azokat

Tudjuk, hogy a fogyás összetett. Egyrészt minden szándék megvan ennek elérésére, de megjelenik az igény is, hogy valami finomat fogyasszunk. A két dolog egyensúlya nem mindig egyszerű. Fedezze fel azokat a gyümölcsöket, amelyek segítenek a fogyásban

Ne feledje, hogy a változatos étrend elfogyasztása elősegíti az összes szükséges tápanyag megszerzését. Javasoljuk, hogy egész nap különböző gyümölcsöket vegyen fel és alkalmazkodni az évszakra jellemzőekhez. Ez biztosítja, hogy frissek, pénzt takarítsanak meg, és meg legyen a kívánt testük.

Gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban

A következő gyümölcsök jóllakottságot és tápanyagokat biztosítanak a fogyás serkentéséhez.

1. Avokádó

Kezdjük azoknak a gyümölcsöknek a listáját, amelyek segítenek a fogyásban avokádóval vagy avokádóval. Finom lehetőség, könnyen alkalmazkodik bármilyen ízléshez és tele van előnyökkel.

Zsírsavtartalmuk miatt az avokádó felgyorsítja az anyagcserét, növeli az energiát és zsíréget. Ezt állítja a Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány.

Ezenkívül fogyasztva természetes zsírjai miatt javítja a bőr hidratáltságát is. Mindez a szív- és érrendszeri egészség veszélyeztetése nélkül, mert a zsírok egészségesek és hasznosak.

Javasoljuk, hogy naponta egyszer vegye be étrendjébe, bár ha Ön szereti ezt a gyümölcsöt, akkor nem okoz gondot többször elfogyasztani. Használhatja az avokádót a krémes és nagyon kalóriatartalmú ételek helyettesítésére.

  • Például minden alkalommal, amikor jégkrémet szeretnél, elkészíthet egy avokádóhabot vagy egy turmixot, amelynek alapja van.
  • Egy extra érintés érdekében adhat hozzá magdarabokat vagy más gyümölcsöt, amelyet itt megemlítünk.

2. Citrom

A fogyókúrák közül a második a citrom, és javasoljuk, hogy gyakran vegye be az étrendbe. Hogyan segít a fogyásban? Kitalál:

  • Egy természetes vízhajtó, ezért a vizeletürítés növelésével segít a toxinok eltávolításában.
  • Citromsavja maximalizálja a májat stimuláló enzimek működését, segítve az étel energiává alakítását.
  • Kimutatták, hogy magas a pektin, egy oldható rosttörvénycsökkentve az éhségérzetet.

Amellett, hogy nagyon olcsó és könnyen kombinálható, riboflavinban, foszforban, B-vitaminokban, C-vitaminban és magnéziumban gazdag. A citromlé fogyasztásával felgyorsítja a plusz kilók fogyását ez zavar. Jó lehetőség, ha minden nap éhgyomorra inni a következő receptet:

Hozzávalók

  • A citrom leve.
  • 1 pohár meleg víz (200 ml).

Készítmény

  1. Nyomja meg a levét közvetlenül a pohár vízbe.
  2. Alaposan keverje össze és azonnal igyon.

Javasoljuk, hogy akkor készítse el, amikor elfogyasztja, mivel a citrom gyorsan oxidálódik, és elveszítheti bizonyos hatásait.

Ezt az italt minden nap problémamentesen megihatja, ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy megcsinálja.

3. Görögdinnye

Egy másik gyümölcs, amely segít a fogyásban, a görögdinnye. Ez a gyümölcs Csak 50 kalóriát biztosít minden 250 ml természetes görögdinnye léhez, az A-, B- és C-vitamin, valamint a likopin mellett. Kimutatták, hogy ez az utolsó tápanyag jelentősen javítja az egészségi állapotot.

Mindez nagyon jóllakó gyümölcssé teszi, amely hidratál és megakadályozza a szívproblémákat és a rákot. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell vennie, hogy a görögdinnye egy gyümölcs, sok cukorral. Míg a cukora természetes, ellenőriznie kell a fogyasztását, ha cukorbeteg .

  • Javaslatunk, hogy egy közepes szelet görögdinnyét fogyasszon hetente kétszer vagy háromszor. Az egyik lehetőség a következő infúzió:

Hozzávalók

  • 1 közepes szelet görögdinnye.
  • 4 csésze meleg víz (1 liter).
  • 1 citrom leve.
  • 5 mentalevél.

Készítmény

  1. Vágja fel a görögdinnyét apró kockákra, amelyek könnyen kezelhetők és egy falattal fogyaszthatók.
  2. Adja hozzá a görögdinnye kockákat, a citromlevet és a mentát a vízhez, és egy órán át hűtse a hűtőben. Akkor is adhat jeget, ha azonnal meg akarja inni.
  3. Vigye magával és igyon az infúzióból a nap folyamán.

4. Grapefruit vagy Grapefruit

Az utolsó gyümölcs, amely segít a fogyásban, a grapefruit vagy a grapefruit. Amellett, hogy finom íze és nagyon kielégítő, előnyei miatt gyakran ajánlott:

  • Alacsony a cukortartalma, ezért nem lesz problémája, ha cukorbeteg.
  • Javítsa emésztési folyamatát rostmennyisége miatt.
  • Könnyedén kombinálhatja a turmixokkal .

A fogyás érdekében vegye be az étrendbe a gyümölcsöket

Ezek közül a gyümölcsök közül, amelyek segítenek a fogyásban, melyik a kedvenced? Tudta már, hogy milyen pozitív hatásuk van a fogyókúrára? Ne felejtse el orvoshoz fordulni, amikor diétát kezd. Senki sem fog jobban eligazítani ebben a folyamatban, mint egy profi.