Ezért új javaslatot hoztak létre, hogy senki ne maradjon anélkül, hogy kipróbálná a Pilates előnyeit. Ez az úgynevezett aerolál és áll a aerob munka, nak,-nek minimális hatás rugalmas felületen vízszintesen végezzük.

aerolálja

Ez egy másik módja éget kalóriát pilates közben amely kifejezetten bármely Pilates ágyba beépítésre tervezett tartozékot használ, amelynek felülete rugalmas és lehetővé teszi a kockázat nélküli testmozgást, vigyázva az ízületekre és növeli a fizikai teljesítőképességet, valamint a szívfrekvenciát, amely elősegíti a kardiopulmonáris funkciókat.

A hagyományos pilates szerelmesek számára, akik a tonizálás, az erő és a rugalmasság fejlesztése mellett kalóriát akarnak égetni és javítani akarják az edzettségüket. szív- és érrendszeri állóképesség, ez az ideális, biztonságos és hatékony lehetőség a gyakorláshoz.

Másrészt nemcsak a szív és a tüdő működésének optimalizálását teszi lehetővé, hanem kedvez az izmoknak, a vérkeringésnek, védi az ízületeket, csökkenti a sérülés kockázatát, növeli a rugalmasságot és csökkenti a stresszt, miközben hozzájárul a kalóriák elégetéséhez sújt veszteni.

Egy tipikus osztály abból áll, hogy mérsékelt ütemben és enyhe intenzitással bemelegítenek a mozgásokon, majd vízszintes helyzetben kezdik ugrani a rugalmas felületet, egyik lábukkal a Egyensúly. Néhány percbe telik az alsó test visszanyerése, miközben súlyzókkal gyakorolják a felsőtestet, és ismét nagy ugrásokat hajtanak végre mindkét lábbal egyszerre, nagyobb intenzitást adva a munkának.

Végül nyújtást és gyakorlatokat hajtanak végre, hogy csökkentse a stresszt és az izomfeszültséget, amelyet az osztály okozhat.

Az az igazság, hogy ez az új javaslat személy szerint sokkal vonzóbbnak tűnik, mivel a lágy, nyugodt és lassú módok nem érdekesek a szemem és a testem számára, ezért a aerolál szélesebb közönség számára vonzza, mint a tonizálás, a stressz csökkentése és a rugalmasság javítása, a légzőrendszer, a szívműködés optimalizálása és a kalóriák elégetése a fogyás elősegítése érdekében.