A gyomorégésnek és a refluxnak az egyik legidegesítőbb dolognak kell lennie odakinn, hasi fájdalom, puffadás, böfögés, keserű szájíz. Amikor a gyomor savassága megemelkedik a nyelőcsőben, bármit eltarthat, amíg nem érzi ezt a fájdalmat. Terhességem alatt nem szedtem semmilyen gyógyszert, zuhanva zuhantam, eltörtem a bordám, kapaszkodtam és még ibuprofent sem vettem be. De amikor gyomorégésem volt, nem tudtam elviselni, áldott lélek.

Esetemben a savasság valami specifikus volt, és az anti-savak működtek, de ... Mi történik, ha már semmi sem működik?

érdekében

Az egyik első előny, amelyet akkor tapasztal, amikor cukrot vág az étrendjében, hogy abbahagyja a gyomorégést és a refluxot. Még a legsúlyosabb esetekben is tapasztalható javulás, és bár csábító azt gondolni, hogy ennek oka a kevesebb duzzanat, vagy hogy kevesebbet ettél (?) A valóság az, hogy tudni kell, mi okozza a gyomorégést és a refluxot, de nem szabad gondolkodni ennyit a fiziológiáról vagy a gyomorizmok/szelepek gyengeségéről/ellazulásáról, és igen, hogy ezt mikrobiotában (bélflóra) végezzük.

Ha a cukrok diétából való kiküszöbölése megoldott, akkor alapvetően azért van az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok ezekből a szénhidrátokból táplálkoznak, és táplálkozva gázokat termelnek (hidrogén, szén-dioxid és néha metán), a baktériumok típusától vagy törzsétől függően, többé-kevésbé valószínű, hogy gyomorégéstől és refluxtól szenvedünk.

A stressz, a nem megfelelő étrend, az antibiotikumok ... stb. Következtében bekövetkező változások a mikrobiotában gyakran kiváltják a helyzetet. A metánt egy Archaea nevű mikroorganizmus állítja elő, nem minden ember rendelkezik vele (Microbewiki, Methanogens)

A túltáplált baktériumok gyorsan szaporodnak, és minden alkalommal több gázt termelnek

Ez a kép tökéletesen illeszkedik a bél dysbiosisához, vagy a SIBO rövidítéssel (bélbaktériumok elszaporodása) [5], ami emésztési enzimek hiányához is vezethet, és ezért nagyobb a valószínűsége a lassú emésztésnek, a tápanyagok felszívódási zavarának, a laktóz intoleranciának., krónikus székrekedés és elhízás [4].

A gyomorégés az egyik olyan kontrollrendszer, amelyet a baktériumok jelenlétének elkerülésére használunk a gyomorban és a vékonybélben [8]. Ha antacidokat, H2-blokkolókat vagy protonpumpa-gátlókat veszünk hosszú ideig, nem csak csökkentjük a vitaminok (B12, B6) és az ásványi anyagok (vas, magnézium, kalcium) felszívódásának képességét, hanem növeljük annak valószínűségét is, hogy a baktériumok szaporodjon ott, ahol nem kellene. Ezzel növeljük a fertőzések kockázatát (Clostridium difficile).

Diéta és ajánlások
2013-ban a Amerikai orvosi oktatás közzétett egy áttekintést a betegek számára készített étrendi ajánlások hatékonyságáról, és a következtetés nem lehetett egyértelműbb:

Létezik nagyon kevés bizonyíték amely támogatja a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) javulását a dohány, az alkohol, a zsírok, a fűszerek és más diétás beavatkozások megszüntetése után. [7]

Sokan megszüntették a zsíros, sült, fűszeres ételeket, az alkoholt, és ez egyáltalán nem segített nekik. Ezeket az ajánlásokat egy másik szempontból kell értékelni: a (gyomor- és bélflóra) és kerülni kell a baktériumok túlzott táplálkozását, hogy azok ne termeljenek túlzott mennyiségű gázt.

Szénhidráttartalmú étrend

Az egyik tipikus ajánlás az elhízott betegek felkérése a fogyásra. Megállapítottuk, hogy míg azok, akik a szénhidráttartalmú diétákkal csökkentek a fogyásból, fenntartották az égést, a gyomorégést és egyéb tüneteket, addig azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmaztak, a tünetek enyhülését észlelték még a diéta megkezdése utáni napon is. 2001-ben 5 olyan esetet tettek közzé, akik teljesen meggyógyították tüneteiket és szénhidráttartalmú étrend mellett hagyták el gyógyszereiket. [1]

A vizsgálatban résztvevők korlátlanul fogyaszthattak mindenféle húst, halat, tenger gyümölcseit, sajtot, tojást és salátákat. A kenyér, tészta, burgonya, egyéb gabonakeményítők, gyümölcsök, gyümölcslevek, sütemények, édességek és cukros üdítők korlátozása.

