A izom teherbíróképessége az izom összehúzódási képessége hosszú ideig, egy bizonyos súly emelése, tolása vagy meghúzása. Az ellenállási gyakorlatok az úgynevezett izomrostokat használják lassú rángatózó szálak akiknek van egy nagy ellenállás a fáradtsággal szemben, az erőgyakorlatok azonban gyorsan rángató szálakat használnak, amelyeknek alacsony az ellenállása.

állóképesség

Többféle lehet izomellenállási gyakorlatok Ezek között vannak: folyamatos feszültségűek (hegymászás, súlyzós edzés ...), ismétlődő dinamikus összehúzódások (futás, evezés ...) és hosszan tartó intenzív összehúzódások (futball, kézilabda, körkörös edzés ...), rövid időszakokkal Pihenés. Viszont ezek a gyakorlatok fel vannak osztva dinamikus és statikus gyakorlatok, az előbbiek mozgásban tartják az izmokat és az ízületeket, az utóbbiak, más néven izometrikus gyakorlatok, az izmokat az ízületek mozgatása nélkül működtetik.

Fokozott izomállóképesség az előnyös a sportteljesítmény szempontjából, de ez minden fizikai tevékenység fontos eleme is, mivel hosszabb játékidőt tesz lehetővé alacsonyabb kimerültség mellett, de a a napi fizikai aktivitás megnövekedett képessége kevesebb fáradtsággal. Ellenállási gyakorlatok, javulnak is szív- és érrendszeri aktivitás, vérkeringés, ízületi gyulladás és segíti a testsúly szabályozását. A megnövekedett izomállóképesség kevesebb sérülés a testen, ha súlyt emel vagy hosszú ideig részt vesz a tevékenységekben.

A kardiovaszkuláris vagy kardiorespirációs állóképesség, Ez a szív, a tüdő és az erek képessége arra, hogy energiát szolgáltasson a testnek folyamatos és hosszantartó testmozgás során, elegendő vérmennyiség pumpálásával és szállításával az egyes edzett izmokhoz, valamint a sejtek képessége a szükséges oxigén feldolgozásához és a hulladék eltávolításához.

Ha jó szív- és érrendszeri állóképessége van, aerob tevékenységeket végezhet, amelyek növelik a pulzusszámot, például futás, úszás, kaliszténika, súlyzós edzés stb. Ez nélkülözhetetlen az egészség szempontjából, mivel segítenek a a szívbetegség kockázata, mint például a magas koleszterinszint és a vérnyomás és az elhízás.

Mint látható, mindkét ellenállástípus szorosan összefügg egymással, mivel mindkettőnek szüksége van és kiegészíti egymást. Azok a tevékenységek, amelyek ellenállást generálnak, segítenek az testsúly ellenőrzésében az izom-zsír arány javításával, a testösszetétel és az anyagcsere képességének javításával.

Tehát be CGS, hozzájárulni szeretnénk, fejleszteni fiziológiánk ezen nagyon fontos tulajdonságát, az ellenállást, mivel ennek köszönhetően képesek leszünk hatékonyabb mindennapi tevékenységünk során, nak nek megakadályozza a sérüléseket mindenféle és miért ne, hogy minket a határozottabb és sportosabb test ami jobban vonz minket és tesz bennünket jobban érezni a ... val.