Ha nem tudja, hogy az ízletes szárított gyümölcsöt belefoglalja-e étrendjébe, ez a cikk az Ön számára készült

A diófélék közül nagyon jól ismert, hogy a pisztácia fogyasztása javíthatja a test egészségét és megelőzheti a különféle betegségeket. Ez a kis gyümölcs képes a tápanyagok nagy sorozatát biztosítja az emberi test számára, csak akkor, ha helyesen fogyasztják; Ezen kívül sok ember kíváncsi arra, hogy képes-e hízni. A válasz alább van.

meghízik

Hány kalóriája van egy zacskó pisztáciának?

Lehet, hogy apró gyümölcs, de 562 kalória található 100 gramm pisztácia adagjában. Ez nagy mennyiségű fehérjének tűnhet, de a valóság az, hogy naponta csak 29 és 49 gramm közötti mennyiséget szabad fogyasztani, és ez összesen 165 kalóriát jelent.

Pisztácia tulajdonságai

Az emberek gyakran gondolják, hogy a pisztácia hizlal, bár ennek az ellenkezője van, mivel ha kiegyensúlyozott étrenddel fogyasztjuk, csökkenthető a kalóriabevitel és javítja a test teltségérzetét a benne lévő magas rosttartalom miatt.

A pisztácia egyéb tulajdonságai mellett magas zsírsavtartalma segíti a rossz koleszterinszint csökkentését. Ezenkívül ez a szárított gyümölcs ismert gazdag ásványi anyagokban, fehérjékben és vitaminokban, Melyek közül kiemelkednek az A és C vitaminok, amelyek antioxidáns hatásúak, amelyek megvédik a testet a ráktól és a sejtek öregedésétől. Ehhez adható kálium és magnézium, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Bemutatjuk a pisztácia egy másik tulajdonságát, amely hasznos a test számára arginintartalmának köszönhetően, amelynek értágító hatásai vannak. A szakértők által elvégzett vizsgálatok szerint a véráramlást fokozó vegyület javítja a szexuális vágyat, az elégedettséget, az orgazmusi reakciót és csökkenti a merevedési zavarokat.

A pisztácia fogyasztásának előnyei

Sok szakember megerősítette, hogy a pisztácia segít a vér rossz koleszterinszintjének szabályozásában, a trigliceridszint csökkentése is. Ez ráadásul lehetővé teszi a vér optimális lipidszintjének szabályozását.

A pisztácia fogyasztása nagyon hatékony lehet az emberek szív- és érrendszeri egészségének kezelésében. Természetesen csak akkor, ha alacsony zsírtartalmú étrendben fogyasztják, napi 30 gramm ilyen szárított gyümölcs adagjával javul a vérnyomás csökkentésének képessége, a pulzus mellett stresszes helyzetekben.

A szakterület különböző szakértőinek tanulmányai szerint a pisztácia kivételes a vércukorszint szabályozásához és növeli az inzulinérzékenységet. Ennek köszönhetően nagyon valószínűtlen, hogy olyan betegségekben szenved, mint a 2-es típusú cukorbetegség, amely az egyik leggyakoribb krónikus betegség.

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy sok embernél a pisztácia hizlal, tökéletesen működnek segítsen a testnek egészséges fogyásban az általuk nyújtott kalóriák enyhe hozzájárulásának köszönhetően.

Hogyan ehet pisztáciát?

A pisztácia fogyasztásának sokféle módja van, a legegyszerűbb együk meg őket, miután eltávolítottuk az őket borító héjat. Ez az opció snackként vagy különféle étkezések között használható, kiküszöbölve a közöttük lévő szorongást és éhséget.

Egy másik nagyon elterjedt módszer, ha turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe keverjük őket, majd adjuk hozzá a gyümölcs turmixokhoz és így hozzáadja táplálkozási erejét. A többi alternatíva között szerepel a grillen történő pirítás vagy az otthon könnyen elkészíthető tejbe vétele.

A pisztácia a fogyás egyik módja

Nagyon téves az a közkeletű tudat, miszerint a pisztácia hizlal, mivel ha legalább 30 szokásos gramm étrenddel fogyasztjuk, kiváló társ lehet küzdelem túlsúlyos, mindezt alacsony zsír- és kalóriatartalmának köszönhetően

Ha fogyni szeretne pisztáciát fogyasztani, akkor az ideális lenne snack az étkezések között, vagy hozzáadjuk a gyümölcs turmixokhoz és más desszertekhez. Ezenkívül ezekből a diófélékből származó 220 kalória elfogyasztása jelentősen csökkenti a testtömeg szintjét.