súlygyarapodás

"Fogyasztási rendellenesség" néven is ismert, és túlzott bevitelből áll, amely meghaladhatja a 6000 kalóriát.

"Az egyik tényező, amely befolyásolja az elhízás kialakulását és fenntartását, bizonyos körülmények között, mint például párkapcsolati probléma, halál, munkahelyváltás, kudarc, rossz érzelmi kezelés" - írja Pilar Conde, az Origen Clinics pszichológus igazgatója.

A lényeg az, hogy ezekben a helyzetekben ételt használunk önmagunk enyhítésére. Ez rövid távon kellemes lehet, de hosszú távon ingerlékenységet, frusztrációt, haragot, sőt depressziót is okoz. És ez pszichogén elhízásnak nevezett rendellenességgé válik.

Ki kapja meg? "Azok az emberek, akiknek alacsony az önértékelése, kevés a probléma kezelésének és/vagy a kommunikáció képessége, vagy akiknek gyermekkorukban nem megfelelő étkezési szokásaik vannak, nagyobb a kockázata annak, hogy elszenvedjék" - állítja a szakember. A gyakran ismétlődő profil egy középkorú nőé, aki otthon dolgozik, vagy sok időt tölt otthon, a dolgokat megfordítva, kéznél lévő hűtőszekrénnyel.

Hogyan lehet kimutatni? Főleg az jellemzi, hogy három dolog történik rendszeresen vagy naponta 6 hónap alatt:

  1. Hiperkalóriás dolgok fogyasztása: Nem bukik meg, soha nem mondunk le a brokkoli aprításáról. Ebben az esetben pedig még inkább: "hajlamosak a zsírokban, szénhidrátokban és cukorban gazdag hiperkalórikus termékeket fogyasztani, mert neurológiai szinten és azonnal kellemes reakciót váltanak ki" - mondja Dr. Conde.
  2. Fogyasztás formájában: Ezen felül sok mennyiséget eszel egyszerre. „A személy először az ellenőrzés hiányát észleli, majd a bűntudatot. És egy-két napot megtisztít. Vagyis hányás, hashajtók szedése, étkezés elhagyása, túlzott sportolás ... ”- mondja Dr. Conde.
  3. Órák után: Ezeknek az embereknek lehetetlen napi 5 étkezés, és minden nap ugyanabban az időben fogyasztani őket. "10 percenként ehetnek" - állítja a szakember.

Megoldás: A megközelítés táplálkozási és pszichológiai egyaránt.

A táplálkozási szakember személyre szabott étrendet dolgoz ki, a BMI, az alapanyagcsere, az életkor, a napi tevékenység ritmusa, az elvégzett sport és a fogyás célja szerint. A pszichológus pedig megfelelő szokásokat tanít és módosítja a viselkedést. Pontosan, a lenyelés ellenőrzésével és az érzelemkezelés technikáival.

  1. Beviteli stílus: A „stimulálás ellenőrzésének” nevezett stratégiával dolgozunk, amely „abból áll, hogy megtanítjuk az embert, hogy kerüljön mindent, ami káros számára (zsír, szénhidrát és cukor); gyakrabban csinálni, hogy ne halmozódjon fel otthon az étel; az étkezési ütemterv betartása érdekében végezzen naponta 5-öt anélkül, hogy 3-nál többet hagyna el étkezés között; lassan enni, jól rágni és elkerülni, hogy a villa mindig kézben legyen, hogy időt hagyjon arra a rendre, hogy elérje az agyat, hogy már nem vagyunk éhesek ”- magyarázza Pilar.
  2. Érzelmi menedzsment: Azon érzelmek és csalódások azonosításáról van szó, amelyek rossz étkezésre késztetnek minket, valamint meggyőződésünk és gondolataink módosításáról. Többek között "megtanítják megváltoztatni az érzelmekre való reagálást, az önérvényesítő munkát és képesek megvédeni jogainkat anélkül, hogy mások felülírnák őket, valamint döntéseket hozni" - mondja a szakember. Azt is megtanítják, hogy racionálisabb elképzeléssel kell rendelkeznie arról a koncepcióról, amely önmagával és másokkal rendelkezik. És az elvárások kiigazításával és valósághűvé tételével dolgozunk: „talán nem tudja elérni a kívánt súlyt, de egészségeset elérhet” - figyelmeztet Pilar.

Az Ön preferenciája a fő motiváció, ha tetszett ez a jegyzet, segítsen nekünk megosztani