Nem szabad lemondani vagy átugrani az étkezéseket, hanem csak a táplálkozási terv által biztosított ételeket kell beletenni a napba.

étrendben

A nap folyamán elfogyasztható kalória vagy étel mennyiségének korlátozását nem szabad eltúlozni, mert a titok az ételek helyes kombinációjában rejlik.

Kövesse nyomon a meghatározott időintervallumokat és az étkezés helyes elosztását.

Megfelelő mennyiségű hidratálás és rendszeres fizikai aktivitás nem hagyható félre.

Minden diétás napon gyümölcsöt esznek reggelire.

Naponta legfeljebb 5 bevételt tehet.

A vacsorát legkésőbb 21: 00-kor kell megtartani, de ajánlott, hogy 20: 00-ig tartson, mert az éjszaka folyamán az emberek kevés kalóriát égetnek el.

Ebédnél az étel mennyisége kétszerese lesz a vacsorához képest.

Legalább 3 órának kell eltelnie a főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) között

Az első 90 nap során nem fogyaszthat semmilyen alkoholt vagy koffeint cukorral.

A folyamat felgyorsítása érdekében naponta legalább két liter folyadékot kell bevenni, lehet víz vagy infúzió, utóbbi cukor nélkül.

Minden hónap 29. napján csak folyadékot fogyaszthat, amint azt az előző receptkönyv említette.

A Rina-étrend NEM KORLÁTOZÓ DIÉTA, így nagy mennyiséget fogyaszthat különféle ételekben, de megtanít arra, hogyan kombinálhatja őket a nap folyamán alkalmazkodó módon, ami előnyösebb az emberek számára.

Fontos szem előtt tartani, hogy minden nap egyetlen csoport ételeit veszik fel, erre utal, amikor a disszociált étrendek fajtáiról beszélünk. Ily módon a test megtanulja elkülöníteni az ételt, és az anyagcsere szabályozódik.

A négy nap kijelzett sorrendjét kötelező a 90 nap során ismételten követni.

12 óráig eheted a gyümölcsöket.

A gyomornedv hígításának elkerülése érdekében nem szabad inni vizet vagy folyadékot étkezés előtt, alatt vagy után (legalábbis nem azonnal). Napközben kell inni, de a fő étkezésen kívül. Függetlenül attól, hogy létezik-e ez a tanács, biztosítanunk kell a szervezetnek a megfelelő vízháztartást, hogy ne tartsa vissza a folyadékot.