A gyümölcsök a táplálás mellett lehetővé teszik a fogyást. Ez a 7 a legjobb.

Írta: María Bermúdez

2019. február 5., kedd, 08:30

gyümölcs

A gyümölcsöknek a napi étrend részét kell képezniük, mivel tápanyagtartalmuk fontos az egészség szempontjából. A gyümölcs általában alacsony kalóriatartalmú, vízben gazdag és magas rosttartalmú, ezért elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrendben vagy a fogyni vágyók számára.

A gyümölcsevés az alacsonyabb testsúlyhoz és a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.

A legjobb 7 gyümölcs a fogyáshoz és a fogyáshoz

Rózsaszín grapefruit

alma

Alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak. Kielégítő képességük van - így kontrollálni tudják az étvágyat -, és csökkentik a zsír- és koleszterinszintet.

Csonthéjas gyümölcsök

Kiwi

Magas C-vitamin-, E-vitamin-, folsav- és rosttartalom, és fontos egészségügyi előnyökkel jár, mint például az emésztőrendszer és a bél egészségének javítása, a vércukorszint szabályozása és az étvágy kontrollálása.

Kantalup dinnye

Alacsony kalóriatartalmú és magas víztartalmú. Gazdag rostokban, káliumban és antioxidánsokban, például C-vitaminban, béta-karotinban és likopinban.

Banán

Avokádó

Gyümölcs, amely rostokkal, K-vitaminnal, foláttal, káliummal és egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakkal van tele. Nekik köszönhetően fogyhat, csökkentheti az étvágyat és csökkentheti a koleszterinszintet.