A pisztácia hízik: IGEN vagy NEM?
Tényleg híznak a pisztáciák? A kérdésre a legmegfelelőbb válasz a következő: Attól függ, hogy naponta hányat eszel. 👉👉 Megmondjuk - tudományos tanulmányok és valós adatok alapján, hogy a pisztácia hizlal-e vagy sem, és - hányat kell enni naponta, hogy egészséges maradjon és élvezze a pisztácia előnyeit a testén.
Pisztácia biztosítani sorozat egészségügyi előnyök, beleértve a koleszterinszint javítását, az antioxidáns-bevitel növelését, a vércukorszint-szabályozás elősegítését és a gyulladáscsökkentő hatás fokozását.
Bár pisztácia tartalmaznak viszonylag nagy arányú zsír, ez többnyire a egészséges telítetlen zsír és nem valószínű, hogy mértékkel fogyasztva súlygyarapodást okoz.
Hogyan hízlal egy 28 grammos adag vagy egy uncia pisztácia?
A pisztácia egy uncia (28 gramm) adagja 161 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 8 gramm szénhidrátot és 13 gramm zsírt tartalmaz. A rost 3 gramm szénhidrátot tartalmaz, és 11 gramm zsír telítetlen. A pisztáciában lévő rost és fehérje segít feltölteni Önt, így nem eszik annyit a nap későbbi részében.
Ne vegye figyelembe, hogy ne zsírosodjon meg a pisztácia!
Ha sok kalóriát fogyaszt, akkor hízni fog, függetlenül az adott kalória forrásától, így ha nagyon nagy adag pisztáciát fogyaszt, akkor hízhat, mert nagy az energiasűrűségük.
tudsz korlátozza az elfogyasztott mennyiséget héjas pisztácia vásárlásával, az "Appetite" című, 2011 októberében megjelent tanulmány szerint ez kiderült azok a hallgatók, akiknek héjában pisztáciát ehettek, 41 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak mint azok, akiknek megengedték, hogy pisztáciát tálaljanak a héjban.
Úgy tűnik, hogy a hosszabb ideig tart nyitni és enni pisztácia lehet az oka a fogyasztás csökkenésének.
Mikor nem hízik a pisztácia?
Pisztácia mérsékelten fogyasztva nem hizlalnak.
A emberek, akik 47 és 70 gramm között fogyasztottak (1,7 vagy 2,5 uncia) A napi pisztácia 12 héten keresztül nem tapasztalt súlygyarapodást vagy a derék kerülete, egy 2012-ben a "Nutrition Journal" -ban megjelent tanulmány szerint.
A pisztáciák összehasonlítása a szénhidrát-snackekkel
A pisztácia jobb snack a fogyni próbálók számára, mint egy szénhidrátalapú snack.
A "Journal of az American College of Nutrition ”2010. júniusában.
A pisztácia jobban tölt, mint a perec, és segít az embereknek korlátozni a napi teljes kalóriabevitelt.
Ha ez a jegyzet szolgált Önnek, mindenképpen látogasson el Instagramunkra, hogy többet tudjon meg a a diófogyasztás előnyei: