hogy
A Planck-diéta (vagy Plank-diéta) Max Karl Ernst Ludwig Planck-tól kapta a nevét, és megalkotója szerint lehetővé teszi, hogy két hét alatt lefogyjon. Ez nem táplálkozási szabályokon vagy elveken alapszik, inkább csak 14 napig betartandó táplálási programot kínál egyszerű és gyors ételekkel.

Nem mindenki számára megfelelő étrend, mivel sok gyenge pontja van: a szénhidrátbevitel minimálisra csökken, nagyon kiegyensúlyozatlan, rost- és vitaminfogyasztása túl korlátozott. Röviden, két hét olyan étrenddel, amely nagy stresszt okoz a szervezetnek.

Ígéretei azonban mindazokat vonzzák, akik gyorsan szeretnének fogyni, két hét alatt akár 9 kg-mal kevesebbet beszélnek. A Planck-diéta ezért nagyon népszerű, de az étkezési program nagyon ismétlődő, spártai, kimerítő és kevés hasznot jelent testünk egészségére.

Összeomlási étrendről van szó, ahol egyebek mellett nem várható karbantartási szakasz, és emiatt a leadott kilók általában rövid idő alatt helyreállnak. Ezért fontos, hogy gondosan értékeljük az előnyöket és hátrányokat, mielőtt úgy döntünk, hogy ezt a diétát követjük.

A Planck-diéta során a reggeli csak cukrot nem tartalmazó kávét vagy teát tartalmaz, néhány nappal később hozzáadhat egy zsemlét vagy három sütit. Ebédnél és vacsoránál egyszerre csak egy ételt esznek; Tilos a kenyér, a kenyér, a süti, a tészta, az üdítő és a szódavíz, valamint az alkoholos italok. Célszerű mindent mértékkel ízesíteni, figyelni a zsírra, gyümölcsöt csak hetente egyszer és vasárnap tetszés szerint enni. Mint minden étrendben, sok vizet kell inni, körülbelül napi két litert.

Erősen ajánlott ezt az étrendet táplálkozási orvos jóváhagyásával és felügyelete mellett követni, ellenkező esetben kiegyensúlyozottabb étrend ajánlott, amely változatosabb étrendet tesz lehetővé.