Marcos Vázquez, a Revolutionary Fitness megalkotója számos olyan tesztet oszt meg az Instagramon és a weboldalán, amelyek lehetővé teszik általános egészségi állapotának elemzését

vírusteszt

Megpróbáltad már felülni és felemelkedni a földről anélkül, hogy kezedet támasztanád? Marcos Vazquez, A forradalmi alkalmasság megalkotója vírusossá tette az egyik olyan teszt megvalósítását, hogy értékelje az általános egészségi állapotot, amelyet mind a weboldalán, mind a közösségi hálózataion keresztül megosztott (Instagram, Facebook Y Twitter). A tesztet így hajtják végre: „Állva keresztezze az egyik lábát a másik mögött, és lassan engedje le magát, hogy leülhessen a földre. Most végezze el az ellenkező mozdulatot, és nyomja fel magát, hogy újra felálljon »- magyarázza honlapján Marcos Vázquez. És miután a tesztet elvégeztük, itt az ideje, hogy megismerjük a következtetéseket vagy az eredményt: «Ha mindenféle támogatás, gratuláció nélkül teljesítettük a mozgást, akkor a pontszám 10, és a kockázata, hogy hamarosan meghal, nagyon alacsony . Vegyen le egy pontot minden egyes alkalomra, amikor egyik kezével vagy könyökével kell segítenie magát. És ugyanez, ha egy térdet vagy egy láb oldalát támasztja. Ha elveszíti az egyensúlyát, vonjon le egy fél ponttal többet »- pontosítja Marcos Vázquez.

A Revolutionary Fitness megalkotója elmagyarázza, hogy a "Képes ülni és felemelkedni a padlóról mint a minden okot okozó halálozás előrejelzője" című tanulmány szerint az ilyen típusú tesztekben a magas pontszámok elérése alacsonyabb halálozással jár a következő években.

Vírusos kihívás

Maga Marcos Vázquez kihívta híveit tegnap egyikén keresztül történeteknak,-nek instagram elvégzi önmagának (a tökéletességre egyébként) azt a kihívást, hogy felüljön és felálljon a földről anélkül, hogy kezét támasztaná. Néhány perccel később több száz ember említette történeteiben a @ fitness.revolucionario-t, és megosztott egy videót a teszt során (egyesek sikeresebbek, mint mások).

Egyéb egyszerű tesztek

Ezen a felkelésen és a földön ülésen, anélkül, hogy kezét támasztaná, és amely a legnagyobb hatást váltotta ki a közösségi hálózatokon, Marcos Vázquez megosztotta a hivatkozásokat más tesztekre, amelyek szintén segítenek az általános egészségi állapot értékelésében. és amelyek a szakértő szerint ezen alapulnak "Fordítson nagyobb figyelmet az erőre és a mozgásra". Valójában azt állítja, hogy a mozgás az agy valódi integrátora a mozgásszervi rendszerrel és a kardiorespirációs rendszerrel. "Az integráció minőségének elemzése sokkal több információt nyújthat nekünk a megbetegedés kockázatáról, mint a vérminta" - mondja.

Egy másik teszt, amelyet a Revolutionary Fitness készítője visszhangzott, azt méri, hogy mennyi idő telik el egy négy méteres tér megtétele. Egy másik teszt is kiemelkedik, amely a tapadási erőt méri és amelyet egy fékpad összenyomásával vagy a lógás idejének mérésével hajtanak végre. És végül kiemeli az egymás után elvégezhető fekvőtámaszok számának fontosságát. A szakértő ebben a bejegyzésben megosztotta az egyes tesztekre vonatkozó következtetéseket.

Témák

  • Instagram
  • Egészség
  • Gyakorlat
  • Közösségi média
  • Fitness
  • Videó
A legolvasottabb
  1. A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
  2. Hogyan kell gondoskodni a maszk által leginkább károsított fülrészről
  3. Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
  4. Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
  5. ABC Premium Five gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban, és amelyeket naponta végezhet a nappaliban
  6. Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
  7. ABC Premium Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy a bőr száraz, kombinált vagy zsíros-e?
  8. Az a testmozgási módszer, amely lehetővé teszi a test megváltoztatását 29 nap alatt
  9. Formálódj: nem veszel észre változásokat a testedben, mert ezeket a hibákat követed el
  10. Fogyás: Tabata: minden, amit tudnod kell a "kalóriák elégetése" módszerről
Podcast
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen