barátok,
Ez a diéta igazi jellempróba!
7 éve csináltam, és egy hónap alatt 20 kilót fogytam! és maradtam egy ideig (amíg két gyermeke nem született, és ülővé nem váltam)
Egy barátommal tettem, mert egyedül nehéz.
Mindegyik fázist egy hétig végeztük. Hat fázis van, hat hét. Aztán elvégeztük a karbantartást. Barátnőm még mindig sovány, az az, hogy már születtek gyermekei, és aktív marad.
Minden további nélkül A RIZS DIÉTA
A rizs diéta I. fázisa igazi karakterpróbának tekinthető. Csak rizsből, gyümölcsökből és italokból áll.
Monotonnak tűnik, de legalább egyszerű. Nincsenek nehezen követhető utasítások, az íze jó, olcsó és könnyen elkészíthető. A legjobb az egészben, hogy olyan gyorsan fogysz, hogy motivált leszel folytatni a végéig, különösen azért, mert az átlagos súlycsökkenés mindössze két hét alatt körülbelül 14–22 font.
A diéta
A következő menü megmutatja, mit ehet az I. fázis alatt.
Barna rizs (minden második nap fehéret használ)
Minden gyümölcs (a paradicsom, a datolya, az avokádó kivételével)
Italok és gyümölcslevek cukor, tea, kávé nélkül.
Az eredeti étrend korlátot szab, de nem úgy, hogy jose. Megettem az összes rizst és gyümölcsöt, amit akartam.
Időtartam, amíg elege van!
Napok vagy hetek után a gyümölcsök csúcsán átmehet a II. Fázisba. Most már a tested tiszta a káros anyagoktól (sófelesleg stb.). A II. Szakasz átmeneti, és zöldségek újbóli beépüléséhez vezet az étrendben: paradicsom, hagyma, paprika. Az I. fázisban engedélyezett étkezések mellett.
Rizs
Gyümölcsök
Paradicsom
Hagyma
Paprika
Cukormentes italok
Időtartam: amíg nem utálod a paradicsomot.
Ebben a szakaszban felveheti a legtöbb zöldséget. Kizárni azokat a nátriumtartalmúakat, mint a zeller, a spenót és a vízitorma. A hüvelyesek, a lencse és a bab szintén nem tartoznak ide.
Reggeli: gyümölcs és kalóriatartalmú ital
Ebéd: sózatlan zöldségleves
1 fül kukorica
1 gyümölcs
Vacsora: Rizs paradicsommártással, hagymával, chilivel.
1 gyümölcs
kalóriamentes ital.
A menüt tetszés szerint elkészítheti.
Tartós idő: Amíg nem tart!
Üdvözöljük az állati fehérjéknél! Ehet a többi fázis összes étele, plusz egy adag csirkét vagy halat naponta. Nincs tenger gyümölcse és vörös hús!
Csak a csirkemellet szabad enni. Soha nem szabad megsütni, de meg lehet grillezni vagy megsütni (só nélkül)
A halak közé nem tartozik a lazac, a tonhal vagy a szardínia. Ehet pulykamellet is.
Reggeli: gyümölcs és kalóriatartalmú ital
Ebéd: 2 adag zöldség különféle készítményekben.
1 adag gyümölcs.
Vacsora Sült csirkemell, rizs és gyümölcsök.
Egyél, ahogy jónak látod, de só és zsír nélkül.
Időtartam: Amikor elkezd csillagokat látni.
Ez a nyitott étrend. A gabonafélékből származó termékek napi adagját ugyanahhoz az előző ételhez adják: kenyér, tészta stb. De nátrium nélkül: plusz 1 tojás.
Klasszikus menü.
Reggeli: ugyanaz, mint az előzőekben
Ebéd: Tojás omlett gyógynövényekkel, 1 adag zöldség, 1 adag gyümölcs.
Vacsora: Csirkemell vagy pulykamell.
1 adag tészta.
Gyümölcsök.
Készítse el bátran étlapját tetszése szerint, só és zsír nélkül.
Időtartam: A test elviseléséig /
Ez az érettség fázisa, vagyis megváltoztatta étkezési szokásait, és bizonyos előírások szerint képes fenntartani az étkezés fegyelmét. Miután elérte az ideális súlyt, hozzáadhatja vagy korlátozhatja az ételt az Ön igényeinek megfelelően anélkül, hogy eltérne a rizs diéta elveitől.
1. Korlátozza étkezését 3-ra.
2. Fogyasszon, hogy megfeleljen fizikai szükségleteinek, annál kevesebb, annál jobb.
3. Rendes órákban kell enni.
4. Főleg a rizs, gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek étrendjét kell fogyasztania és adott esetben kis adag állati fehérjét.
5. kerülje az étkezések közötti étkezést.
6. Kerülje a tiltott ételeket, hogy ne ösztönözze a késztetést azokra, amelyek híznak. Egyél gyakran.
7. Ha nincs más alternatíva, és káros ételeket kell fogyasztania, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, hogy az öröm igazolja és enyhítse a bűn megbánását.
8. Amint több mint két fontot hízik, fogadja el a rizs diéta első szakaszát.
Most, hogy mértékkel és intelligenciával eszel, gyakorlatilag beviheted a természetes ételeket. A józan ész megmondja neked azokat az ételeket, amelyeket korlátozhatsz, valamint azt, hogy fokozatosan növeld az összegeket.
Só: ha nincs orvosi ok arra, hogy ezt ne tegye, most hozzáadhat kis mennyiségeket.