Helló, van valakinek megoldása. Magas és vékony vagyok, de van egy kis borjúm és bokám, szeretném tudni, hogy tud-e valaki valamilyen gyakorlatot.

bokák

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

Klaudiacat.
Hé, meg tudnád magyarázni egy kicsit jobban a technikádat. Nekem is sok ikrem van, de az egész izomtömeg, nincs zsír.

"Álljon lábujjhegyen, amennyire csak tud, és amikor lemegy, könnyedén érintse meg a könyvet, és gyorsan lépjen vissza."

hogy érted? Nem értelek.

Klaudiacat.
Hé, kicsit jobban meg tudnád magyarázni a technikádat. Nekem is sok ikrem van, de az egész izomtömeg, nincs zsír.

"Álljon lábujjhegyen, amennyire csak tud, és amikor lemegy, könnyedén érintse meg a könyvet, és gyorsan lépjen vissza."

hogy érted? Nem értelek.

Azt jelenti.
lábujjhegyre állni, vagyis amennyire csak lehet, a lábad hegyére emelkedni, majd lemenni, de anélkül, hogy teljesen megérintenéd a könyvet, amelyen állsz.

Ummmm, pár apróság
Nézd, ha a gyakorlat neked bevált, nagyszerű, nem értem, hogyan történhet meg, mert ez a gyakorlat a borjak tónusát szolgálja, ezáltal növelve a hangerőt. de különben is, ha sikerült, akkor gratulálok.

Mindenesetre. És válaszolok a bejegyzés tulajdonosának: Nem ajánlom ezt a gyakorlatot, először is, mert ez nem a test természetes helyzete. a hátat és más ízületeket zavarja. Másodszor, fennáll annak a veszélye, hogy a boka területén az ín és az ínszalag megsérülhet, ha megkísérelnek egy "minden lehetséges" nyújtást. Harmadszor: az egész testsúlyt a patella ínére helyezi, ha megemelkedik a sarka, ami térd- vagy térdproblémákat okozhat.

Nézze, viszont a bokában alig van hús, és a borjak gyakorlatilag izmosak, vagy nagyon kövérek vagy rosszul vannak, zsírokat fogunk találni ezen a területen. amellyel mindegyiknek megvan az az izomtérfogata, amellyel születik. Esetleg megpróbálhatná stilizálni őket, vagy nyújtással megnyújthatná őket, mert ha nagyon erősek. Nos, amikor kinyújtjuk őket, ugyanaz, hogy kissé stilizálnak és csökkentik a hangerőt. De gyerünk, ezt a gyakorlatot, amelyet neked ajánlottak, egyáltalán nem ajánlom, egészségügyi szinten, mi? Azok a dolgok, amelyeket tanácsolok, a test egészségének szintjén vannak, akik oda akarnak figyelni rám.

Nos, nem tudom, sokat segítettem-e neked, mondhatok még valamit. Üdvözlet és. összetettek voltak, gondolja, hogy vannak emberek, akiknek rosszabb a.

Ummmm, pár apróság
Nézd, ha a gyakorlat neked bevált, nagyszerű, nem értem, hogyan történhet meg, mert ez a gyakorlat segít a borjak tónusában, ezáltal növelve a hangerőt. de különben is, ha sikerült, akkor gratulálok.

Mindenesetre. És válaszolok a bejegyzés tulajdonosának: Nem ajánlom ezt a gyakorlatot, először is, mert ez nem a test természetes helyzete. a hátat és más ízületeket zavarja. Másodszor, fennáll annak a veszélye, hogy a boka területén az ín és az ínszalag megsérülhet, ha megkísérelnek egy "minden lehetséges" nyújtást. Harmadszor: az egész testsúlyt a patella ínére helyezi, ha megemelkedik a sarka, ami térd- vagy térdproblémákat okozhat.

Nézze, viszont a bokában alig van hús, és a borjak gyakorlatilag izmosak, vagy nagyon kövérek vagy rosszul vannak, zsírokat fogunk találni ezen a területen. amellyel mindegyiknek megvan az az izomtérfogata, amellyel születik. Esetleg megpróbálhatná stilizálni őket, vagy nyújtással megnyújthatná őket, mert ha nagyon erősek. Nos, amikor kinyújtjuk őket, ugyanaz, hogy kissé stilizálnak és csökkentik a hangerőt. De gyerünk, ezt a gyakorlatot, amelyet neked ajánlottak, egyáltalán nem ajánlom, egészségügyi szinten, mi? Azok a dolgok, amelyeket tanácsolok, a test egészségének szintjén vannak, akik oda akarnak figyelni rám.

Nos, nem tudom, sokat segítettem-e neked, mondhatok még valamit. Üdvözlet és. összetettek voltak, gondolja, hogy vannak olyan emberek, akiknek.