Miután elkezdtek fogyni, további dióféléket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket fogyaszthattak, miközben folyamatosan fogytak, legfeljebb napi 90 g nettó szénhidrátot, és így tovább, amíg el nem érték a célsúlyukat.

A tanulmányban az eredmények eseti alapon követhetők, és arról számoltak be, hogy azoknál az embereknél, akik nem voltak képesek fenntartani az étrendet, a tünetek visszatértek a magas szénhidráttartalmú ételek (sütik, cukorkák, kenyér, stb.)

2006-ban egy 8 emberrel végzett vizsgálat, hasonló étrend, amelynek során napi legfeljebb 20 g szénhidrátot fogyasztottak, hasonló eredményeket hozott. [két]

Mit enni
-Mint a tanulmányok azt látták, a problémás makrotápanyagok nem zsír és fehérje. A húsokat, a tojásokat, a halakat és a tenger gyümölcseit szabadon lehet venni.
-Zöldség: a burgonya kivételével
-Tejtermék: az érlelt sajtok, a krémsajtok, a vaj és a tejszín nem tartalmazhat laktózt, de jobb, ha azt a címkén ellenőrzik.
-Gyümölcsök: az alacsonyabb gyümölcstartalmúak jó választás, például dinnye, görögdinnye és eper
-Gabonafélék: A hosszú szemű rizst, például a jázmint, a fekete és a vadvörös mérsékelt mennyiségben általában jól tolerálják.
-Édesítőszerek: stevia
-Kávé: megengedett, amíg nincs hozzáadva tej vagy cukor
-Alkohol: száraz bor, vozka, gin stb.

HATÁR
-Zöldségfélék: Kerülje a burgonyát és más gumókat, mint a manióva vagy a manióka nagy mennyiségben.
-Laktóz: tejben, joghurtokban, tejdesszertekben és korosztályos sajtokban. Bár célszerű lenne ellenőrizni az egyes tejtermékek összetételét, ha laktózt adtak hozzá.
-Fruktóz: gyümölcslé magas cukortartalma miatt, minden étel, amely glükózszirupot és fruktózt tartalmaz. Agave szirup, méz ... stb
-Gabonafélék: rosszabb, annál több teljes kiőrlésű, mivel rostja és ellenálló keményítője van. Zabkorpa, búza stb.
-Hüvelyesek: mindenféle, annál rosszabb, annál nagyobb és főttebb.
-Édesítőszerek: kerülje a cukrokat és poliolokat (eritrit, izomalt, laktit, maltit, mannit, szorbit és xilit), mivel ezek egy része nem emészthető, és táplálékul szolgál a bélbaktériumok számára.
-Kávé: addig engedélyezett, amíg természetes, nem pörkölt. Hozzáadhat krémet, fahéjat, stevia-t stb.
-Alkohol: sör, törköly és likőr cukorral, édes bor stb.

Ellenőrizze, hogy az Ön által szedett gyógyszerek és/vagy kiegészítők nem tartalmaznak-e a listán szereplő segédanyagokat, különösen a szorbitot, a maltitolt

Hogyan kell enni
Lassan alaposan rágja össze az ételt, hogy a nyálában lévő amiláz előemészthesse a keményítőket

Igyon vizet étkezés közben, igen vagy nem?

Igen, az evés előtti ivás nemcsak az emésztés javításában, hanem a gyomor mozgékonyságában is segít, és ez nagyon szükséges a SIBO eseteiben.
Ha a víz pezsgő, akkor a szódabikarbóna is hasznos

Prebiotikumok és probiotikumok
A prebiotikumok (élelmi rostok) ebben az esetben nem jelentenek megoldást, mivel bélbaktériumok táplálására szolgálnak, és olyanok lennének, mintha benzint öntenének máglyába. Ha probiotikumokat választunk, azoknak olyanoknak kell lenniük, amelyek nem termelnek olyan gázokat, mint a Lactobacillus acidophillus és a Bifidobacteriumok .

Enzimek
A laktáz és az amiláz nagy segítség lehet abban az esetben, ha étkezünk, mivel soha nem tudjuk, milyen alapanyagokból készítettünk például mártásokat, püréket ... stb.

A probléma megoldása után az élelmiszer kis mennyiségben visszaállítható, amíg az egyéni tolerancia meg nem határoz. Ez a protokoll nagyon hasonlít a FODMAP diétához, ha nem is ugyanaz, mindkettő célja, hogy megakadályozza a gyomor-bélrendszeri baktériumokat a kellemetlenségek okozásában.

