Hajlamos azt gondolni, hogy a rizs hizlal, és semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Ez egy nagyon tápláló étel, könnyen emészthető és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, amellett, hogy tartós energiát biztosít és olyan módon tölti fel, hogy ne éhezzen. A rizs ideális a fogyókúrához, tökéletesen táplálkozik, és elveszíti ezeket a plusz kilókat, ha megfelelő étrendet követ, figyelembe véve annak előnyeit. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan kell elvégezni a rizs diétát hogy könnyedén fogyjon, miközben élvezi az ilyen ételek ízét és anélkül, hogy szakértőnek kellene lennie a túl bonyolult kulináris ételeknél.
A trükk, hogy csináld a rizs diétát és ez hatékony a fogyás feladatában a használata Integrált rizs zöldségekkel együtt, és jelentősen csökkentse a hozzáadott só mennyiségét, lehetőség szerint kerülje azt. A barna rizs azért ajánlott, mert a legtöbb tápelem a héjban található, amelyet csak akkor tartósítanak meg, ha ilyen típusú rizst fogyasztanak. Ezek az elemek a fehérjék, a szénhidrátok, az ásványi anyagok, a zsírok és a B-vitamin. Ezenkívül kellemesebb, mint a fehér rizs, amellyel néhány órával a bevétele után nem marad az éhségérzet.
Tartsa be ezt a diétát folyamatosan, és meglátja, hogy 15 nap múlva észreveszi az eredményeket, mert az orvosok szerint ez az idő, amely szükséges a testnek a vér megtisztításához és az egyensúlyhoz. De mielőtt elkezdené, csökkentse a zsírbevitelt 2 héttel azelőtt hogy fokozatosan és ne hirtelen. Csökkentse a kenyér, vaj, sült ételek és azok az összetevők fogyasztását, amelyek a cikkben megmutatják az olyan ételeket, amelyek sok zsírtartalmúak a rizs diéta megkezdése előtt.
Ezen túlmenően, a rizs emésztőrendszerként javítja a bélműködését, ami lehetővé teszi a könnyebb kiürülést, és ez hatalmas fogyáshoz vezet, miközben betartja az étrendet.
Fontos tudni hogyan kell barna rizst főzni Fogyókúrához, ezért javasoljuk, hogy kövesse az alábbi lépéseket: forraljon 3 csésze vizet minden 2 rizshez, hagyja 15 percig forralni, és ez idő után enni fog. Fontos főzve vegye olajjal történő sütésnél elkerülhető a zsírfogyasztás.
A mennyiség minden egyes adagnál 30 és 40 g között változhat, és az étel elkészítéséhez pirított vagy főtt zöldségeket, valamint néhány ízesítőt adhat hozzá. Egyszerűen ezzel a feltevéssel megkezdhetjük a változatos étrend kialakítását, mivel a rizs sok játékot ad ahhoz, hogy más ételekkel kombinálhassuk, és ezáltal változatos menüt készítsünk, amiből nem fáradunk el könnyen, ami a csapás. bármilyen diéta, unalom.
Végül mi biztosítjuk Önnek egy példa menü hogy kezdje rizs diéta hamarabb. Ez maximum 1200 kalóriából áll, ami elegendő lesz ahhoz, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, jól táplálkozzunk és sikerüljön eltávolítanunk ezeket a felesleges fontokat. Változtathatja, ahogy akarja, és amikor betartja az általunk megadott intézkedéseket, és elsőbbséget élvez a rizsnek és a zöldségnek, adjon hozzá egy teáskanál olajat vagy citromlevet a salátáihoz, hogy öltöztesse őket.
Reggeli: igyon egy pohár sovány tejet három rizstortával. Hozzáadhat kávét vagy teát a tejhez.
Ebéd reggel közepén: 150 g szezonális gyümölcs.
Étel: variálhatja étkezéseit, hogy ne unatkozzon, néhány példa:
- 150 g párolt szürke tőkehal és két rizstorta.
- Rizs articsókával, citromlével vagy olajjal díszítve.
- 100 g fehér hús, főtt vagy nyers spenót és két rizspogácsa.
- Vegyes saláta és két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Adjunk hozzá fehér sajtot.
- Csirke saláta zöldségekkel és két rizs keksz.
- 60 g rizs, további 50 g tonhal és grillezett paprika.
- 60 g rizottó és vegyes saláta. Desszertként egy adag piskóta teljes kiőrlésű liszttel.
Falatozás: 150 g szezonális gyümölcs
Vacsora:
- 75 g gomba rizottó, 2 darab gyümölcs és egy joghurt.
- 2 főtt tojás főtt zöldséggel és 30 g rizzsel. Vegyes salátát adunk hozzá.
- 2 főtt rizzsel töltött paradicsom zöldségekkel, karfiollal vagy hasonló körettel.
- 80 g rizs natúr paradicsommal, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér articsókával és sonkával.
- 80 g rizs paradicsommal és gombával, párolt édeskömény és joghurt.
- Egy tányér julienne levest és néhány grillezett zöldséget. Desszertként natúr joghurt és 3 rizs sütemény.
- 150g grillezett csirkemell vagy pulykamell és spenót saláta.
Amint láthatja, változatos és helyes étkezésről van szó, különös tekintettel a rizsre és a zöldségekre, különösen alacsony kalóriatartalmuk miatt, de hozzá kell adnunk húst és tojást is, hogy a szükséges napi fehérjeforrás rendelkezésre álljon. Az ilyen típusú étrend célja az, hogy mindent megegyél, hogy a zsíros ételeket rizsre cseréld, és az étrendben lévő zsírokat teljesen kicseréld. Ha ezt a diétát 15 napig végzi, azonnal meglátja az eredményeket.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan kell elvégezni a rizs diétát, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.