Hé, meg tudnád mondani, hogy milyen nyújtózkodással próbálják megnyújtani a borjakat?

Hé, el tudnád mondani, hogy milyen nyújtással végezzük a borjak meghosszabbítását?

Igen
És légy óvatos, egy árnyalat: soha nem biztosítottam, hogy az izmok nyújtással megnyújthatók vagy stilizálhatók legyenek, de természetesen ez az egyetlen lehetőség, ami felmerül bennem, mivel nem valószínű, hogy bizonyos izmokban valami felhalmozódik zsír.

Az ikreket többféle módon lehet nyújtani. Amit általában csinálok: ülök, mindkét lábbal együtt és nyújtva, a lábak hegye felfelé (például a boka kinyújtása) ezzel már sokat nyújt, de azért, hogy nagyobb intenzitást kapjak, ugyanabban a testtartásban vegyük a csomagtartó egy kicsit előre, és vigyázzon, mit mondjak a csomagtartó, nem hát, vagyis ... nem szabad a hátát hajlítania, inkább a medencéjével hajoljon előre.?

Mit szólsz ehhez. Nos, bosszantó lehet, ha nincs sok rugalmassága. Tehát egy másik könnyebben elvégezhető: a kezét a falra teszi, az egyik lábát hátradobja, hogy csak a láb hegyét tudja megtámasztani, az egész lábat nem. És onnantól kezdve megpróbálja megtámasztani az egész lábát, a sarkát a földön, és észreveszi, hogy a borja kinyúlik. Ennek nem az a célja, hogy a sarokkal megérintsük a talajt, nem az lesz, hogy túl sokat erőltessünk, hanem egyszerűen az alátámasztási kísérlet, amely több mint elég.

Egy másik dolog, ami eszembe jut, és amit nem mondtam el a többi válaszban. Nos, mivel nekem akkoriban nem jutott eszembe, az az, hogy ha munka, életmód stb. Miatt általában terhelt, túlterhelt ikrek vannak. Masszírozhatók, hogy "lágyítsák" őket, és vannak balzsam, masszázs krémek, amelyek speciálisan az izmok dekongelésére szolgálnak.

És azt hiszem, nem felejtek el semmit, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van. Minden jót.

Igen
És vigyázzon, egy árnyalat: soha nem biztosítottam, hogy az izmok nyújtással megnyújthatók vagy stilizálhatók legyenek, de természetesen ez az egyetlen lehetőség, ami felmerül bennem, mivel valószínűtlen, hogy bizonyos izmokban valami felhalmozódjon.

Az ikreket többféle módon lehet nyújtani. Amit általában csinálok: ülök, mindkét lábbal együtt és nyújtva, a lábak hegye felfelé (például a boka kinyújtása) ezzel már sokat nyújt, de azért, hogy nagyobb intenzitást kapjak, ugyanabban a testtartásban vegyük a csomagtartó egy kicsit előre, és vigyázzon, mit mondjak a csomagtartó, nem hát, vagyis ... nem szabad a hátát hajlítania, inkább a medencéjével hajoljon előre.?

Mit szólsz ehhez. Nos, bosszantó lehet, ha nincs sok rugalmassága. Tehát egy másik könnyebben elvégezhető: a kezét a falra teszi, az egyik lábát hátradobja, hogy csak a láb hegyét tudja megtámasztani, az egész lábat nem. És onnantól kezdve megpróbálja megtámasztani az egész lábát, a sarkát a földön, és észreveszi, hogy a borja kinyúlik. Ennek nem az a célja, hogy a sarokkal megérintsük a talajt, nem az lesz, hogy túl sokat erőltessünk, hanem egyszerűen az alátámasztási kísérlet, amely több mint elég.

Egy másik dolog, ami eszembe jut, és amit nem mondtam el a többi válaszban. Nos, mivel nekem akkoriban nem jutott eszembe, az az, hogy ha munka, életmód stb. Miatt általában terhelt, túlterhelt ikrek vannak. Masszírozhatók, hogy "lágyítsák" őket, és vannak balzsam, masszázs krémek, amelyek speciálisan az izmok dekongesztálására szolgálnak.

És azt hiszem, nem felejtek el semmit, ha bármilyen kérdése vagy kérdése van. Minden jót.

AHA.
szóval köszönöm szépen. hátha kapok valamit. ő ő

Ummmm, pár dolog
Nézd, ha a gyakorlat neked bevált, nagyszerű, nem értem, hogyan történhet meg, mert ez a gyakorlat segít a borjak tónusában, ezáltal növelve a hangerőt. de különben is, ha sikerült, akkor gratulálok.

