ahhoz pattanásos pattanások erős: hormonális változások, stressz, a felesleges zsírtartalom az étrendben, a felesleges fehérje ... De a kezedben van az erő, hogy csökkentsd a megjelenését.

legjobb

Egyre gyakoribb állapot, amelyet a serdülőkor utáni években is szenvedhet. Bebizonyosodott, hogy az ételnek nagy a súlya, amikor el kell kerülni ezeket a kellemetlen pattanásokat, különösen azokat, amelyeknek van ereje gyulladáscsökkentő és tisztító, mint bizonyos zöldségek. De nem csak zöldségek, vannak bizonyos ételek is, mint egyesek dió vagy mag ez segít a cinktartalmának köszönhetően. Szeretne többet tudni? Nos, nagyon figyelmes, kezdjük!

A 8 étel, amely segít a pattanások elleni küzdelemben

A pattanások akkor jelentkeznek, amikor a bőrünk faggyúmirigyei túl sok faggyút termelnek. Ezt követően ezek a felesleges olajjal terhelt mirigyek egyesülnek az elhalt hámsejtekkel, és azokat létrehozzák a pórusok elzáródnak. Ezek az elzáródások a baktériumok és a későbbiek gyulladás gránit formájában. Ezt a faggyút túlzott étrend, pszichológiai vagy hormonális problémák okozhatják. Nem vagyunk bőrgyógyászok, De 8 olyan ételt fogunk ajánlani, amelyeket érdemes kipróbálni, és amelyek minden kétséget kizáróan segítenek a pattanások folyamatában. De ne feledje, hogy mindig előnyösebb orvoshoz fordulni, ha észreveszi, hogy a pattanások súlyosak.

Chia mag és tök

Azok számára, akik nem fogyasztanak tej- vagy húskészítményeket, ez az étel jó alternatíva az étkezéshez Cink. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a szervezet gyulladásos folyamataival szemben és különösen erős a pattanások ellen. Felveheti ezeket a magokat salátáiba, pirítósaiba, sült halételeibe, leveseibe vagy akár turmixjaiba. Kiváló zamatot kölcsönöz nekik, és egyszerre számos előnnyel jár a test számára. Mit akarhat még?

Dió

A dió egyike a legnagyobb antioxidáns kapacitású diónak. Ennek oka az E-vitamin, az A-vitamin és a cink terhelése, amelyek kombinációja elengedhetetlen a pattanások elleni küzdelemben, valamint a bőr öregedése és oxidációja. Egyéb, ugyanolyan fontos anyagokat is tartalmaznak, mint pl folsav, - a B csoport vitaminja, amely a irha. Ez kulcsfontosságú, mivel ennek a vitaminnak a hiánya különféle bőrbetegségeket okozhat, például acemát, dermatitist vagy pattanásokat, amelyekről már beszéltünk.

Tojás

Ennek oka a nagy cinkterhelés (100 gramm tojás csaknem 5 mg ezt az ásványi anyagot) és mikrotápanyagok, mint pl. A-, E-, D- és K-vitamin, amelyek általában megtalálhatók a sárgájában. A cink ásványi anyag, amely megakadályozza a fertőzést, a gyógyulást és gyulladáscsökkentő és vitaminokkal együtt elengedhetetlen kombinációt hoz létre a tökéletes arcszín megőrzéséhez. Ezek tojássárgája Rossz hírük lehet a koleszterinszint növelésében, de a túlzott bevitel nem veszélyes és nagyon előnyös.

Zöld zöldségek

A zöldségek kiváló lehetőségek a pattanások elleni küzdelemre, különösen akkor, ha hormonálisak. A brokkoli, cukkini, zöldbab, káposzta, spárga az articsóka pedig a legjobb zöldségféleség, és erre a patológiára a leginkább ajánlott. Ezen túlmenően ezek olyan zöldségek, amelyek segítenek vigyázni önmagára, és nagy előnyöket tartalmaznak, miközben nem hízik. Ezek mind előnyök!

Probiotikus ételek, például joghurt

A probiotikus ételeket azonosították a bélflóra jó fenntartásával. De nem tudtad, hogy ezek az előnyök a bőrödre is kiterjedhetnek? Igen, néhány újabb tanulmány kimutatta, hogy az ilyen típusú, főleg a barátságos baktériumok, képesek harcolni a baktériumokkal, amelyek a bőrünkön vannak, és amelyek néha okozhatják ezeket a nemkívánatos pattanásokat. Ennek az az oka, hogy ha megtisztított bélflórát tartunk fenn baktériummentesen, akkor a erős gát hogy ezek ne kerüljenek a véren keresztül az arcodba vagy a test más részeibe, ahol vannak pattanásos pattanások.

Ezek a probiotikumok alkalmazhatók a helyi a bőrön vagy fogyasztja őket formájában joghurt vagy kefir, a pillanat csillaga. Ha többet szeretne megtudni, ne felejtse el megállni a bejáratnál, ahol elmondjuk nektek A kefir előnyei. És kezdje el beépíteni a napi rutinjába!

Antioxidáns gyümölcsök

E-vitaminnal rendelkező gyümölcsök, mint eper, mangó, szilva, kivi és még sok más citrusfélék segítenek megvédeni arcodat és enyhíteni a bőrgyulladásokat. Ezenkívül sikerül természetes módon eltávolítaniuk a méreganyagokat a szervezetből, így a baktériumok jobban hiányoznak a bőrödben.

A gyümölcsben lévő rost fontos a pattanások elleni küzdelemben is. Banán, málna és körte Tele vannak rostokkal, és a legalkalmasabbak a pattanások eltávolítására.

Gomba

Ezek a gombák hangot adnak immunrendszer és egészséges rostot szolgáltatnak a testednek. Mi több, segít a cukor szabályozásában a vérben, olyan anyag, amely trükköket tud játszani rajtunk és növelheti a pattanásokat. Végül tartalmazzák azt is cink-, egy ásványi anyag, amiről már elmondtuk alapvető a bőrgyulladások megállítására. Javasoljuk, hogy köretként vegye be a gombákat és a sampinyonkat a napi rutinjába, és vigyázzon magára, miközben élvezi az ételeket!

A víznek annyi előnye van. Akne esetén is. A napi 2 liter feletti ivás gyakorlata segíthet a méreganyagok megtisztításában, a baktériumoktól való megszabadulásban és a bőr hidratálásában. Az is elengedhetetlen, hogy naponta mosson és hámozzon arcot, hogy a pórusai ne záródjanak el és ne keletkezzen több pattanás.

Ez volt a mai Cocinacas! De nem akarunk elmenni anélkül, hogy először emlékeztetnénk Önt arra, hogy mely ételek nagyon károsak a bőr egészségére: A legfontosabb az, hogy elkerüljük a tejtermékek, cukor, sült és fűszeres feldolgozott ételek. Természetesen fogyaszthatja őket, de anélkül, hogy ez rutinná válna. És így filmbőrt kaphat!

Ne felejtsen el minket követni a hivatalos számlánkon Instagram hogy megtudjon mindent, amit feladunk, mind az egészséges recepteket, tippeket, tanácsokat, mind a heti kézbesítést Egészséges menü.