Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a megfelelő órák pihentetése a szokások közül három, amelyet be kell építenünk erre a most kezdődött évre.

Az új év beköszöntével sokaknak szimbolikus értéke van, hogy "életet fordítanak" az élet minden területén.

szokás

Az étel az egészség megőrzésének egyik alapvető pillére, valamint a fizikai aktivitás és a jó pihenés.

Éppen ezért, tekintettel az "új kezdet" lehetőségére, amelyet az új év kínál a naptárban, öt egyszerű szokást hagyunk önnek, hogy méregtelenítse a testet az ünnepek után, és beépítse őket a mindennapokba az egészségesebb élet érdekében.

Öt egészséges szokás

1 - Igyon sok vizet a nap folyamán, lehetőleg gázosítás nélkül. A hidratálás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, elősegíti a méreganyagok felszabadulását a testből és a hőmérséklet szabályozását is.

2- Táplálja magát rendesen, A kiegyensúlyozott étrend az egészséges élet kulcsa. Mindenféle étel szerepelhet benne, de a túlzásokat kerülni kell. Fontos tiszteletben tartani a négy fő étkezést: reggeli, ebéd, snack és vacsora, összeállítani az ütemtervet, és ha lehetséges, minden étkezésnél fogyasztani zöldséget, mivel a zöldségek, különösen a zöld levelűek, vízhajtók és nagyon értékesek a test megtisztításához. Amellett, hogy gyümölcsöt eszik naponta, főleg reggelinél, mivel elősegítik az emésztőrendszer működését és kiváló tápanyagokat biztosítanak. Amennyire lehetséges, kerülje a liszteket, a cukrot és a feldolgozott ételeket, mivel ezek nagy ellenségek a test számára.

3- Végezzen valamilyen gyakorlatot, Sétálni vagy biciklizni könnyű tevékenység, amelyhez nincs szükség edzőterembe való belépésre, és nagyon hasznos és szükséges az egészséghez. A következetes testmozgás több szempontból is előnyös a test számára: segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, kalóriát éget, erősíti az izmokat és a csontokat. A testmozgás a mentális egészséget is támogatja.

4- Jól aludj, A jó pihenés elengedhetetlen az egész test megfelelő működéséhez, és helyre kell hozni az energiát, és nem szabad elveszíteni a világosságot. Ajánlatos naponta legalább hét-nyolc órát aludni, hogy a test megpihenjen a nap során keletkező kopásoktól és megfelelően feltöltődjön. Az egészséges alvás szokásai közül a szakértők azt javasolják, hogy ne vegyenek be koffeint négy-öt órával lefekvés előtt, és kerüljék a számítógép vagy a mobiltelefon használatát alvás előtt.

5- Ne dohányozzon és kerülje az alkoholt, A felesleges alkoholfogyasztás és a dohányzás két káros szokás a szervezet számára: ha a napi rutin részét képezik, akkor az új évet kihasználva hagyja őket hátra.