Számos mítosz kapcsolódik a fizikai aktivitáshoz, olyan mítoszok, amelyek annyira megalapozottak a környezetünkben, hogy igaznak és hatékonynak látjuk őket. Mindezt anélkül, hogy biztosan tudnánk, valóban hasznosak-e, mivel a lakosság többségének nincs információja és/vagy ismerete a témával kapcsolatban.

puebla

Ezekben a mítoszokban több dolgot emelnék ki, például:

  1. A nagyobb izzadás egyet jelent a magasabb kalóriakiadással.
  2. Lehetséges a lokalizált zsír eltávolítása.
  3. A kevésbé intenzív és hosszabb testmozgás több kalóriát emészt fel.
  4. A hasi övek és a "műanyagok" használata több kalóriát éget el.

Mindezek a mítoszok kapcsolatba hozhatók egymással, mivel egyesek mások megjelenését idézik elő, ezért megpróbáljuk ezeket a mítoszokat globális jövőképből lebontani, különös tekintettel az 1., 3. és 4. pontra, azokra a szempontokra, amelyek véleményünk szerint még szorosabbak a magas hőmérséklet idejére, az ezzel járó egészségügyi veszélyekkel.

Nagyon gyakori, hogy olyan embereket látunk sportolni, amikor a nap nagyon magas, ez a szempont már önmagában is veszélyes, még inkább, ha ezek az emberek túl melegek (esőkabátok, övek stb.). Mint sok cikk mutatja, izzadásunk fokozásának ténye nem azonos a magasabb kalóriakiadással. Ez a szempont félrevezető lehet, mivel az ilyen módszereket (műanyagok használata stb.) Használók arra támaszkodnak, hogy a gyakorlat végén testtömegük jelentősen csökkent, anélkül, hogy tudnák, hogy ezt a súlyt megszüntették. folyadéknak felel meg, amelyet a tevékenység befejezése után azonnal ki kell cserélni.

EMLÉKEZIK:
- NINCS, HOGY TÖBBET VESZNEK, TÖBBET VESZTENI
- A HŐBEN JÓ HIDRATÁLÁS (ELŐTT, IDŐBEN ÉS UTÁN), FRISS RUHÁK ÉS KERESD A LEGALÁBB ÓRÁKAT.
- TÖBB SEGÍT, HOGY HOSSZÚSÁGOS INTENZÍV TEVÉKENYSÉGET VESZTENI.

Összekapcsolva az izzadás kérdését a fentiekben tárgyalt más mítoszokkal, azt találjuk, hogy a "több zsírt elégetni kevesebb, intenzívebb és hosszabb ideig tart". Több mint bebizonyosodott, hogy az erőteljes intenzitással (közepesen magas intenzitással) végzett edzés magasabb kalóriakiadást eredményez, különösen a testmozgás utáni időszakban (megtaláljuk a híres HIIT-et, amelynek zsírégetési eredményei több mint jóak).

A két eddig tárgyalt mítosz kapcsán megállapíthatjuk, hogy a fokozott izzadás ténye csökkenti a teljesítményünket, mivel a testnek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a megfelelő testhőmérséklet fenntartása érdekében, ezáltal a testmozgásunk intenzitása csökken, és ezért, mint láttuk Korábban a kalóriafogyasztásunk alacsonyabb, mivel a megfelelő kiadás eléréséhez intenzívebb tevékenységet kell végeznünk.

Röviden, el kell határolódnunk ezektől az egészségre vonatkozó veszélyes "mítoszoktól", és a lehető legtermészetesebb módon, jól hidratálva és a nap óráiban kevesebb napsugárzással, szakember felügyelete mellett (amikor csak lehetséges) el kell végeznünk tevékenységet, és programozott és az egyes jellemzőkhöz igazított módon.

Hagyok neked egy linket azokról a cikkekről, ahol az elhangzottakat jóváhagyták: