A testmozgásnak nem kell olyan kötelezettségnek lennie, amelytől folyamatosan kísértésünk támad menekülni. A sport új tudományágakban fedezi fel magát, amelyek ötvözik a fizikai erőfeszítést a szórakozással, és amelyek már forradalmat jelentenek hazánkban.
A formának lenni nem feltétlenül kell kemény kötelességnek lenni, amit vonakodva teszünk, csak a fizikai haszon érdekében. Ez egy kifizetődő és szórakoztató tevékenység lehet, a nap egyik legjobb pillanata. Ily módon könnyebb lesz természetes szokássá válni, és nem kényszerített erőfeszítéssé, amelyben állandóan kísértésünk van, hogy elhagyjuk. Az ősz olyan hírekkel érkezik hazánkba, amelyek hatékonyabbá és egyáltalán nem unalmasabbá teszik az edzést és a beállítást.
A személyes növekedés művészi módszere, amelyet a spanyol Rafael Martínez hozott létre és vett nyilvántartásba a felfüggesztést és a súlytalanságot egy speciális hintán használja platformként a kreativitás, a feloldás, az alakformálás, az izomdefiníció és a fiatalítás ösztönzésére.
Olyan technikák ihlették, mint a Natha Yoga, a Mallakhmab Rope, az Ayurveda vagy a Pilates, az Aeroyoga az úgynevezett kreatív jóga ihlette, amelyet szintén Rafael Martínez fejlesztett ki egy évtizeddel ezelőtt. Alkotója így magyarázza, hogy miből áll és mi a jóga ezen új formája: "Egy óra egy órán át tart, és ez elég, mivel a súlytalanságban minden szempont fokozódik: fizikai, mentális, légzési, érzelmi, kreatív… Ez alatt a 60 perc alatt a légzés és a testtartás korrekciója a főszereplő, valamint a saját élvezetét. Ezért az aeroyoga „rekreációs” módszer, mivel gyakorlása szórakoztat minket, és lehetővé teszi számunkra, hogy újjáépítsük magunkat. Mi is használjuk a hinta külső elemei, például gumiszalagok, súlyok, forró kövek aromaterápiával relaxációs vagy akupresszúrás kárpitokbann (fakir jóga) ".
Ennek a tevékenységnek az alkotója által leírt számos előnye között szerepel az életminőség javítása nemcsak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi képességek minőségi fejlődésének köszönhetően, amely képes növelni mozgékonyság, memória és önbecsülés. "Ezenkívül erősíti és újradefiniálja az izmokat, kiküszöböli a hátfájást, a csigolyák dekompressziójával megnyújtja a gerincet és a gerincvelőt" oxigenizálja ", valamint hozzájárul a jó nyirok- és keringési elvezetéshez. Megkönnyíti a növekedést és a fizikai nyújtást is., harcol a narancsbőr és a petyhüdtség ellen, újra aktiválja a keringést, regenerálja és erősíti az ízületeket, segít a félelmek, a fóbiák és a stressz leküzdésében, és növeli a kreativitást", Add.
Katalóniában már elindult egy olyan tevékenység, amely a mai napig ismeretlen volt hazánkban: a cardiotenis. Újszerű módszer Spanyolország egyik legnépszerűbb sportjának, a tenisznek a tanítására, különös hangsúlyt fektetve a kardiorespirációs munkára.
A tevékenység nagyon teljes, állítja Félix Riba, a geronai Catalunya Tennis Resort (CTR) ügyvezetője: "Ez egy olyan edzésrendszer, amely egyesíti a fizikai és az izmos munkát, és sok kalóriát éget el. Olyan osztály során kerül sor, ahol a gyakorlatok és játékok a szív- és érrendszeri munka, miközben megtanulta a tenisz technikai és taktikai utasításait. Mindezt zenei háttérrel, mintha egy fonó osztály lenne például. Minden osztály körülbelül 60 percig tart, és helyénvaló, ha hat és nyolc ember közötti csoportokban tartják ".
Ez a tevékenység az jó ugródeszka a teniszezéshez És ha éppen ellenkezőleg, ez már megszokott gyakorlat volt a rutinunkban, ez egy innovatív terv, hogy visszatérjen a képzéshez.
Madridban néhány edzőterem kínálja az omniát, az olasz cég által tervezett edzésszerkezetet Technogym amely magában foglal minden lehetséges alkalmazást a sport gyakorlat minél funkcionálisabb fejlesztésére.
Ez a madridi tornaterem az omnia megvalósításának kísérleti központja egész Európában. A Físico Majadahonda tevékenységének vezetője, David Pozos részletesen elmondja, miből áll ez az új tréning: "Az omnia osztály körülbelül fél óráig tart, és ebben kifejlődnek azok az alapvető motoros minták, amelyek elősegítik az ember autonóm működését a környezetben. hogy körülveszi. a funkcionális edzés irányított osztályai minden típusú közönség számára, amelyekre jellemző az integrált mozgásminták alkalmazása, amelyek magukban foglalják a gyorsulást, a stabilizációt és a lassulást ".