[1] A gyomor-nyelőcső reflux betegségének javulása alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése után: öt rövid összefoglaló jelentés. Altern Ther HM 2001. november-dec .; 7 (6): 120, 116-119
[2] A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend javítja a gastrooesophagealis refluxot és annak tüneteit. Dig Dis Sci. 2006 augusztus; 51 (8): 1307-12
[3] Gastroesophagealis reflux súlyos elhízásban. Int. Surg. 1987 január-március; 72 (1): 1-3
[4] Az elhízás korrelál a gyomor-nyelőcső refluxjával. Dig Dis Sci. 1999 november; 44 (11): 2290-4
[5] A protonpumpa gátló terápia során megnövekedett SIBO előfordulás. Clin Gastroenterol Hepatol. 2010. június; 8 (6): 504-8
[6] A vastagbél fermentációja befolyásolja az alsó nyelőcső záróizom működését a gyomor-nyelőcső reflux betegségében. Gasztroenterológia. 2003. április; 124 (4): 894-902
[7] Hatékonyak-e az életmód mérései a gasztro-nyelőcső reflux betegségben szenvedő betegeknél?
[8] A gyomor savasságának alakulása és relevanciája az emberi mikrobiómához

18 megjegyzés

Remek cikk Ana, látom, hogy 100% -ban tükrözöm magam. Ez egyike azoknak az "enyhe" betegségeknek, amelyeket normális, életkori problémák stb.

Van egy apró szerkesztési hiba: "Limit: -Kávé: tejszínnel és stevia-val", azt hiszem, nem ezt akartad feltenni, vagy legalábbis zavart okozhat.

Igen, helytelen, azt akartam mondani, hogy a természetes kávé megengedett, és ha akarod, használhatsz krémet vagy stevia-t is, hiányzik egy mondat.
Apám párban vásárol omeoprazolt és nugátokat, a karácsony folyamatos tiki taka 😀

Az én esetemben a rizs halálos és néhány hüvelyes, bár nagyon ritkán veszem őket (ezért nem nehéz felismernem a hatásukat).
Azt is megfigyelem, hogy rosszabb (esetemben a gyomorégés), ha bizonyos ételeket jobban kevernek, mint ha csak egyet veszel azok közül, amelyek elvileg kényelmetlenséget okoznak.

De bombarizsre gondolsz? A kevesebb keményítőt tartalmazóaknak elviselhetőbbeknek kell lenniük, mindig figyelniük kell az adagokat.
Elfelejtettem a hüvelyeseket, már szerepelnek a listán 😀 Köszönöm!
Az én esetemben a gyümölcs, különösen a mandarin és a szőlő. Innen jött a terhesség alatti gyomorégésem.

Nos, nem tudom, mert azt gondolom, hogy minden alkalommal, amikor rizst veszek (amit először találok), talán az a probléma, hogy időről időre rizspudingot készítek (stevia-val és krémmel), és megvakulok, Biztos vagyok benne, hogy ez is befolyásolja 😛
A tudomány kedvéért meg kell próbálnom feltölteni magam különféle rizstípusokkal, hogy lássam, befolyásolja-e őket, bár az áldozatomat bizonyára nem gyűjti össze egyetlen tudományos publikáció sem, hálátlan világ.
Gyümölcs viszont, annak ellenére, hogy ritkán eszem, amikor eszem, általában sokat veszek, és ettől még soha nem éreztem magam rosszul.

A 8. tanulmány az ellenkezőjét állítja: a gyomor savassága olyan lenne, mint egy "szűrő", amely megakadályozná a káros kórokozók bélnövekedését. Az alacsony pH-értékűeknél (protonpumpa-gátlót szedők, gyomorműtétek vagy idősek) meghozandó intézkedés a hús vagy a hal fogyasztásának csökkentése (különösen nyersen, mert ezek tartalmazzák a legveszélyesebb baktériumokat).

Úgy érted, az ellenkezőjét mondja az étrendi ajánlások megfogalmazásakor? Tulajdonképpen a nyers hús vagy a hal „árnyalata”, amiben nem vagyok egyértelmű, mivel ez a hús és hal felel meg a legigényesebb egészségügyi ellenőrzéseknek.

Úgy érzem, azonosulok és kissé álszent (vagy eléggé), mert elolvastam az összes cikkedet, és azonosítom magam, az elhízott, lassú anyagcserétől kezdve, nem tudom, hogy van-e pajzsmirigyem, szoptatom a kétéves kislányomat és Nem fogytam egy grammot sem, és még hízni is tudtam, és most vagyok több mint 8 éves, 1,59 cm magas ... 😢Kétségbeesett kevés ... és a savtartalom napokig tart, de van, amikor narancsot, paradicsomot vagy csokoládét eszek 🙈🙈🙈 bármilyen útmutatást szívesen fogadunk, köszönöm Ana ! 😄

Ne felejtsen el egy dolgot, a stressz és az alváshiány megakadályozza, hogy jó tempóban és egészséges módon fogyjon. Elég gyakori, hogy az ápoló anyák híznak vagy több problémájuk van a zsírtartalom fenntartásával a szoptatás során, főleg 2 hormon miatt: prolaktin és kortizol. Várnunk kell. A test nem akkor működik megfelelően, amikor akarjuk, akkor, amikor csak tud.

