A rossz étrend hatással lehet a testedre
"Legyen az étele a gyógyszered és az orvossága az étele" egy olyan kifejezés, amelyet Hippokratésznek tulajdonítanak, aki az orvos atyja, és amely jó értelemben összefoglalja, hogy a megfelelő táplálkozás az egyik legjobb módja a jó egészségnek, testi és érzelmi élvezetnek. -lény.
Amit eszünk, szorosan összefügg az egészséggel, a minőséggel és a várható élettartammal. Az egészséges élet éveinek elvesztéséhez vezető kóros okok közül 41% felel meg azoknak a betegségeknek, amelyek táplálkozási összetevővel rendelkeznek, például szív- és érrendszeri betegségek (61%); diabetes mellitus (5%); néhány rák és daganat (32%) és táplálkozási hiányosság (2%). Ugyanígy a WHO arra figyelmeztet, hogy a tíz, az egészséget leginkább sértő kockázat közül hat közvetlenül kapcsolódik az élelmiszerhez.
Meg kell érteni, hogy a rossz táplálkozás az étrendben lévő egy vagy több tápanyag feleslege vagy elégtelensége miatt következik be; az alultápláltság kockázata fennáll, ha a rossz étkezési szokások miatt az energiamennyiség nem felel meg a táplálkozási igényeknek. Ugyanígy, amint azt korábban említettük, a rossz étkezési szokások okozzák a krónikus betegségeket, például a szív- és érrendszeri betegségeket, az elhízást, a cukorbetegséget, az emésztőrendszer patológiáit, az epeköveket, a gastrooesophagealis refluxot, az üregeket, a vastagbélrákot, a hasnyálmirigyet, az emlőt, az endometriumot. többek között.
Bélgyulladás és rossz étrend
A bélgyulladás gyakrabban fordul elő a helytelen étrend, bizonyos ételek fogyasztása miatt, amelyek gyomorpanaszokat okozhatnak, vagy nem fertőző baktériumok, amelyek jelen vannak a bélflóránkban.
A bélgyulladás csecsemőkorban jelentkezhet, amikor a csecsemők mindent megtalálnak, amit baktériumoktól szennyeznek; 20 és 40 éves kor között előfordulhat rossz étrend vagy stressz, vagy a két korábbi ok együttesen. Másrészt a 45 és 50 év közötti nők, akik a menopauza szakaszába lépnek, szintén bélgyulladásban szenvedhetnek.
A bélgyulladás és más betegségek kapcsolata
Kapcsolat van testünk különböző nyálkahártyái között az extranodális limfoid szöveten (MALT) keresztül, amely a különböző anatómiai helyek nyálkahártyájához kapcsolódik: bőr (SALT vagy bőrhöz kapcsolódó limfoid szövet), hörgő (BALT vagy hörgőhöz kapcsolódó limfoid szövet) ), a bél (GALT vagy a bélhez kapcsolódó limfoid szövet), az emlő és a méh méhnyak; és ennek a nyirokszöveten keresztüli kapcsolatának köszönhető, hogy amikor bélbetegségeink vannak, más, egymással összefüggő betegségeket is bemutathatunk.
Az is ismert, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedők mintegy 80% -a krónikus bélproblémákkal kezdett, az immunrendszer hiperstimulációja miatt; Hasonlóképpen magas a szív- és érrendszeri betegségek aránya, amelyek a bélelégtelenséghez kapcsolódnak.
Mindezek ellenére a megfelelő, megfelelő táplálkozás, a tápanyagok, ásványi anyagok és a testünk számára szükséges összes nyomelem egyensúlyban tartása mindig garantálja a jó egészséget.
10 rossz étkezési szokás
- Kihagyni a reggelit
- Egyél percekkel lefekvés előtt
- Ne egyél étkezések között
- Nem eszik elég gyümölcsöt vagy zöldséget
- Egyél és csinálj valamit egyszerre (dolgozni, tévét nézni, tanulni stb.).
- Egyél nagyon gyorsan
- Igyál kevés vizet
- Rosszul tápláló ételek (például csomagolt snackek)
- Közvetlenül a csomagolásból enni ... amíg be nem fejezi, nem örül, ami azt jelenti, hogy többet fog enni
- A diétás ételek visszaélése
Tehát a jobb étkezés nem azt jelenti, hogy többet eszik vagy kevesebbet eszik, vagy nem élvezzük az ételek sokféleségét; a jobb étkezés az egyensúly megőrzésére utal, amely megakadályozza a rossz szokásokat és az egészséges életet.
Javaslatok a jó étkezéshez
- Rendelkezzen fix időpontokkal az étkezésekhez, ez nem azt jelenti, hogy szigorú vagy, de igen, hogy az étkezéseket ugyanabban az órában tartod be.
- Rágja meg az ételt lassan, hogy jól meg tudja emészteni, és mellesleg több jóllakottságot kap, ha befejezi az evést.
- Egyél gyümölcsöt és zöldséget.
- Válasszon egészséges zsírokat tartalmazó termékeket, például olívaolajat vagy antioxidánsokban gazdag termékeket.
- Egyél halat.
- Egyél alacsony zsírtartalmú húsokat, például bőr nélküli csirkét, pulykát vagy nyulat.
- Igyál sok vizet.
- Minden nap gyakoroljon valamilyen gyakorlatot.
- Méregtelenítse testét.
A bélbetegségek túlnyomó részét a toxinok okozzák, és bár megtisztíthatja a májat, a hasnyálmirigyet és a vastagbelet az interneten megjelenő vagy barátai által ajánlott diéták révén, az étrend nem szükségszerű megváltoztatása garantálja, hogy ugyanazokat az eredményeket kapja, mint amire számít . Ha úgy dönt, hogy diétát folytat a szervezet méregtelenítéséhez, tanácsot kell kapnia egy táplálkozási szakembertől, értékelnie kell, mit kell vagy nem szabad fogyasztania, valamint azt az időtartamot, amely alatt meg kell tartania a diétát. hogy méregtelenítse magát. Másrészt létezik a bioregulációs gyógyszer, amely lehetőséget nyújt a szervezet méregtelenítésére, vagyis természetes gyógyszerek révén eléri, hogy hasnyálmirigyét, máját és belét megtisztítsa azoktól a méreganyagoktól, amelyeket az egészségtelen étrend fogyaszt., azok szennyező anyagai, amelyeknek naponta ki vagyunk téve, és amelyek a környezetben vannak, az alkohol és a dohány, ha ez utóbbit fogyasztja. Kérdezze meg orvosát az ilyen típusú kezelésekről, amelyek hozzájárulnak a közérzetéhez és nincsenek mellékhatásai.
Források:
* A fotó készült: Tervezte: Freepik