gyakorlatok

A legtöbb embernek az új év célja a fogyás. A karácsonyi túlzások megtérülnek, és az új év kezdetének energiájával minden lehetségesnek tűnik. Ha motivált a fogyásra, akkor már félúton van.

Jó étrend

Felejtsd el a diétákat. Menjen orvoshoz, és végezzen elemzést, hogy meg tudjon-e enni mindent anélkül, hogy megbántaná. Vedd ki a fejedből a diéta szót, és kezdj egészségesen étkezni.

A fogyáshoz nem kell éhen halnia. Mindent meg lehet enni mértékkel. Napi öt kis étkezés és másfél liter víz.

Konkrét gyakorlatok a fogyáshoz

A sport elengedhetetlen az extra kilók kiküszöbölése érdekében. Sport igen, de nem akármilyen. Válasszon ki egy tetsző tevékenységet. Veled megyek. Ily módon a testmozgás nem kötelesség, hanem öröm.

Ha még nem szokott edzeni, először ne erőltesse túl magát. Kezdje kicsiben és fokozatosan növelje a tempót minden héten. Ha már megszokott valamilyen sporttevékenységet folytatni, akkor karácsony után még valamivel többet kell követelnie.

A legtöbb kalóriát égető sportok:

Egyéb trükkök a fogyáshoz

Ha egyike azoknak, akiknek alacsony az akaraterőjük, kerüljük, hogy ne legyen otthon olyan étel, amely falatozásra invitál. Nincs annál jobb, mint nem látni azt, ami arra késztet minket, hogy kísértésbe essünk. Másrészt fontos, hogy ne menjen ebédelni vagy vacsorázni, hacsak nem tud enni könnyű és sok zsír nélkül.

Ha nem szeret egyedül sportolni, győzze meg egy barátját, hogy csatlakozzon hozzád a fogyás kihívásához. Együtt motiváljátok egymást, és az edzés rutin sokkal elviselhetőbb lesz. Unió erőszakot.