A röplabda 1895-ben az Egyesült Államokban született. Az ACM (Massachusettsi Ifjúsági Keresztény Egyesület) testnevelési igazgatója, William George Morgan hozta létre.

Ez egy olyan sport, amelyet a háló két részre osztott pályáján gyakorol - magyarázza Danilo Bortman személyi edző és testnevelő. Két, hat játékosból álló csapat zajlik mindkét oldalon.

A cél az, hogy a labda átkerüljön a hálón, hogy az érje a földet az ellenfél pályáján belül. Ugyanakkor a cél az, hogy megakadályozzuk az ellenfeleket ugyanabban. Jellemzője, hogy kevés fizikai kontaktus van a sportolók között, pontosan ez az egyik oka annak, hogy Morgan megalkotta a sportot.

Ilyen módon olyan sportot kívánt felajánlani az embereknek (különösen az időseknek), amelyben ritkák az emberek közötti ütközések okozta fizikai sérülések.

Ma a röplabdát olimpiai sportágnak tekintik, amelyet a Nemzetközi Röplabda Szövetség (FIVB) szabályoz.

Hogyan kell játszani?

Egy röplabda meccsnek általában 5 szettje van, határozott idő nélkül. Minden szett akkor ér véget, amikor az egyik csapat eléri a 25 pontot, 2 pont előnnyel rendelkezik az ellenfél csapattal szemben. Ha nem, akkor a szett addig folytatódik, amíg az egyik csapat megszerzi ezt az előnyt.

Minden csapat 6 játékosból áll a pályán és 6 tartalék játékosból áll. A szolgálat után minden csapat csak háromszor érintheti meg a labdát, és egy játékosnak egymás után kétszer sem szabad hozzáérnie. A győztes csapat nyeri a legtöbb szettet.

Ki tud játszani

Minden egészséges ember játszhat röplabdázni. A legmagasabbak azonban kiemelkedhetnek a sportágban, mivel a háló magassága miatt sok magasságra van szükség.

Ez is alkalmas minden korosztály számára, és jól kidolgozható, mint játékos tevékenység a gyermekek számára. Alkalmazható gyermekek vagy idősek számára, csak néhány változtatást igényel a szabályokban és a játéktérben.

De a sport lényege ugyanaz: a sportolók, a szórakozás és az egészség közötti integráció elősegítése.

A röplabda előnyei

A gyakori fizikai aktivitás az egyik legjobb módszer a betegségek megelőzésére. Ezenkívül elősegíti az életminőség javítását és előmozdítását. Nem is beszélve, segít csökkenteni a hangulatváltozásokat és javítani az önbecsülést.

röplabda

A röplabda a test egészét működteti, és az aerob stimuláció következtében az agy oxigénellátásával elősegíti a mentális előnyöket is.

Ez egy olyan kollektív tevékenység, amely serkenti a társas interakciót és a szociabilitást. Következésképpen segíthet olyan problémák enyhítésében is, mint a mozgásszegény életmód, az elhízás, a magas koleszterinszint és a vércukorszint szabályozatlansága.

Lásd az előnyöket röplabda és ennek a sportnak az előnyei:

  • Javítja a megismerést.
  • Serkenti az idegsejtek szinapszisát.
  • Javítja a funkcionális fizikai képességeket.
  • Javítja a szív-légzési képességet.
  • Erősíti a testet.
  • Javítja a motoros koordinációt.
  • Növelje a rugalmasságot.
  • Segít a test erejében, valamint az aerob és anaerob állóképességben.
  • Segít a fogyásban.
  • Csont egészségügyi segítségnyújtás.
  • Segíthet az izomtömeg növelésében.
  • Enyhítse a stresszt.
  • Stimulálja a test alsó és felső végtagjait.

A röplabda játékának kockázatai

A fizikai aktivitás bármilyen gyakorlata jelenthet bizonyos kockázatot, ha azt nem irányítással és koncentrációval gyakorolják.

A röplabdában leginkább a torziós sérülések jelennek meg. Ennek oka az, hogy amikor a föld alá ugrik és leszáll, a játékos fennáll annak a veszélye, hogy elfordítja a lábát, ha nem esik stabilizálva.

Gyakorlati gondozás

A sportolásnak rendszeresnek és állandónak kell lennie a sérülések és a szív szövődményeinek elkerülése érdekében.

Az élelmiszer-ellátás elengedhetetlen, és a rendszeres ellenőrzés segíthet megelőzni a további problémákat. Éppen ezért elengedhetetlen a szakmai kíséret, hogy a megfelelő módon irányíthassák. Ha más fizikai tevékenységekkel társul, a röplabda kisebb sérülési kockázatot jelent.

Ellenjavallatok

A röplabda olyan sport, amelynek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, mivel bármilyen életkorú emberek gyakorolhatják. Ezeknek az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy megtudják, mik a korlátozásaik.

Nem ajánlott olyan embereket űzni, akik a kar, a gerinc vagy a térd valamilyen fizikai korlátozásában szenvednek. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek is tisztában kell lenniük ezzel. Mindezeket a feltételeket szakembernek kell értékelnie.