Program keretében karcsúsító, Felhívjuk Önt, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hogy elősegítse a zsír eltávolítását, és arra kényszerítse a testet, hogy energiát merítsen tartalékaiból. A hozzájárulásnak azonban soha nem szabad az anyagcsere küszöb alatt lennie, hogy hatékonyan, de a yoyo hatás nélkül biztosítsa a fogyást.
Javítsa a béltranzitot
Amikor megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, lehetséges az átszállítás szabályozása az hasi duzzanat, kerülje a puffadást és a székrekedést. Íme néhány hatékony trükk a lapos has fenntartásához:
- Tegye prioritássá a gazdag ételeket szálak például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek.
- Fogadj el egy jót hidratáció a magnéziumban és forró italban gazdag ásványvíz előnyben részesítése, a szénsavas italok kerülése.
- Egyél lassan úgy, hogy jól megrágod az ételt.
- Egyél kevesebbet éjszaka prioritásként a reggeli tojással és sajttal kiegészítve.
A kiemelt ételek
Fogyasztása fehérje ez lényeges. A magas anyagcsere fenntartása és a lehető legtöbb zsírégetés érdekében az izomtömeg csökkenése nélkül fehérjét kell fogyasztani. Az energia szempontjából nem kényelmes a szénhidrátok elnyomása, de az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat helyezzük előtérbe az alacsony inzulinszint fenntartása érdekében. Hasonlóképpen kerülje a glikémiás csúcsokat és ezért a zsír tárolását. Az is fontos, hogy elegendő zöldséget fogyasszunk rostban való részvételükhöz, mindig Omega 3-ban gazdag olajjal együtt.
Fehérjék
Ha diétázik vagy kiegyensúlyozottan étkezik, az étkezés fehérjetartalmának fontosnak kell lennie. A fehérjék valóban fontos szerepet játszanak a test megfelelő működésében, részt vesznek a sejtek megújulásában és a izmok. Ez utóbbiak étellel, vagy kiegészítések formájában biztosíthatók a hozzájárulások teljesítéséhez. Célszerű olyan sovány fehérjéket választani, mint pulyka, csirkemell, fehér hal stb.
Szénhidrátok
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak. Ha ki akarja küszöbölni a zsíros tésztát, tésztát, barna rizst, quinoát, hüvelyeseket kell választania. Ellenkezőleg, kerülnünk kell a fehér liszt, a feldolgozott cukor stb. Forrásait.
Zöldségek
Nem csak zöldségek Elengedhetetlenek a vitaminokban és rostokban való részvételükhöz, de számos előnyük van egy hasi fogyás kezelésének keretében. A zöld zöldségek természetes kielégítő hatást fejtenek ki és elősegítik a béltranzitust. Az étkezésekhez adva gyorsabban érezhetik jóllakásukat és megakadályozzák a puffadást, különösen főzve fogyasztva.
Bizonyos emberek érzékenyek a nyers zöldségekre, emésztési problémákkal küzdenek. Lapos hasi cél keretein belül nem ideális. A legjobb a főtt zöldségek fogyasztása, kevés olívaolajjal kombinálva.
A napi étkezések száma
A napi hozzájárulásokat euróban kell elosztani 5 étkezés, három főétkezés és két rágcsálnivaló, mindegyik között körülbelül 4 órás tér. Így arra kényszerítjük a testet, hogy a nap folyamán, az emésztés során kalóriát égessen el. Semmilyen ételt nem szabad kihagyni. Ez a hiba anyagcsere lassulást okoz, ami nem kívánatos a hasi zsír eltávolítására.
Hidratálja naponta
A méreganyagok, ürítse ki a testet és szüntesse meg a vízvisszatartást a hasi szinten, inni kell. Minél többet iszik, annál kevesebb víztárolás csökken. Az ideális az, ha naponta átlagosan 3 liter vizet fogyasztunk.
Fogyás kiegészítők
Amellett, hogy a kiegyensúlyozott étrend, Az eredményeket fel lehet gyorsítani olyan étrend-kiegészítők segítségével, amelyek gyorsabban elősegítik a hasi zsír eltávolítását.
Égjen hasi zsírt
A Zsírégetők Diéta részeként alkalmazhatók. Valójában egy speciális zsírégető kiválasztásával, amely közvetlenül a szerelmi fogantyúkra hat, megszüntetheti a hasi zsírokat. Az égőket úgy tervezték, hogy fokozzák a termogenezist és ezáltal az anyagcserét, a gyors és hatékony elimináció érdekében.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni karcsúsító program, kap egy lapos has Javasoljuk, hogy adja meg a következő kategóriát: Diéták és táplálkozás vagy olvasson el minket a Facebookon, a Google+ -on vagy a Twitteren.