Táplálás

Két dolgot kell tudni az ételről: az első az, hogy abszolút minden, amit megeszel, számos kalóriát tartalmaz a szervezetedben, még akkor is, ha az minimális. A második az, hogy minden tevékenység, amelyet végez, még ha nem is a legaktívabb, bizonyos mértékben elfogyasztja őket.

azokat

Ez azt jelenti, hogy azok a funkciók, amelyek ugyanolyan természetesek számodra, mint a rágás és az emésztés, önmagukban kalória-kimerítő tevékenységek. Ezért minden elfogyasztott ételnek egyensúlyban van az általa nyújtott kalória és az emésztésében elfogyasztott mennyiség között.

Amit talán nem tud, az az, hogy egyes ételekben lehet negatív kalóriaegyensúly, mert a rágás és az emésztés több kalóriát igényel, mint amennyit biztosítanak. Ezek az ételek gyakorlatilag "fogynak" azáltal, hogy megeszik őket, és gyakran nevezik "negatív kalóriatartalmú ételek".

Amikor arról beszélünk kalória, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy testünk pusztán az életben maradás tényével tölti őket.

Ugyanezen okból negatív kalóriamérlegű ételek Hatékonyak a fogyás szempontjából, mivel akkor is segíthetnek nekünk, ha nem csinálunk semmit.

Az alábbiakban megtudhatja, mely ételeket fogyaszthatja étrendjébe, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit kínálnak:

A zeller Ez a negatív kalóriatartalmú étel par excellence, mivel egyrészt vitaminokat és ásványi anyagokat ad, de szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz - csak 16/100 gramm -, másrészt ropogós állagú, amely miatt rágása többet fogyaszt, mint ez a néhány kalória beépíteni.

Ezen minősége miatt sok orvos a zellert javasolja a jóllakottság előidézésére a fogyókúrás étrendben, mivel negatív mellékhatások nélkül is fogyasztható.

Ezenkívül a zeller rostokat tartalmaz, így a jóllakottság hatása nagyobb. Mindez a legjobb szövetségessé teszi azokat, akik fogyni szeretnének.

Zöldségek

A zeller mellett a zöldségek negatív kalóriamérleggel megtalálhatjuk a spárga, a bab zöld, a mángold, a kelbimbó, a Fejes káposzta, a sárgarépa, a karfiol, a retek, a uborka, a Kínai káposzta, a póréhagyma, a saláta, a cikória, a spenót, és a paradicsom.

Mindegyiküket, többségükben zöld és ropogós zöldségeket jellemzik, hogy nagyrészt vízből állnak, ugyanakkor rostokat tartalmaznak, és robusztus állaguk miatt az emésztés némi erőfeszítést igényel a test számára.

Sokan vannak, és mindegyiknek megvannak a maga sajátos tulajdonságai, ezért kiegyensúlyozott módon az étrendbe beépíteni nagyszerű lehetőség.

Gyümölcsök

A negatív kalóriájú gyümölcsök Nem annyi, mint a zöldségfélék, mivel a náluk lévő cukortartalom kalórikusabbá teszi őket.

Azonban, alma, szeder, áfonya, grapefruit, citrom, lime és málna Nem sok kalóriát biztosítanak, ezért a saját emésztési folyamatuk során fogyasztják, és a fogyni vágyók szövetséges gyümölcsévé válnak.

Jó lehetőség például a narancs helyettesítése grapefruitral, mivel a narancs pozitív kalóriamérlege a magas cukortartalma miatt.

Fűszerek és gyógynövények

Amíg a fűszerek, gyógynövények és fűszerek Soha nem fogyasztják őket jelentős mennyiségben, így a kalóriabevitelük problémát jelent, jó tudni, melyiküknek van negatív kalóriamérlegük, mert ettől ideálisak más aromák, fűszerek és ízesítők helyettesítésére, amelyek valóban híznak egészségtelenek, mint a só.

A fahéj, a szegfűszeg és a gyömbér ideális fűszer, amelyet édes receptekbe lehet beépíteni a cukor helyettesítésére.

A chili, a koriander, a hagyma, a Fokhagyma és a petrezselyem Kiváló ízesítők a só pótlására, ami nemcsak hasznos, ha fogyni akar, hanem általában véve károsítja a testét.

Mit kell figyelembe venni ezen élelmiszerek beépítéséhez?

Bár ezek az ételek jótékony hatással vannak az egészségre, és apránként beépítik őket, nagyon fontos, hogy ne érjen kísértés, hogy csak azokat az ételeket fogyasszuk, amelyek gyorsabb fogyást jelentenek.

Ha nem adunk hozzá kalóriákat, akkor az energia és a tápanyagok hiányával is szembesülnénk, mivel a test megfelelő működéséhez szükséges alapvető anyagok egyikben sem találhatók meg. Az energia- és tápanyaghiány súlyos lehet, és alultápláltsághoz vezethet.

Mindig ügyelnünk kell a egyensúlyi étrend, különböző családokból származó élelmiszerekből áll, amelyek tartalmazzák a test számára szükséges összes tápanyagot. Emellett az egyes emberek anyagcseréje más és más. Ezért a legjobb a diétát orvos tanácsával kezdeni, és elegendő információval ellátni az egészségünket.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.