Gazdag teljes étel ebédre vagy vacsorára, az alacsony kalóriatartalmú étrend követése a fogyás érdekében.

graciela

Ez az egyik étel, amit táplálkozási szakemberem összeállított, remélem, van elég akaratom és teljesítem a tervet, másokat is fogok rakni.

Hozzávalók

  1. 1 Csirke zsákmány bőr nélkül
  2. citromlé, bors és só
  3. 1 szelet tök vagy vajas mogyorótök
  4. 1 paradicsom szelet
  5. 1 feta sovány sajt, oregano
  6. Saláta, paradicsom és reszelt sárgarépa
  7. 1 evőkanál olaj és só (vagy el is hagyhatja), ecet vagy citromlé

Lépések

Helyezze a csirke zsákmányt egy tálba, fűszerezze borssal, sóval (elhagyható) és egy citrom levével. Hűtőbe tesszük 1 vagy 2 órára. Vegye ki, és a sütőben aranybarnára főzze, és belül jól megsüljön.

Egy másik pörkölt serpenyőben (esszén edényben készítem) kenje meg az alját vagy a zöldséget nyersen olajjal. Helyezze a tök szeletet nagyjából 1 és 1/2 cm vastagra. Főzzük a sütőben mindkét oldalon. Helyezze a tetejére a véges szelet paradicsomot, főzzön néhány percet, végül a sajt és az oregano szelet.

Készítsük el a salátát a salátával, a paradicsommal és a reszelt sárgarépával, ízesítsük a evőkanállal. olaj, citromlé vagy ecet és só (opcionális). Készen áll a csirke és a sütőtök kísérésére.