Az utolsó orvoslátogatás során elmondta-e Önnek, hogy fogynia kell? És valószínűleg arra gondolt, hogy kevesebbet fogyasztva el fogja érni ezt a célt, de ha kihagyja az étkezéseket, például a reggelit, aminek ellenkező hatása lesz, ezért mi tojást tartalmazó reggelit ajánljon.

reggeli

Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert ellátja azokat a tápanyagokkal, amelyeknek a testének el kell végeznie a különféle tevékenységei során, és amellett, hogy a tojást belefoglalja ebbe az étkezésbe, számos előnnyel járhat., Soy Carmine szerint.

KUTATÁS

Az America Journal of Clinical Nutition által közzétett kutatások szerint a tojás belefoglalása a reggelijébe akár 65 százalékkal nagyobb súlycsökkenést is eredményezhet nyolc hét alatt.

Bár azt gondolhatnánk, hogy a petesejtek hatással lehetnek ránk és hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, különféle tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy napi két vagy három tojás biztosítja a testünk számára szükséges fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat.

Érdekelheti: Milyen dolgokat ne rejtsen el partnere elől, ha valóban szereti őt

Ez az ötlet, hogy árthatnak nekünk, azon a tényen alapul, hogy a sárgája hozzájárul a koleszterinhez a testünkhöz, és ez a szívbetegség kockázati tényezőinek növekedéséhez vezet, még a szélütésig is.

De a tojásfogyasztás B12-vitamint biztosít, amely segít megerősíteni a hajat és a bőrt, valamint a B9-vitamint és a folsavat, amelyek elősegítik a vörösvértestek képződését.

A 35–40 év közötti emberek 87 százalékának, akik rendszeresen tojást fogyasztottak, beszámoltak arról, hogy kevesebb folt és nyom található a bőrén.

Ezért Caroline Apovian szerint a tökéletes reggeli teljes kiőrlésű kenyér pirítósából, avokádóból és egy tojásból órákig elégedett lesz, és ezért nem válogat az étkezések között, amellett, hogy csökkenti a bevitelt a következő adagban. hogy segítsen a fogyásban.