Mi legyen az egészséges reggeli?

A tanulmány készítette Iowai Egyetem kiderült, hogy a reggeli csökkentheti a Várható élettartam emberek.

élettartamát

A kutatók 6550, 40 és 75 év közötti ember mintájával végezték az elemzést, akik 1988 és 1994 között részt vettek az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérésében. Ezután december 31-ig megtekintették a halálozási nyilvántartást., 2011.

A tanulmány megállapította, hogy a válaszadók 59 százaléka reggeliztem minden nap, míg 5,1 százalék soha nem. 10,9 százalék ritkán ette a nap első étkezését, 25-en pedig a hét néhány napján.

Ez érdekes lehet

Azokban az években, amikor a résztvevőket követték, 2318 haláleset történt, köztük 619 haláleset szív-és érrendszeri betegségek.

Azoknak az embereknek, akik soha nem ettek reggelit, kockázati arányuk volt szív- és érrendszeri halál akár 87 százalékkal magasabb, mint azok, akik naponta csinálták.

Wei Bao, a tanulmány igazgatója és a Iowai Egyetem, kijelentette, hogy a kora reggeli órákban elfogyasztott kalóriák fokozzák a szervezet anyagcseréjét, és biztosítják a nap megkezdéséhez szükséges tápanyagokat és energiát.

A napi böjt növelheti a vérnyomást, és általában megváltoztathatja az ember étvágyát, így órákkal később nem elégszik meg és nem eszik túl. Emellett növeli a koleszterinszintet, amely a szív- és érrendszeri betegségekkel függ össze.

Valaminek a hiánya reggeli naponta a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a magas vérnyomás kialakulásának fokozott kockázatával is összefügg.

Azok a válaszadók, akik kihagyták a nap első étkezését, nagyobb valószínűséggel folytattak egészségtelen szokásokat, mint például dohányzás, erős ivás és ülő élet.

A Mayo Klinika szerint nézze meg a következő galériában az egészséges reggeli összetevőit.