A testzsír modern mérése meglepő fizikai formákat tár fel. Nem minden az, aminek látszik. De vajon számít-e?

túlsúlyosnak

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) üzenete zengő: "Az elhízás a 21. század nagy járványává vált." A szervezet becslése szerint 2015-ben 2,3 milliárd túlsúlyos felnőtt lesz a világon. A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend a figura alakításának két nagy kulcsa, és nemcsak az esztétikai festékek, hanem alapvetően az egészség és az életminőség kérdése szempontjából is. De mi történik, ha a túlsúly nem az egyetlen piros zászló?

Dr. Steve Blair, a Dél-Karolinai Egyetem professzora nemrégiben kinyitotta a mennydörgés dobozát, azt állítva, hogy a fizikailag elhízottak egészségesebbek lehetnek, mint a gyenge állapotú soványak. A kulcs a zsírindexben rejlik. "A bőkezűbb fizionomiájú embereknek van helyük a felesleg elhelyezésére, de a legtömörebb anatómiák esetén ez a szervekre vagy az artériákra megy" - magyarázta. Ezután „zsigeri zsír” lesz, és új valóságot vált ki: a mérsékelt soványság már nem egyértelműen szinonimája az egészségnek. Az új nomenklatúráknak adott tudományos közösség ezeket a „híg vékonyakat” sovány zsírnak (spanyolul „gordiflacos”) vagy TOFI-nak (vékony kívülálló, belül kövér; spanyolul „vékony kívül, kövér belül”) keresztelte meg. annak lehetősége, hogy a soványság nagy bajnokai, például Victoria Beckham, Kate Moss vagy Angelina Jolie, fenyegető zsírfelesleget rejtenek a test legkiszolgáltatottabb területein? A válasz igen.

Az elhízáshoz hasonló kockázatoknak lehet kitéve kis súlyú és látszólag egészséges 38-as méret mellett. Spanyolországban elsőként Dr. Ángel Durántez, a Neolife orvosigazgatója beszélt a témáról. A szakember a testösszetétel fogalmával védi az elméletet: "Teljes súlyunk a különböző szövetek, zsír, csont, izom, maradvány, víz összege ... Tehát keveset tudunk mérni, de a testzsír magas szintjét elrejthetjük" . Azokkal az emberekkel fordul elő, akik "mint a kis madarak" esznek, de nem bocsátanak meg az ipari sütemények napi darabját.

Az egyensúly keresése

Mindig van megfelelő recept. Ebben az esetben Dr. Bonina részletezi: „Egészséges egyensúly elérése a BMI között [25 alatt normális súly; 30 felett, elhízás; és kevesebb, mint 16, súlyos soványság] és a zsírtömeg az etetés alapvető. Nem a zsírokat kell teljes mértékben kiküszöbölni az étrendből, hanem a „rosszakat” (telített és transz, vajban, felvágottakban és zsíros tejtermékekben) helyettesíteni a „jó” (telítetlen és egyszeresen telítetlen, az olívaolajra, halra jellemző) kék, avokádó és diófélék) ".

A testmozgás egy másik kulcsfontosságú tényező. Ha tudsz lusta lenni, gondolj arra, hogy amint a dietetikus rámutat, "nemcsak zsírégetést végez, hanem növeli az izomtömeget, amely felgyorsítja az anyagcserét, és pihenés közben is segít több zsírt égetni". Eddig minden tisztázódott, de Steve Blair jobban bonyolítja a dolgokat ezzel a kijelentéssel: "Vannak olyan elhízott alakok, amelyek egészségesebbek lehetnek, mint a vékonyak, akik nem sportolnak". Vagyis akkor is, ha a zsírszintje kiegyensúlyozott és a BMI elfogadható, az izomfejlődés hiánya olyan ember mögé állíthat, aki túlsúlyos az egészség terén.

Következésképpen mi a jobb: kövér sportoló vagy vékony ülő? Orvosi paraméterek alatt nem könnyű meghatározni. Dr. Daniel Nan, a santanderi Marqués de Valdecilla Egyetemi Kórház belgyógyász segédorvosa rámutat, hogy a két helyzet nem hasonlítható össze. "A befolyásoló tényezők száma sok: genetikai hajlam, életmódbeli szokások (a dohány vezet az élen), étrend, fizikai aktivitás mértéke és stressz".

Másrészt a rendkívül vékonyak esetében, amint azt a szakember hozzáteszi, más lehetséges okokat is figyelembe kell venni: "A" karcsúsító "betegségek, mint például a pajzsmirigy túlműködés, a rejtett daganatok, a nem diagnosztizált gyulladásos betegségek vagy a tápanyagok felszívódási zavarainak fennállása." Dr. Nan számára, ha van választási lehetőség, akkor az ideális helyzet az egészséges életmódra reagál. "Ha az ember 20 és 25 között tartja a BMI-t, rendszeresen gyakorol, nem dohányzik, mértékkel fogyaszt alkoholt (egy pohár napi vörösbor) és megtanulják kezelni a stresszt, minden rendben marad. ”És a kövér sovány, sovány zsír vagy sovány sovány nem lesz más, mint egy vicces anekdota, amellyel egy barátokkal töltött éjszakán véleményezhetik.

A Buenavida-t követheted a Facebookon, a Twitteren, az Instagramon, vagy feliratkozhatsz a Hírlevélre.