A ketogén étrend megkezdése az élet megváltoztatásáról szól, és a leggyakoribb kérdések azok körében, akik fontolóra veszik ezt a változási utat: „Hogyan kezdjem el? Hol?"

Teljesen normális. Mindenhol változásokat látsz. Emberek, akiknek sikerült. Olyan emberek, akik teljesen átalakultak. Azok az emberek, akik esküsznek, hogy nem számítottak arra, hogy életük ennyivel jobb lesz egy diéta révén. Kicsit egészséges irigységet kap arra az akaraterőre, amelyet megmutatnak.

Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy nem kell akkora akaraterő, mint egy bizonyos fegyelem.

Mivel a keto diéta lehetővé teszi, hogy elfogyassza a tápanyagát, nem kell éheznie. És mivel a zsírfogyasztásod valamivel magasabb a normálnál, akkor sem fogod érezni, hogy falatozni kellene az étkezések között. Természetesen édes vágyakozásod lesz (még akkor is, ha soha nem voltál édes), de csak addig, amíg a tested és az elméd megszokja, hogy e cukrok nélkül élj.

Test és elme

Talán már rájött, hogy a ketogén kezelés mind fizikai, mind mentális egészségét segíti. Az étrend megkezdése előtt azonban néhány beállítást el kell végeznie. Ha nem biztos benne, javasoljuk, hogy vegyen elő egy darab papírt, és készítsen egy listát mindarról, ami arra ösztönzi, hogy fogadja el ezt a változást. Pontosíts. A "fogyás" helyett a "fogyjon 15 kg" -ra törekedjen. Íme néhány példa.

változásra

  • Fogyjon 15 kg-ot.
  • Viselje azokat a farmereket, amelyeket szerettem.
  • Növelje a mentális világosságomat és a koncentrációmat.
  • Aludj jobban.
  • És egy hosszú stb.

Amint észreveszi, konkrét változtatásokról és a lusták elkerüléséről van szó. Így egyértelműek lesznek a céljaid, és egy lépéssel közelebb kerülsz azok megvalósításához. Helyezze a listáját látható helyre. Talán a hűtőszekrény jó hely.

Megszabadulni attól, ami megmaradt

Bizonyára mire úgy dönt, hogy megkezdi a keto diétát, több csomag cookie-ja van otthon és néhány félig használt makaróni. Igen, szentségtörés lenne mindent eldobni a kezdéshez. Emlékezik: soha ne dobjon ételt. Ehelyett azt javasoljuk, hogy adjon egy barátjának mindezeket a termékeket, amelyeket diéta közben nem fog tudni fogyasztani. Ezen felül biztosan színesíti a napját, mert nem kell bevásárolni.

Abban az esetben, ha eltartott gyermeke vagy kiskorúja van, próbálja meg elkészíteni nekik ezeket a makaróniokat, de ne egyen belőlük. Fogyassza a mártást, például avokádóval vagy kemény tojással. Nem szükséges különféle ételeket készíteni az egész család számára. Elég, ha ezeknek az ételeknek egy része keto, így élvezheti étrendjét anélkül, hogy bárkit is arra kellene kényszerítenie, hogy betartsa. Ne feledje, hogy a változás önmagából fakad.

Másrészt, amikor azt javasoljuk, hogy szabaduljon meg mindentől, ami megmaradt, akkor az összes előre megtervezett ötletre is utalunk, amelyet a diéta kapcsán tett. Felejtsd el az elvárásokat, és élvezd ezt a változást. Először biztosan kissé rosszul érzi magát, de ez a keto influenzának köszönhető. Ne riadjon meg. Csak vigyázzon a testére. Hagyja azt az ötletet, hogy biztosan mára lefogyott 5 kg, és még nem. Minden test más és időbe telik. Értsd az étrendet életmódként, és ne kötelességként.

Tartsa valóságosnak

Sokszor vétkezünk, ha többet várunk el magunktól, mint amennyit hajlandóak vagyunk adni. Legyen reális az elvárásaival és a körülményeivel is. Ne számítson diéta kezdetére, ha orvosa azt javasolta, hogy naponta ötször étkezzen, vagy tudja, hogy a jövő héten egzotikus országba megy nyaralni, mert biztosítjuk Önt, hogy bűnbe fog menni. És nagyon sok. Találja meg a megfelelő időt, és adjon lehetőséget magának az életmód megváltoztatására.