Reggelire diót és puffasztott quinoát eszem, ezek káros tényezők lehetnek?
Állandóan küzdök a refluxszal.
Nagyra értékelem a megjegyzéseit.
Az argentin Mendozából.

Fabián, a helyedben megpróbálnám kicserélni a puffasztott quinoát valami kevesebb cukorral, chia-ról lenmagra.
Az is lehetséges, hogy a házi készítésű quinoa, amelyet korábban áztattunk, mint a hüvelyeseknél, nem váltja ki ezt a hatást.

Évek óta használom az Omeprazolt, és ez már nem működik. Gyomorégés, reflux, csuklás, fulladás a mellkasban, még a reflux is a tüdőbe kerül és eljutott az orromig. Kétségbeesett vagyok, és nem tudom, hogyan táplálkozzam. Minden, amit elfogyasztok, visszatér nekem. A gázokról nem is beszélve, sok ilyen van.

Szia carmen; Megvizsgálták Önt Helicobacter pylori szempontjából? Amikor a gázok a felső útvonalon vannak (böfögés), általában a pylori okozza. És van egy etetési protokoll (tanulmányozás alatt) az adott baktériumokra.

Tehát a refluxot vagy a gyomorégést Sibo okozná, igaz? Abból, amit megértek, hogy a Sibo kezelésével megszüntetnénk a savasságot. Mit gondol a lágyszárú kezelésről?

Ez nem mindig okozza a SIBO-t, de egy megváltozott mikrobiota okozója, amely gyermekkora óta tökéletesen így lehet (palackok, antibiotikumok stb.)
Nem láttam, hogy a kiegészítő kezelések túlmutatnának az emésztési enzimeken, és mindkettőnél a javulás mindig átmeneti. Tudva, hogy nem ismerjük az egyes emberek flórájának összetételét, a tüneteknek kell vezetnünk, és szinte, szinte minden egyes ételnél nyomozóként kell viselkednünk, vannak, akik nem tolerálják a kelbimbót és nincsenek problémáik a káposztával. Ezért fontos az elején eliminációs étrendet végezni, és felírni az ételeket.

Ez a cikk érdekes, mert 2 hónapja folytatom az általuk mindenhol ajánlott diétát, és savanyúság nélkül továbbra is a kellemetlen érzés van a torkomban ... Megpróbálom leengedni a szénhidrátokat, hogy lássam, hogyan megy

A cikked nagyon érdekes, az én esetemben nagyon vigyázok az étrendemre, mert Hashimoto van (autoimmun pajzsmirigy betegség), bár még nincsenek tüneteim, ezért igyekszem a lehető legnagyobb mértékben vigyázni magamra, hogy ne hogy megvannak. Nem szedek glutént, tejterméket vagy szóját, és sok kiegészítőt szedek (omega-3, C-vitamin, D-vitamin, glutamin, magnézium, cink, szelén, Candidaway, mellékvese sikere a kortizol csökkentésére, betain az emésztés javítására, amely savas … Stb.) Az a tény, hogy a mikrobiotám tanulmányozása után az orvos, aki követ engem, prebiotikumokat szedett és több hűtött burgonyát fogyasztott (a rezisztens 3-as típusú keményítő esetében). Most az a kérdésem, hogy a több prebiotikum + keményítő elfogyasztása nem okozhatott-e hirtelen refluxot? Mert cikkében megemlíti, hogy a prebiotikumok és a keményítő nem ajánlott. Egy hete gyomorégésem és torok savam van, és még soha életemben nem volt ilyen. Nagyon dühös, hogy a végén ennyire vigyázva magamra újabb problémát kapok. Mit gondolsz? Előre is köszönöm!

Helló Nolly, a probiotikumok gyakran előzetesek és profik, hadd magyarázzam el, megadják a hibákat azzal, hogy mit táplálnak ezekre a hibákra. A kapott terméket szimbiotikusnak kell nevezni, és csak akkor, ha a probiotikum tartalmaz fruktooligoszacharidokat (FOS), mint az inulin, máris kényelmetlenséget okozhatnak, puffadás és reflux. Valójában probiotikumot használok, hogy megtudjam, kinek van aktív Helicobacter pylori-je. egyébként is.
A burgonya és a keményítő dolog inkább elmélet, mint valós szám, de egyszerű, hagyja abba a probiotikumok és a burgonya szedését néhány napra, és nézze meg, javul-e