"Ezek a minták - folytatja az edző - Törekednek arra, hogy adaptációkat generáljanak mozdulataink hatékonyságában, hogy ezek révén jobban tudjunk működni mindennapi tevékenységeink során, szakmai foglalkozások és sporttevékenységek. Az omnia koncepciója távol áll az izomcsoportok általi edzéstől, és végtelen lehetőséget kínál a fent említett motoros minták integrálására ".
Ez a képzési módszer bizonyos korúak számára ajánlható, mivel Pozos szerint "az öregedés szorosan összefügg az ezzel járó erő- és funkcionális képességvesztéssel. Ezért az érett emberek életminőségének javításához elengedhetetlen az alapvető cselekvések bizonyos szintjeinek megőrzése, például lehajlás, felkelés, húzás, tolás stb. ".
Az omnián kívül a Físico Majadahonda olyan tevékenységet is kínál előfizetőinek, amelyet kevés központ kínál Spanyolországban, és amelynek minden nap több követője van. Beszélünk anyagcsere-hatás, 30 perces anyagcsere-edzés, amelynek célja a zsírvesztés.
"Körülbelül tréning intenzív globális és nagyon változatos gyakorlatsorozatokból, amelyek kihasználják a pihenés során keletkező hormonális ablakokat közöttük. Ha kevés ideje van edzeni, és célja a kalóriakiadás, ne habozzon, ennek az osztálynak a nagy intenzitása rekordidő alatt eléri a célját "- mondja Pozos Dávid.
Metabolikus hatás egy olyan képzési program, amely a hormon kémiai reakciójával kívánja megváltoztatni a test kémiai tulajdonságait. "Ezenkívül növeli a funkcionális paramétereket, például az erőt, az állóképességet, a rugalmasságot és az egyensúlyt, megégeti a zsírt és felépíti az izmokat. Az esztétikai célt szolgáló edzések többsége a fogyásra összpontosít, de az anyagcsere hatása a hormonális hormonális zsírégetésre összpontosít. kombináció, amely egy bizonyos edzést eredményez, amelyet intenzitása és időtartama jellemez ".
Ez a feladat Különösen azok számára ajánlott, akik sóvárgás és éhség nélkül akarnak végleges esztétikai változást, az életminőség fizikai aktivitással történő javulásával együtt és az érzés, hogy jól érzed magad.
Ez egy olyan útstriptíz klubokkal kapcsolatos tevékenység, amely végigsöpri az Egyesült Államokat és Angliát, és néhány hónapra eljutott Spanyolországba kéz a kézben, többek között a Princess Studiosszal (Puerto Banús, Marbella). E központ szerint nincs jobb módja annak, hogy formába lendüljünk, hangulatba lendüljünk és szórakozásunk legyen, mint a rúdtánc, a nőkre összpontosító tevékenység, amelyet Nicol Small, több mint egy évtizede hivatásos medencés táncos végez: "Ezek általában egy órás órák, ahol körülbelül fél tucat alapmozgást gyakorolnak a bárban, némelyik nehezebben, mint mások".
Kis hangsúlyozza a tevékenység játékos részét: "Az ötlet az, hogy különböző mozdulatokat tanuljunk a bár körül, de mindig azzal a gondolattal, hogy jól érezzük magunkat és sokat nevessünk, ezért kezdtük az összes osztályt egy koccintással egy pohár pezsgőt.Először zene nélkül gyakoroltuk a fogalmak asszimilálását, majd feltettük a zenét. Minden osztály végén egy vidám és merész koreográfia látható ".
Az előkészítő szerint nincs több korlátozás, mint amit fel akarnak tenni: "Minden nőt szívesen látunk: nincs kor-, súly- vagy méretkorlátozás". Előnyei között a fokozott rugalmasság, mit tonizálja és erősíti a központi izmokat, és kalóriát éget ".
Ez egy táncóra, amely ötvözi a legérzékibb rutinokat a világ legfrissebb zenéjével. A szívverés és a szellem felszabadulásának érzékeléséről szól. "Mindenki úgy mozog" - mondja Gabriela Cantos, a Princess Stúdió Booiaka tánctanára. "Különböző táncstílusokat keverünk, többek között a hip-hopot és az utcát sok más mellett. Az osztály egy könnyű bemelegítésből, az összes tanuló számára elérhető táncprogram fokozatos felépítéséből és néhány utolsó szakaszból áll. Ez a tánc, a fitnesz és a kardió tökéletes kombinációja, és óránként akár 600 kalóriát is elveszíthet. ".
Ezzel a hat új modalitással már nincs mentség arra, hogy abbahagyják az edzőterembe járást.