Általában amikor elveszítjük ezeket a kilókat, hajlamosak vagyunk gondoskodni az étrendünkről és csatlakozni az edzőterembe. Egyesek számára azonban ez a hagyományos képzés nem elegendő a formában maradáshoz; a fitneszszakértő esete Wim hof, aki új edzést tervezett kulcs a fittséghez és a test és az elme gondozásához.
Hof edzését az étrend és a testmozgás három különböző oszlopára alapozza, és az eddigi bizonyított fizikai eredmények több mint pozitívak: fokozott zsírégetési képesség és az immunrendszer javulása, többek között. Így, mint a legtöbb edzés, ez is megvan előnyök a fejünkben, segít abban, hogy energikusabbnak érezzük magunkat, jobban aludjunk és csökkentsük a stresszt, emellett koncentrációs és innovációs képességünk is javul.
Az első oszlop meglehetősen egyszerű, ez a légzési technika hogy Hof a napi gyakorlást javasolja; a második az, amely valamivel szélsőségesebbnek tekinthető, mivel abból áll a testet extrém hőmérsékletnek kitéve elmerül a jeges vízben. A jégemberként megkeresztelt Hof szerint testünk maximális potenciálját éri el, ha extrém hőmérsékletnek vagy magasságnak van kitéve. Ez a két gyakorlat csak akkor működik, ha bevezetjük a harmadik pillért: az állandóság.
7 sportmítosz, amelyek nem segítenek az egészség javításában
Ezek a kulcsok gyakorolja kezdőként az edzést, Hof szerint:
- Hogyan csinálja? Ezek Mick Jagger titkai, hogy 74 évesen felépüljön
- Futás a szabadban vagy futópadon, mi a jobb lefogyni és fitt lenni?
- A 3 hetes diéta az új módszer a fogyáshoz Nueva Mujer
- Gyakorlatok és diéták a gyors kondícióhoz
- Sport A tornaterem legjobb gépei a fogyáshoz és a formában tartáshoz