Ennek az ősi keleti tudományágnak a gyakorlása számtalan előnyt nyújt fizikailag és mentálisan is.
Hírek mentve a profilodba
A jóga gyakorlásának számos előnye van. Getty Images
A jóga hozza számos előnye integrált jólétünknek. Ebben az értelemben ez az egyik legjobb módja az egészség javításának, mind testi, mind szellemi szempontból. És ez a keleti tudomány számtalan előnyt kínál azok számára, akik gyakorolják.
Tól az izmok tonizálása a stressz csökkentéséig, A jóga gyakorlása számos előnnyel jár a testünk számára, de az elménk számára is. A jóga nemzetközi ünnepének ezen a vasárnapi ünneplésével egyidejűleg áttekintjük azokat az előnyöket, amelyeket e népszerű keleti tudományág által meghirdetett testi, lelki és meditatív gyakorlatok megvalósítása hoz számunkra.
Fizikai előnyök
Javítsa rugalmasságunkat. A jóga testtartások (ászanák) a cirkuszi világra jellemzőnek tűnhetnek, de a valóságban segítenek a testmerevség leküzdésében és jelentősen javítják rugalmasságunkat.
Erősíti és tonizálja az izmokat. A rugalmasságunk fokozása mellett az ászanák befolyásolják az izmok fejlődését és a fizikai erőnket is.
Javítja a légzést. A jógát (pranayama) inspiráló légzési technika segít növelni a tüdőkapacitásunkat, helyes légzésre késztet, és ugyanakkor nagyobb vér oxigénellátást érünk el, javítva a vérkeringésünket.
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. A vérkeringés ezen javulása, az anyagcsere és az anabolikus folyamatok stimulálása eredményeként, viszont nagyon pozitív hatással lesz az ilyen típusú patológiák kockázati tényezőinek jelentős csökkenésére.
Javítsa a testtartást. A jóga által meghirdetett testtartások és gyakorlatok segítenek fenntartani testünk jó testtartását, és csodálatos gyógymódokká válnak a hátfájás és sérülések leküzdésére.
Érzelmi előnyök
Segít kontrollálni a stresszt és ellazít minket. A jóga gyakorlása befolyásolja az izmok relaxációját és a mentális relaxációt. A jóga által elősegített légzés és mozdulatok (ászanák) segítenek megnyugtatni az elmét, mentálisan stabilabbá és erősebbé válni. Ugyanakkor a nyugodt és nyugodt érzés érzelmi stabilitást biztosít számunkra, így a jóga is segíthet bennünket kapcsolatainkban, mind érzelmi, mind családi, mind munkahelyi kapcsolatban.
Energiát és pozitivitást ad nekünk. A jóga és a meditáció gyakorlása elfeledtet bennünket a negatív gondolatokkal, javítja a hangulatunkat. Ugyanakkor ez az ősi keleti tudomány segíteni fog bennünket az akkumulátorok feltöltésében és jó adag pozitivizmusban részesít bennünket. Ily módon az ászanák növelik életfontosságú energiánkat.
Javítja a memóriát és kedvez a koncentrációnak. A jóga a mentális világosságunk fokozására és a döntéshozatal megkönnyítésére is kiváló eszköz. Gyakorlata segít koncentrálni, elkerülni a zavaró tényezőket és javítja memóriakészségünket is.
Növelje az önbecsülést. A jóga segít abban, hogy jobban érezzük magunkat, elősegítve az önértékelés javulását. Az ászanák és a meditáció segítenek megvizsgálni önmagunkat, és kiküszöbölhetik az önkritikus gondolatokat, amelyek annyi kárt okoznak mentális egészségünkben.