Évtizedek óta az egészségügyi hatóságok és a táplálkozási szakemberek ragaszkodtak ahhoz az elképzeléshez, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és annak kihagyása súlyos következményekkel jár, beleértve a túlsúly növekedését is. Néhány tanulmány már kimutatta, hogy ez az állítás valószínűleg eltúlzott, de egy új tanulmány, amelyet a British Medical Journal (The BMJ) publikált, most azt biztosítja, hogy bármennyire is megismétlődött az ellenkezője, nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli elfogyasztása segít a fogyásban.

reggeli

A brit kiadvány lebontja a jelenlegi hitet amelyen a reggeli elfogyasztása elősegíti a fogyást, és megkérdőjelezi az alapjául szolgáló vizsgálatok alacsony színvonalát. A BMJ hangsúlyozza a robusztusság hiányát és figyelmeztet az eredmények körültekintő értelmezésének fontosságára, mivel megfigyelésen alapuló következtetések, és esetleg elfogultak az egészséges életmód és a megfelelő ételválasztás szempontjából.

A reggeli és a fogyás nem függ össze

A BMJ szerint nincs szilárd bizonyíték amelyek alátámasztják azt az elgondolást, hogy a reggeli elfogyasztása egyáltalán nem segít a fogyásban, ahogy nincs bizonyíték arra sem, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezetne. Valójában azt állítja, hogy azok, akik reggeliznek, több kalóriát esznek a nap folyamán, és hogy a reggeli kihagyása nem okoz több étvágyat a nap végén.

A BMJ következtetései az elmúlt 28 évben a melelbourne-i Monash Egyetemen elvégzett 13 randomizált, kontrollált vizsgálatból, elsősorban az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végzett elemzésből származnak, és ezekből nyert bizonyítékok. tengerimalacok? Szokásos és szokatlan „reggeliző bárok”, különböző testtömeggel, 24 óra és 16 hét között.

Ezen kísérletek közül több az a a reggeli-kihagyott reggeli és a testsúly változása közötti kapcsolat, míg mások elemezték a reggeli hatása a napi energiafogyasztásra. Ellentétben azzal, amit eddig hittünk, a kapott eredmények azt mutatták, hogy:

Aki kihagyta a reggelit átlagosan 440 grammal voltak kisebbek mint azok, akik rendszeresen reggeliztek, nincs különbség a normál testsúlyú és a túlsúlyos emberek között.

Azok, akik rendszeresen reggeliztek, elfogyasztották 260 további kalória, napi átlag, hogy azok, akik nem ettek reggelit, függetlenül az első reggeli szokásaitól.

A reggeli kihagyásának semmi köze nem volt az emberekhez éhesebbnek érzi magát délután, sem a kalóriakiadások különbségeivel.

A anyagcsere sebesség azok között, akik rendszeresen reggeliztek, és azok között, akik nem sok különbséget mutattak.

BMJ-tanulmány megcáfolja azt az érvet, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyást mert megakadályozza, hogy a nap hátralévő részében túlfogyasszunk. Úgy tűnik, hogy ez nem jó stratégia, és nem segít a fogyásban. Ugyanakkor ismételten és ezúttal saját munkájával figyelmeztet arra, hogy az eredményeket óvatosan kell értelmezni.

Bár a reggelit évek óta a nap legfontosabb étkezéseként szorgalmazzák, nincs rá bizonyíték. Az új kutatások azt mondják nekünk a reggeli csak egy újabb étkezés -Bár a mindennapos reggeli elfogyasztása fontos következményekkel járhat a gyermekek számára, például javíthatja a koncentrációt és a figyelem szintjét - és annak kihagyása nincs több következménye, mint bármely étkezés kihagyása. De ennek ellenére elmegyek teázni.