A testnek táplálékra van szüksége az energia és az erő érdekében. Ha nem eszel, a szervezet a tárolt zsíroktól fog függeni a szükséges energiához és tápanyagokhoz. Ez jól hangozhat, ha fogyni próbál, de ha túl sokáig megy el étkezés nélkül, vagy rendszeresen csinálja, a test energiára kezdi lebontani az izomszövetet.
Kihagyni a reggelit
A reggeli (a nap legfontosabb étkezése) kihagyásával kihagyja a szervezetnek a nap első részének átéléséhez szükséges kalóriákat és tápanyagokat. Normális esetben a test energiában kalóriákat éget, de ha ezeket még nem építették be, a test elkezdi égetni a raktározott zsírt. Az egészséges életmód magában foglalja a reggeli elfogyasztását, hogy a test megkapja az ebédhez való energiát. A reggeli kihagyása később késõbbi túlevéshez vezethet, mert nagyon éhes vagy.
Hagyja ki az ebédet
Ha kihagyta a reggelit, ebédidőben valószínűleg nagyon éhes. A második étkezés kihagyása nélkül elhagyja a testét a szükséges üzemanyag nélkül. Figyelmeztető jeleket érezhet, hogy ételre van szüksége: fejfájás, hányinger, szédülés, gyengeség és kedvetlenség csak néhány mellékhatása annak, ha nem eszik egész nap.
Mi történik még?
A reggeli és az ebéd kihagyása azt eredményezheti, hogy a vacsoránál túl sokat eszik, mert túl éhes vagy. Az étkezés rendszeres kihagyása éhezési üzemmódba helyezi a testet, ami azt jelenti, hogy zsírot fog használni az üzemanyaghoz. Egy idő után a test elkezdi lebontani az izomszövetet, hogy energiát használjon fel. Ráadásul a nem evés lelassítja az anyagcserét, ami még nehezebbé teheti a fogyást.
Diétás tanácsok
Az étkezés kihagyása a fogyásért visszaeshet. Ehelyett fogyasszon kevesebb kalóriát minden étkezéskor és növelje a fizikai aktivitást. Ha 500 kalóriával többet éget el, mint amennyit naponta fogyaszt (kombinálva a csökkentett kalóriabevitelt a testmozgással a kalóriák elégetéséhez), heti 1 fontot fogyhat. Célja, hogy heti 1-2 font súlyt fogyjon a hosszú távú siker érdekében.
További cikkek
Fáradt evés után a terhesség alatt →
Hogyan tornázzunk otthon felszerelés nélkül →
Mikor kell enni a reggelit? →
Mi a glükóz fő funkciója? →
Mit kell ennem reggel, mielőtt edzőterembe járnék? →
Hogyan fogy egy 13 éves gyerek gyorsan? →
- Milyen pohár grépfrútlé koplalás közben tehet az egészsége érdekében La Opinion
- A reggeli kihagyása csökkentheti az élettartamát
- A fogyás anélkül, hogy megkeresné, a rák és a rossz egészségi állapot jele lehet - állapítja meg a tanulmány
- Mi történhet veled, ha 14 napot elmész edzés nélkül
- A hipnózis hatásosan lefogyhat-e FUTÁS ÉS FITNESSÉG