FreeStyleLibre.es Ez egy adott termék oldala, amelyet kizárólag a Spanyolországban élő lakosságnak szánnak. Ha Ön egy másik országban lakik, kérjük, vegye fel a kapcsolatot helyi Abbott leányvállalatával, hogy beszerezze a lakóhelye szerinti ország megfelelő termékinformációit.
FreeStyleLibre.es termékspecifikus webhely csak Spanyolországban lakó ügyfelek számára.
Ha másik országban lakik, kérjük, vegye fel a kapcsolatot helyi Abbott leányvállalatával, hogy beszerezze a lakóhelye szerinti ország megfelelő termékinformációit.
FreeStyleLibre.es termékspecifikus webhely csak Spanyolországban lakó ügyfelek számára.
Ha másik országban lakik, kérjük, vegye fel a kapcsolatot helyi Abbott leányvállalatával, hogy beszerezze a lakóhelye szerinti ország megfelelő termékinformációit.
Európa
- Olaszország Olaszország
- Hollandia Hollandia
- Németország Németország
- Norvégia Norvégia
- Portugália Portugália
- Egyesült Királyság Egyesült Királyság
- Franciaország Franciaország
- Írország Írország
- Lengyelország Lengyelország
- Luxemburg Luxemburg
- Svájc Svájc
OLVASÓ FRISSÍTÉSE
FREESTYLE FREE 2
SZOFTVER és ALKALMAZÁSOK
Ajánlások, ajánlások és hasznos információk a cukorbetegség jobb kezeléséhez.
A rost szerepe a cukorbetegeknél
Tudjuk, hogy az élelmi rost az egészséges étrend alapvető része, és az egészséges táplálkozás a cukorbetegség kezelésének egyik alapja. De sokan még mindig nincsenek tisztában a rost előnyeivel vagy azzal, hogy vannak különféle típusok. Megtisztítjuk az ezzel kapcsolatos leggyakoribb kétségeket.
A rost szerepe a cukorbetegeknél
Tudjuk, hogy az élelmi rost az egészséges étrend alapvető része, és az egészséges táplálkozás a cukorbetegség kezelésének egyik alapja. De sokan még mindig nincsenek tisztában a rost előnyeivel vagy azzal, hogy vannak különféle típusok. Meg fogjuk tisztázni az ezzel kapcsolatos leggyakoribb kételyeket.
Rosttípusok: oldható és oldhatatlan rostok
Az étkezési rost egy speciális tulajdonságokkal rendelkező szénhidrátfajta, nevezetesen nem emészthető meg és nem szívódik fel vékonybélünkben. Ez azt jelenti, hogy nem alakul át glükózzá, és hogy a vastagbelet gyakorlatilag érintetlenül éri el.
Két fő rosttípus létezik:
● Oldódó rost főleg gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben található. Ez a fajta rost lassítja a szénhidrátok felszívódását és csökkenti a lipidek (koleszterin és zsírsavak) felszívódását a belekben.
● Oldhatatlan rost megtalálható a teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, zöldségfélékben és hüvelyesekben. Feladata, hogy a széklet gyorsabban áthaladjon a bélen, vagyis csökkenti a bél tranzitidejét, és ezáltal segít megelőzni a székrekedést.
A rost előnyei a cukorbetegek számára
A rostoknak a teljes lakosság étrendjének részét kell képezniük, mivel számos egészségügyi előnye van:
● Segít a vér koleszterinszintjének, különösen az LDL koleszterin szintjének szabályozásában.
● Javítja a béltranzit, segít megelőzni a székrekedés epizódjait.
● A jóllakottság érzetét kelti. Azáltal, hogy lassan emészti és képes visszatartani a vizet, kitágul a gyomorban, és kielégítő hatást vált ki.
● Késlelteti a glükóz felszívódását és csökkenti az általában étkezés után bekövetkező glikémiás tüskét.
Cukorbetegeknél a rostokban gazdag étrend segít a vércukor- és koleszterinszint szabályozásában, ami viszont közép- és hosszú távon megakadályozza ennek a patológiának az esetleges szövődményeit.
Ezenkívül a rost a kielégítő hatásának köszönhetően segít a testsúly ellenőrzésében, amely fontos tényező a cukorbetegség (különösen a 2-es típusú) kezelésében.
Ezért a cukorbetegeknek elegendő rostbevitelt kell biztosítaniuk egészséges és kiegyensúlyozott étrenden belül.
Tippek a rost mennyiségének növelésére az étrendben
Az American Dietetic Association szerint célszerű napi 20-35 gramm élelmi rostot fogyasztani. Ezek az ajánlások segítenek elérni ezt az összeget:
● Helyettesítsen finomított szénhidrátokat (kenyér, tészta, rizs.) Teljes kiőrlésű ekvivalenseikre. Fontos ellenőrizni e termékek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az első összetevő valóban teljes kiőrlésű liszt.
● Növelje a gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek formájában lévő növényi fehérjék fogyasztását.
● Tudja meg, melyik ételben van leggazdagabb rost. Köztük a búzakorpa (40 gramm rost 100 gramm ételre), a chia mag (35 gr/100 gr), a hüvelyesek (23 gr/100 gr), a zab (17 gr/100 gr), valamint a mandula és a mogyoró ( 10 gr/100 gr).
● Az étrendben a rostnövekedést mindig fokozatosan kell végrehajtani, a bélben jelentkező esetleges kellemetlenségek elkerülése érdekében, és az ajánlott napi mennyiséget nem szabad meghaladni.
Hasonlóképpen meg kell győződni arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszunk-e, mert ellenkező esetben székrekedés léphet fel.
És ne feledje: a cukorbetegséggel és az ajánlott étkezési irányelvekkel kapcsolatos kérdéseivel mindig forduljon orvosához.