A jóga ősi művészet amely Indiából származik. Ez egy holisztikus gyakorlat, amelyben a testi és a mentális közötti egyesülés létrejön a teljes harmónia elérése érdekében. Sokan vannak a jóga gyakorlásának előnyei hogy hozzájárulhatnak mindennapi életedhez, és alább felfedezzük mindet, hogy megértsd, miért ez ma annyira követett tudományág.
Ezen felül felajánljuk Önnek a 3 jógagyakorlat listája otthon Amellyel felszabadíthatja a stresszt, jól megnyújthatja izmait, és testét és elméjét összehangolhatja. Az egyetlen dologra, amire szüksége lesz, legyen egy csendes hely, zaj és nyugodt hozzáállás nélkül, hogy kapcsolatba léphessen a külsõvel és újra kapcsolatba léphessen önmagával. Kezdjük-e?
A jóga gyakorlásának fő előnyei
A jógagyakorlásnak számos előnye van. Valójában ez egy olyan gyakorlat, amely lelkileg és fizikailag is segítségünkre lehet, és teljesebb és kielégítőbb életet élvezhet. Említsük meg a legkiemelkedőbb előnyök hogy megértsd, miért kell elkezdened beépíteni a jógát az életedbe.
Erősebb és tónusosabb test
Passzív típusú gyakorlattal állunk szemben, vagyis lassú mozgások és statikus testtartások révén elérjük, hogy a test működjön, és hogy a test az izmok erősebbek. De az izomerő mellett a jóga a a csontok fokozott ereje a munkamenet során végrehajtott különböző ászanák (testtartások) megvalósításának köszönhetően. Ezek az ászanák tónusosabbá és rugalmasabbá teszik az izmokat, de emellett a szöveteket, például szalagokat vagy inakat is jobb állapotba hozzák. Mindezzel sikerült megerõsítenünk a mozgásszervi rendszert és elértük a testtartás javulás.
Sűrűbb csontok
A jóga másik előnye, hogy segít abban, hogy a erősebb és sűrűbb csontstruktúra. Ez ideális, hogy megvédje testünket az évek során megjelenő degeneratív betegségektől, például az oszteoporózistól. A jóga el fogja érni, hogy erősebb csontjaink legyenek, és hogy a az ízületek aktívabbak. Optimális egészségi állapot az olyan állapotok elkerülésére, mint az ízületi fájdalom, az ízületi gyulladás vagy az osteoarthritis.
Javítja a vérkeringést
A jóga gyakorlásával azt is elérjük, hogy a vér jobban keringjen a testen keresztül, és ezért az oxigén jobban megérkezik az egész testünkhöz. Ezért általános módon javul a keringési rendszer, ami elengedhetetlen a jólétünkhöz. Ezt az ellátást mindenekelőtt a fordított ászanák vagy azok, amelyek dinamikusabbak, mivel nagyban hozzájárulnak a véráramláshoz. A jógával lehet védi a szív egészségét és ezért kerülje a szív- és érrendszeri betegségek vagy az agyi érrendszeri balesetek megjelenését.
Javult a légzőrendszer
A légzőrendszer megkapja a jóga gyakorlásának előnyeit is. És ez az, hogy ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során a légzés szerepe kulcsfontosságú célt teljesít. Minden ászanát a nagyon kontrollált légzés amelyben nagy mennyiségű levegőt szívnak be az orron keresztül, majd lassan kilélegzik a szájon keresztül. A jóga lélegzéssel sikerül kiszűrnünk a levegőt és eltávolítani a szervezetből a káros anyagokat, amelyek a tüdőben lehetnek.
Mentális egészségi előnyök
Fontos megemlíteni mindazokat az előnyöket is, amelyeket a jóga a tudatunkba hoz. Amint már megjegyeztük, ez a gyakorlat oszthatatlanul egyesíti a testet az elmével, és ezért a előnyök a pszichének ezek is nagyon sokak és érdekesek. A legkiemelkedőbbek a következők:
- Ideális harcra stressz és szorongás
- Serkenti a relaxációt, ezért ideális a álmatlanság
- Segít a fejlődésben koncentráció és memória
- Vigyen minket a Szellemi béke a meditációs gyakorlatoknak és a tudatos gyakorlatnak köszönhetően
- Kiadás endorfinok, hormonok, amelyek segítenek jobban és elégedettebben érezni magad
- Segíteni fog egy látomás élvezetében pozitívabb és ellazult az élettől
Ideális zsírégetésre és fogyásra
Bár a jóga nem olyan tudományág, amelynek célja a fogyás, az az igazság, hogy a foglalkozásokon megkapja éget sok energiát és ezért megszünteti a felhalmozódott zsírt. Az egyes ászanák gyakorlása izmos munkához és ezért energiafelhasználáshoz vezet. Hosszú távon egy karcsúbb és ápoltabb figurával tónusíthatja és alakíthatja sziluettjét. Természetesen: a hatékony fogyáshoz elengedhetetlen, hogy a gyakorlatot a egészséges diéta kiegyensúlyozott, amelyben bővelkedik a zöldségfélékben, valamint csökken a zsír- és méreganyagszint.
Jóga gyakorlatok otthon
Most, hogy ismerte a jóga gyakorlásának legfontosabb előnyeit, a következőkben arra szeretnénk bátorítani, hogy most kezdje el ezt a fegyelmet. Az ászanákat otthonában kényelmesen elvégezheti, mivel csak egyre lesz szüksége szőnyeg és csendes tartózkodás és zaj nélkül. Itt hagyunk 3 gyakorlat amelyek tökéletesek azok számára, akik el akarnak kezdeni jógázni, vegyék tudomásul!
A fa
Kezdjük az egyik jógapózzal, ami egyszerűbb és alapvetőbb: A fa. Tökéletes ászana kezdőknek, mivel mechanizmusa nagyon könnyen követhető és alig okoz komplikációkat. Ezzel a testtartással azonnal összekapcsolhatja elméjét és testét. Ehhez ezeket végre kell hajtania Lépések:
- Állva kell maradnia, a lábát és a hátát egyenesen tartva. Tárja szét kissé a csípőjét.
- Tegye a tenyerét a fejére, és hajlítsa meg a könyökét. Abban az esetben, ha önnek kerül, megpróbálhatja összekötni a tenyereket a mellkas előtt.
- Most fel kell emelnie a jobb lábat, és a növényt a bal lábra kell támasztania.
- Tartsa a fa pózolását 30 másodpercig, majd kapcsolja a lábát.
A kobra
Kapocs
És ezzel befejezzük ezt a cikket a jóga gyakorlásának és a legegyszerűbb gyakorlatok előnyeivel. Próbáld ki ezt a fegyelmet, és élvezd az erősebb és egészségesebb életet!