Pioppi város étrendje a mediterrán étrenden alapul

Pioppi Ez egy kis város az olasz tengerparton, amely világszerte a médiában szerepel. Bár hírnevének oka lehet strandja vagy műemléke, az okot itt kell keresni olyan hosszú élet mi van a lakóinak.

élet

Ennek az örök fiatalságnak a keresésére, amely lehetővé teszi a szomszédok számára, hogy több mint 100 születésnapi gyertyát elfújjanak, tanulmányozták életmódjukat. És úgy tűnik, hogy az olasz titok az élet meghosszabbítására az ételük lenne. És természetesen, a pioppi diéta, a mediterrán étrend alapján divatossá vált. Elmondjuk, miből áll ez az egészséges terv.

A Pioppi diéta kulcsai

A Pioppi diéta a mentalitás megváltoztatását javasolja a jelenlegi étkezési szokások elhagyása érdekében. Több zöldség elfogyasztásáról és vágjon ki cukrokat, finomított szénhidrátokat és telített zsírokat. Ily módon tovább lehet élni az életkorra jellemző betegségek, például a demencia vagy a 2-es típusú cukorbetegség nélkül.

Ez a terv is tartalmazza böjt hetente egyszer. Javasoljuk, hogy egy nap kihagyja a reggelit és az ebédet, hogy az inzulin kiegyensúlyozott legyen és a felgyülemlett energia megégjen. Továbbá ennek a tervnek a követői vállalják egy evőkanál almaecetet minden reggel, mert segíti a savas refluxot és csökkenti a vérnyomást.

Mi a Pioppi-terv?

Ajánlott ételek az élet meghosszabbításához

A Pioppi diéta a következő ételek fogyasztásán alapul.

+ Az olívaolaj az egyik a Pioppi-diéta nagy titkai. Ez a terv azt tanácsolja, hogy az étkezést naponta 2 és 4 evőkanál olaj között kísérje.

+ A zöldségfélék fogyasztása nagyon egészséges, különösen azok, amelyek több rostot szolgáltatnak, például articsóka, karfiol, sárgarépa, brokkoli stb. Az ezen étrenden alapuló irányelvek egy része napi 5 és 7 adag gyümölcs és zöldség bevételét javasolja.

+ A gyümölcs is megengedett ebben az étrendben, de ezeket korlátoznia kell amely kevesebb cukrot tartalmaz, bár ez természetes. Beszélünk például almáról, őszibarackról, málnáról, narancsról stb.

+ Ez a diéta a bevitelét is javasolja dió. Napi kis marék előnyös.

+ Halak, mint lazac és szardínia segítenek az étrend javításában.

+ Az étrendnek tartalmaznia kell a tojásokat, legfeljebb heti 10 adagot a táplálkozás befejezéséhez.

+ A Pioppi-terv szerint az egész tejüzem Igen? Étcsokoládé!

+ Bár az alkoholfogyasztás nem merül fel, ajánlott egy kis pohár alkohol fogyasztása. bor minden vacsorával.

Mit ne együnk a Pioppi diéta szerint

Ha ezt a diétát szeretné követni, tanácsos szem előtt tartani ezeket az irányelveket.

+ Ajánlatos kerülni hozzáadott cukrok fogyasztása. Vannak alternatívák az ételek édesítésére olyan termékekkel, mint a méz.

+ Tészta, rizs és kenyér ehetők, de alkalmanként és racionális adagokban. Ennek a tervnek a pontja okozza a nézeteltérést például a British Nutrition Foundation esetében, amely arra figyelmeztet, hogy a hagyományos mediterrán étrend tartalmazza ezeket az ételeket.

+ Kerülni kell a napraforgó-, repce- vagy kukoricaolajat.

+ A vörös hús bevitelét kb. 500 grammra kell korlátozni hetente.

A Pioppi diéta tökéletes kiegészítője

A Pioppi diéta túlmutat az étkezési szokásokon. 100 évnél hosszabb életvitelhez az is ajánlott, hogy aktív életet éljen. Ennek az olasz városnak a lakói általában annyian élnek, mert az egészséges étkezés mellett aktív életmódot folytatnak. Ez egy olyan halászati ​​terület, ahol a tápláléknak a tengerben való megtalálása szükségessé tette szomszédaikat, hogy kimennek horgászni.

Séta és rendszeres fizikai aktivitás ajánlott. A jó alvás és az éjszakai pihenés szintén szükséges a hosszabb élethez. És ne felejtsük el, hogy a boldogság nagyon jót tesz az egészségének is. Hiszed vagy sem, ezek a tippek ugyanolyan fontosak a Pioppi-diéta számára, mint az élelemmel kapcsolatosak.

Ne feledje, hogy minden, ami az egészséggel és az étellel kapcsolatos, a legjobb, ha a józan észre hallgat. Bármilyen, túlzónak tűnő étrend nem tesz jót a közérzetének. A táplálkozási szakemberek változatos és egészséges étrend követését javasolják, amely életmódunk jellemzőihez igazodik. Ezt figyelembe véve Csodadieták nem léteznek, és amelyek önmagukban értékesítik, rendkívül károsak az egészségre, a diéta megkezdése előtt tanácsos étkezési szakemberhez fordulni.

További hasonló cikkeket olvashat A Pioppi-diéta, az olasz titok az élet meghosszabbítására, az egészséges táplálkozás a női naplóban kategóriában.