Az elme valóban összetett, néha segíthet neked, és néha árthat neked, attól függ, hogy milyen szintű ellenőrzést gyakorolsz magad felett. Ami egyértelmű, az az, hogy az élet minden területén meghatározó, ezért ebben a bejegyzésben azt szeretnénk megtanítani, hogy irányítsd az elmédet, hogy könnyebb legyen neked sújt veszteni.

kulcsfontosságú

5 pszichológiai szempont, amelyek segítenek a fogyásban

Ne engedje, hogy egészségtelen ételek kerüljenek a házba: A legfontosabb dolog, ha diétázik, az a kísértések kiküszöbölése, és ehhez az az ideális, hogy ne legyenek olyan ételek, amelyek árthatnának Önnek. Egyébként bármennyire is erős vagy szellemileg, végül megadod magad. Röviden, távolítsa el a sütik, üdítők, alkoholos italok elől ...

Ne feledje, hogy a sport lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon: Nyilvánvaló, hogy a sportolás több kalóriát veszít, mint nem gyakorolni. Tehát keressen egy tetsző fizikai tevékenységet, és végezze el azt a hét legalább 3 napján. A sportolás nemcsak a fogyás gyorsabbá tételét segíti elő, hanem lelkileg is sokkal erősebbé teszi az önbecsülést és a vitalitást.

Egyél lassan, anélkül, hogy elfogyasztanád az ételt: Gyors étkezés anélkül, hogy jól megrágná az ételt, nem ajánlott, ha fogyni szeretne. Épp ellenkezőleg, többet fog enni, és nem fogja megkönnyíteni a szervezet számára az emésztést. 20 perc, mennyi időbe telik, amíg a gyomor jelet küld az agynak, jelezve, hogy jóllakott. Ha gyorsan eszik és fut, akkor valószínűleg később duzzadtnak érzi magát.

Meneküljön a stressz és a szorongás elől, maradjon nyugodt: Normálisan hajlamos étellel nyugtatni a szorongását, és nem éppen egészséges ételekkel. Tehát, ha olyan ember vagy, aki naponta stresszel él, és azt akarod sújt veszteni Kényelmes lenne elkezdenie pihentetési technikákat keresni. A jóga az a tudományág, amely a legjobban segíthet, az ictivában 23 videohívásod van, amelyeket otthon végezhetsz.

Mindig maradjon motivált és állítson be kis célokat: Például az a cél, hogy 10 kilogrammot fogyjon egy hónap alatt, kontraproduktív, egyrészt azért, mert alig fogja elérni, másrészt azért, mert egyáltalán nem egészséges. Célszerű olyan kis célokat kitűzni, amelyek segítenek a nagy cél elérésében. Ilyen például a havi 2 kiló leadása.

Hogyan segít az ictiva a céljaid elérésében

Céljainak elérése érdekében az ictiván több oktatóterem is rendelkezésre áll. A jóga mellett kipróbálhatja a harcot, a lépéseket, a Pilates programot ... A sokszínűségünknek köszönhetően biztosan megtalálja azt a fegyelmet, amely segíti a cél elérését, kombinálhatja őket is az optimálisabb eredmények elérése érdekében. Kezdheted heti egy vagy két foglalkozás elvégzésével, ha még nem szokott sportolni. Ha teste hozzászokik, növelheti az edzések gyakoriságát, akár bonyolultabb és nagyobb intenzitású gyakorlatokat is végezhet. Apránként látni fogja az eredményeket, és motiváltabbnak érzi magát az előrelépéshez és az edzések folytatásához. Fontos, hogy olyan gyakorlatokkal kezdjük, amelyek megfelelnek a fitnesz szintjének, és nem akarnak minden nap tornázni, a testnek pihennie kell. Ha nem adjuk meg neki a szükséges időt, megsérülhetünk és túledzhetjük magunkat. Mi lassítana minket és megnehezítené céljaink elérését.

Továbbá, hogy minden egy helyen legyen, betarthatja táplálkozási terveink egyikét. Diéták, amelyeket kifejezetten a felhasználóink ​​számára készítettek céljaik elérése érdekében. Minden étrend 5 napi ételből áll, így éhség és túlevés nélkül biztosítja szervezetének a szükséges tápanyagokat napi többszöri étkezés közben, és biztosítja sem a testének, sem a többinek sem kevesebbet. Így elkerülheti a csoda-diétáknál fellépő visszapattanó hatást, mert ezek nem biztosítják azt, amire a testnek szüksége van, hajlamosak éheztetni, és miután ezt megteszi, az elveszített kilók helyreállnak. De az ictivával ez nem fog megtörténni.

Ha Ön egyike azoknak, akiknek további motivációra van szüksége, akkor a tökéletes megoldást kínáljuk. A Facebookon egy sor csoport van, a tagok céljának megfelelően. Ott megoszthatja tapasztalatait, az evolúciót, ha kétségei vannak, motiválja magát és motiválja más kollégákat. Emellett aktuális híreket és tippeket is talál, amelyek segítenek az egészséges életmódban.

Reméljük, hogy ez nagy segítséget nyújtott számodra, és hogy elérted mindazt a célt, amelyet kitűztél magad elé.