fogyjon

A saláták alapvető ételnek számítanak az egészséges szokások megőrzésében, mivel a gyümölcsök, zöldségek, sajtok, tojás vagy hús kombinációja és könnyű öntet társaságában nagyon sokféle tápanyagot kínálnak. De nem csak ebédnél vagy vacsoránál élvezhetjük őket, hanem már több recept is szerepel a reggelinél, és így megszerezzük a nap megkezdéséhez szükséges tápanyagokat és energiát.

Ezután reggelire 7 ízletes saláta lehetőséget mutatunk be, amelyek némelyik édes, míg mások sósak, hogy változtassanak az étlapon és ízlésük szerint. Ne feledje, hogy az adagokat az otthoni igényeknek megfelelően állíthatja be, valamint bármilyen összetevőt tartalmazhat vagy eltávolíthat.

1-banán és piros gyümölcssaláta

Hozzávalók

Nyolc adagot készít, és szüksége van: 2 apróra vágott banánra, 2 csésze friss áfonyára, 2 csésze friss málnára, 2 csésze friss eperre, 5, 1 teáskanál citromra, 3/4 teáskanál mákra és mézre a kedveli.

Készítmény

Egy nagy tálban keverje össze az összes korábban mosott és apróra vágott gyümölcsöt, míg egy kis tálban a mézet friss citromlével és mákkal. Végül öntsük a gyümölcssalátára, keverjük össze és élvezzük.

2-alma és joghurt saláta

Hozzávalók

5 adaghoz 6 evőkanál vanília joghurt, 6 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszínhab, 1/4 teáskanál őrölt fahéj, 2 közepesen apróra vágott piros alma, 1 apróra vágott Granny Smith alma, 1/2 csésze szárított áfonya és 2 evőkanál szükséges apróra vágott dió.

Készítmény

Egy nagy tálba hozzá kell adnia a joghurtot, a felvert tetejét és a fahéjat, most keverje össze és tegye bele az apróra vágott gyümölcsöt. Ezután tegye hűtőbe tálalásig, és élvezze úgy, hogy megszórja a diót egy kis fahéjjal.