Mindenesetre. És válaszolok a bejegyzés tulajdonosának: Nem ajánlom ezt a gyakorlatot, először is, mert ez nem a test természetes helyzete. a hátat és más ízületeket zavarja. Másodszor, fennáll annak a veszélye, hogy a boka területén az ín és az ínszalag megsérülhet, ha megkísérelnek egy "mindent megtenni" nyújtást. Harmadszor, az egész testsúlyt a patella ínére helyezi, ha megemelkedik a sarka, ami térd- vagy térdproblémákat okozhat.

Nézze, a bokában viszont alig van hús, és a borjak gyakorlatilag izmosak, vagy nagyon kövérek vagy rosszul vannak, zsírokat fogunk találni ezen a területen. amellyel mindegyiknek megvan az izomtérfogata, amellyel születik. Esetleg megpróbálhatná stilizálni őket, vagy nyújtással megnyújthatná őket, mert ha nagyon erősek. Nos, amikor kinyújtjuk őket, ugyanaz, hogy kissé stilizálnak és csökkentik a hangerőt. De gyerünk, ezt a gyakorlatot, amelyet neked ajánlottak, egyáltalán nem ajánlom, egészségügyi szinten, mi? Azok a dolgok, amelyeket tanácsolok, a test egészségének szintjén vannak, akik oda akarnak figyelni rám.

Nos, nem tudom, sokat segítettem-e neked, mondhatok még valamit. Üdvözlet és. összetettek voltak, gondolja, hogy vannak olyan emberek, akiknek rosszabb a helyzetük.

Hazugság
Bocsásson meg, de elmondok pár dolgot:
hogy ezen a területen nagyon nehéz zsírokat találni, hazugság. Nem kell betegesen elhíznia ahhoz, hogy szokatlan borja vagy bokája legyen. az én esetemben például az ikreim majdnem 50% -ban kövérek, és nem arról van szó, hogy ne tudnék mozogni, pontosan.
jobb, ha nem megy hazugságokat mondani ott, jobb lesz neked. a gyakorlatokat egy kis magasság elhelyezéséről IGEN végezzük, de éppen ellenkezőleg, a lábfejét egy kis magasságra helyezzük, és addig engedjük le, amíg majdnem a talajhoz nem érünk, hogy felmenjünk és lábra álljunk.
Ezeket a gyakorlatokat mind fizikoterapeuták, mind tornaterem oktatók végzik.

Ummmm, pár apróság
Nézd, ha a gyakorlat neked bevált, nagyszerű, nem értem, hogyan történhet meg, mert ez a gyakorlat segít a borjak tónusában, ezáltal növelve a hangerőt. de különben is, ha sikerült, akkor gratulálok.

Mindenesetre. És válaszolok a bejegyzés tulajdonosának: Nem ajánlom ezt a gyakorlatot, először is, mert ez nem a test természetes helyzete. a hátat és más ízületeket zavarja. Másodszor, fennáll annak a veszélye, hogy a boka területén az ín és az ínszalag megsérülhet, ha megkísérelnek egy "minden lehetséges" nyújtást. Harmadszor: az egész testsúlyt a patella ínére helyezi, ha megemelkedik a sarka, ami térd- vagy térdproblémákat okozhat.

Nézze, viszont a bokában alig van hús, és a borjak gyakorlatilag izmosak, vagy nagyon kövérek vagy rosszul vannak, zsírokat fogunk találni ezen a területen. amellyel mindegyiknek megvan az az izomtérfogata, amellyel születik. Esetleg megpróbálhatná stilizálni őket, vagy nyújtással megnyújthatná őket, mert ha nagyon erősek. Nos, amikor kinyújtjuk őket, ugyanaz, hogy kissé stilizálnak és csökkentik a hangerőt. De gyerünk, ezt a gyakorlatot, amelyet neked ajánlottak, egyáltalán nem ajánlom, egészségügyi szinten, mi? Azok a dolgok, amelyeket tanácsolok, a test egészségének szintjén vannak, akik oda akarnak figyelni rám.

Nos, nem tudom, sokat segítettem-e neked, mondhatok még valamit. Üdvözlet és. összetettek voltak, gondolja, hogy vannak emberek, akiknek rosszabb a.

Andriwlintu szerint
andriwlintunak teljesen igaza van. 1,58 éves vagyok, súlyom 48 kiló (elég vékony vagyok), és az ikreim gyakorlatilag mind kövérek, és olyan kövérek, hogy nem tudok csizmát venni. ezért nem szükséges, hogy "nagyon kövér" legyél, ahogy mondod, hogy sok ikre van.

Az ötleteket értékelik, néhányunk nehezen viseli az ilyen lábakat. Köszönöm!

Helpaaaaaaa.
Mint az ikreim hatalmasak, de amikor elölről látom őket, nem is annyira, de hátulról látom őket és Deag GIGANTESS ! Tiszta zsír és cellulitisz. mit csinálok!